دانشیار دکتر بورجو پولات، متخصص مغز و اعصاب در بیمارستان دانشگاه اوسکودار استانبول، در مورد زمان شروع میگرن، که به طور جدی بر کیفیت زندگی تأثیر میگذارد، و اقدامات احتیاطی که میتوان انجام داد، اظهاراتی ارائه داد.
مهمترین ویژگی میگرن این است که به اندازه کافی شدید است که فرد را ناتوان میکند!
دانشیار دکتر بورجو پولات با توجه به این واقعیت که میگرن نه تنها یک سردرد شدید، بلکه یک بیماری عصبی است که میتواند به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره، عملکرد کاری و زندگی اجتماعی فرد تأثیر بگذارد، گفت: “میگرن که بر اساس استعداد ژنتیکی ایجاد میشود، عمدتاً با سردردهای یک طرفه و ضرباندار همراه با علائمی مانند حساسیت به نور و صدا، حالت تهوع و استفراغ بروز میکند.”
دانشیار پروفسور دکتر گفت: «مهمترین تفاوت آن با سردردهای معمولی این است که به اندازهای شدید است که فرد را ناتوان میکند.» پولات اطلاعاتی را به اشتراک گذاشت که «حملات میگرن که به راحتی با یک مسکن ساده قابل کنترل نیستند، میتوانند کیفیت زندگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهند. میگرن که در جامعه بسیار رایج است، تقریباً از هر پنج زن، یک نفر و از هر ده مرد، یک نفر را تحت تأثیر قرار میدهد.»
تنظیم سبک زندگی میتواند در کاهش حملات میگرن مؤثر باشد!
اگرچه داروها نقش مهمی در درمان میگرن دارند، دکتر پولات، دانشیار، اظهار داشت که تنظیم سبک زندگی میتواند در کاهش دفعات، شدت و مدت حملات مؤثر باشد و به شرح زیر ادامه داد:
«سیستم عصبی افراد مبتلا به میگرن نسبت به الگوهای خواب، تغذیه، استرس و محرکهای محیطی حساستر است. بنابراین، ایجاد یک ریتم منظم زندگی میتواند به عملکرد مقاومتر سیستم عصبی کمک کند. اتخاذ عادات کوچک پایدار به جای تغییرات اساسی اغلب نتایج موفقتری به همراه دارد. خواب منظم، تغذیه متعادل، فعالیت بدنی، تمرینات تنفسی و تکنیکهای آرامشبخش اساس این رویکرد را تشکیل میدهند.»
هم خواب ناکافی و هم خواب بیش از حد میتواند باعث حملات میگرن شود!
دانشیار دکتر پولات با اشاره به اینکه رابطهی قوی بین میگرن و خواب وجود دارد، گفت: «خواب ناکافی و هم خواب بیش از حد میتواند باعث حملات میگرن شود. بنابراین، آنچه مهم است مدت زمان خواب نیست، بلکه ایجاد یک ریتم خواب منظم است.»
دانشیار دکتر پولات با یادآوری اینکه تحقیقات نشان میدهد افرادی که ساعات بعد از ساعت 2 بامداد را میخوابند، سلامت مغز بهتری دارند، گفت: «بیخوابی نه تنها حملات میگرن را افزایش میدهد؛ بلکه میتواند باعث فراموشی، تضعیف سیستم ایمنی و اختلال در عملکرد کلی سیستم عصبی شود. بنابراین، خواب با کیفیت و منظم یکی از عناصر ضروری مدیریت میگرن است. میتوان از روشهای آرامشبخش آروماتراپی مانند اسطوخودوس برای بهبود کیفیت خواب استفاده کرد. همچنین مشخص است که رایحه نعناع میتواند در برخی افراد به تسکین درد کمک کند. اگرچه این روشها به تنهایی درمان ارائه نمیدهند، اما میتوانند به عنوان اقدامات حمایتی مورد استفاده قرار گیرند.»
مناسبترین رژیم غذایی برای بیماران میگرنی رژیم غذایی مدیترانهای است!
اگرچه هیچ فهرست غذایی دقیقی برای مبتلایان به میگرن وجود ندارد، دانشیار دکتر پولات، که توصیه میکند از روزهداری طولانی مدت و وعدههای غذایی پرکالری و سرشار از کربوهیدرات خودداری شود، گفت: «رژیم غذایی مدیترانهای از این نظر به عنوان یک گزینه مناسب برجسته است.»
دانشیار دکتر پولات با تأکید بر اینکه تغذیه نامتعادل و چاقی میتواند حملات میگرن را مکررتر، شدیدتر و طولانیتر کند، اظهار داشت: «همچنین، از آنجایی که نوسانات قند خون میتواند باعث میگرن شود، خوردن وعدههای غذایی منظم مهم است. حتی اگر این بیماری در افرادی که سابقه خانوادگی دیابت دارند، ایجاد نشده باشد، اتخاذ سبک زندگی که تعادل قند خون را حفظ میکند، میتواند در برابر میگرن و بیماریهای متابولیک محافظتکننده باشد. عادات سبک زندگی سالم که به دلیل میگرن به دست میآیند، نه تنها میتوانند در کاهش سردرد، بلکه در کاهش خطر چاقی، فشار خون بالا، دیابت و برخی بیماریهای مزمن نیز نقش داشته باشند.»
ورزش منظم میتواند حملات میگرن را کاهش دهد!
دانشیار دکتر بورکو پولات، با اشاره به اینکه پیادهروی سریع یا ورزش هوازی به مدت 30 تا 60 دقیقه، 3 تا 5 روز در هفته، حملات میگرن را کاهش میدهد، گفت: «ورزش نه تنها سردرد را کاهش میدهد، بلکه بر کیفیت خواب، مدیریت استرس و سلامت روان نیز تأثیر مثبت میگذارد.»
دانشیار دکتر پولات، با پیشنهاد اینکه کسانی که به دلیل برنامه کاری شلوغ نمیتوانند به طور منظم ورزش کنند، باید سعی کنند حرکت را در زندگی روزمره خود بگنجانند، گفت که حتی استفاده از پله به جای آسانسور، اجتناب از نشستن برای مدت طولانی و استراحتهای کوتاه برای حرکت در طول روز مفیدتر از غیرفعال ماندن است.
نورومدولاسیون میتواند گزینه موثری در درمان غیر دارویی میگرن باشد!
دانشیار دکتر پولات با بیان اینکه علاوه بر تنظیم سبک زندگی، میتوان از روشهای درمانی غیر دارویی نیز در مدیریت میگرن استفاده کرد، گفت: «یکی از این موارد، کاربردهای نورومدولاسیون است.»
دانشیار دکتر پولات اظهار داشت که این دستگاهها که با تحریک الکتریکی یا مغناطیسی سطح پایین کار میکنند، با اعمال آنها به پیشانی، سر، گردن یا ناحیه گوش، پاسخ سیستم عصبی به درد را تنظیم میکنند. وی افزود: «این روشها که میتوانند به افزایش آستانه درد کمک کنند، میتوانند به ویژه در بیمارانی که نمیتوانند از دارو استفاده کنند، به اندازه کافی از دارو سود نمیبرند یا مشکلات همراه مانند افسردگی و اضطراب دارند، در نظر گرفته شوند. نورومدولاسیون یک درمان دائمی نیست، اما اثر آن میتواند ماهها ادامه داشته باشد و در صورت لزوم میتوان آن را در فواصل زمانی مشخص تکرار کرد.»
یک دفترچه یادداشت میگرن میتواند به شناسایی محرکها و برنامهریزی صحیح درمان کمک کند!
دانشیار دکتر پولات خاطرنشان کرد که اگرچه مکملهای ویتامین و مواد معدنی مورد استفاده در درمان میگرن ممکن است در هر بیمار اثر یکسانی نداشته باشند، اما میتوانند در برخی افراد مفید باشند. او گفت: «تصور میشود که در مکانیسمهای تولید انرژی سلولها در افراد مبتلا به میگرن، برخی ناکارآمدیها وجود دارد. بنابراین، مکملهای ویتامین B2 (ریبوفلاوین)، کوآنزیم Q10 و منیزیم ممکن است در بیماران مناسب مفید باشند. با این حال، این محصولات باید با توصیه پزشک، در دوز و مدت زمان مناسب استفاده شوند.»
دانشیار دکتر پولات افزود که هدف از دفتر خاطرات میگرن، ثبت منظم فراوانی، شدت، مدت و عوامل محرک احتمالی حملات است و اظهار داشت: «یادداشت اطلاعاتی مانند غذاهای مصرف شده در روزهایی که سردرد رخ میدهد، مدت خواب، سطح استرس، داروهای مورد استفاده، اثرات داروها و چرخههای قاعدگی در زنان به بیمار کمک میکند تا از عوامل محرک خود آگاه شود و اطلاعات مهمی را در اختیار پزشک معالج قرار میدهد.»
استفاده مکرر از مسکنها میتواند خطر سردرد ناشی از مصرف بیش از حد دارو را افزایش دهد!
دانشیار دکتر پولات توصیه میکند کسانی که چهار یا بیشتر حمله میگرنی در ماه را تجربه میکنند و درد آنها بر زندگی روزمره و عملکرد کاری آنها تأثیر منفی میگذارد، باید با یک متخصص مغز و اعصاب مشورت کنند. بورجو پولات سخنان خود را اینگونه به پایان رساند:
«علاوه بر این، تعداد دفعات مصرف دارو یک علامت هشدار دهنده مهم است. استفاده از مسکنهای ساده بیش از 15 روز در ماه و داروهای مسکن مخصوص میگرن بیش از 10 روز در ماه، میتواند خطر ابتلا به «سردرد ناشی از مصرف بیش از حد دارو» را افزایش دهد. در این صورت، ارزیابی توسط متخصص مغز و اعصاب کاملاً ضروری است.
میگرن یک بیماری کاملاً غیرقابل کنترل نیست. با عادات منظم در سبک زندگی، یک برنامه درمانی مناسب و پیگیری پزشکی، میتوان تعداد و شدت حملات را به میزان قابل توجهی کاهش داد و کیفیت زندگی را به طور قابل توجهی بهبود بخشید.»
İlk yorum yapan olun