طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO)، بیش از ۵۵ میلیون نفر در سراسر جهان از زوال عقل، که به عنوان پیری نیز شناخته میشود، رنج میبرند. انتظار میرود این تعداد با افزایش جمعیت سالمندان به سرعت افزایش یابد و تا سال ۲۰۵۰ به ۱۳۹ میلیون نفر برسد. زوال عقل محدود به فراموشی نیست؛ بلکه یک سندرم بالینی است که بر حافظه، توجه، زبان، تصمیمگیری و مهارتهای زندگی روزمره فرد تأثیر میگذارد و منجر به از دست دادن استقلال میشود. این اثرات میتواند کیفیت زندگی را هم برای بیماران و هم برای مراقبان آنها به طور قابل توجهی کاهش دهد. در حالی که بیماری آلزایمر شایعترین علت زوال عقل است، عوامل خطر غیرقابل تغییر مانند سن بالا، استعداد ژنتیکی و سابقه خانوادگی و همچنین عوامل قابل اصلاح سبک زندگی نقش مهمی ایفا میکنند. دکتر [نام]، متخصص مغز و اعصاب در بیمارستان بینالمللی آجیبادم… دکتر فکری هالاچاوغلو هشدار میدهد که برخی اشتباهات سبک زندگی در ماههای تابستان میتواند خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد و اظهار میکند: «دو عامل مهم که خطر ابتلا به زوال عقل را در تابستان افزایش میدهند، کمآبی بدن و نوسانات فشار خون هستند. بنابراین، مصرف مقدار زیادی آب بدون انتظار برای احساس تشنگی و نظارت منظم فشار خون برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا بسیار مهم است.» دکتر فکری هالاچاوغلو خاطرنشان میکند که در واقع، با هدف قرار دادن عوامل خطر قابل اصلاح در طول زندگی، تقریباً 40٪ از موارد زوال عقل را میتوان پیشگیری یا به تأخیر انداخت. دکتر فکری هالاچاوغلو، متخصص مغز و اعصاب، عواملی را که خطر ابتلا به زوال عقل را در ماههای تابستان افزایش میدهند، توضیح داد. او توصیهها و هشدارهای مهمی ارائه داد.
کمآبی بدن
دکتر فکری هالاچاوغلو، متخصص مغز و اعصاب، تأکید میکند که کمآبی مکرر یا شدید در ماههای تابستان، به ویژه در افراد مسن، خطر قابل توجهی برای زوال عقل ایجاد میکند. دکتر فکری هالاچ اوغلو میگوید: «کم آبی بدن میتواند به سرعت از طریق عفونتهای دستگاه ادراری، عدم تعادل الکترولیتها، اختلالات خواب و بینظمیهای فشار خون، عملکرد ذهنی را مختل کند. این امر به جای اینکه مستقیماً منجر به زوال عقل دائمی شود، میتواند شکنندگی شناختی موجود را آشکارتر کند، باعث هذیان شود و بر سلامت عروق تأثیر منفی بگذارد و در درازمدت ذخیره مغز را کاهش دهد. در نتیجه، میتواند خطر ابتلا به زوال عقل از نوع آلزایمر، به ویژه زوال عقل عروقی را افزایش دهد.»
چگونه اقدامات احتیاطی را انجام دهیم؟
- در صورت امکان، از بیرون رفتن بین ساعت ۱۱:۰۰ تا ۱۶:۰۰ که پرتوهای خورشید در شدیدترین حالت خود هستند، خودداری کنید.
- به طور منظم آب بنوشید و منتظر احساس تشنگی نمانید.
- در صورت بروز مشکلاتی مانند ادرار تیره، تب و حواسپرتی ناگهانی، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
فشار خون بالا
در تابستان، گرمای بیش از حد، مصرف ناکافی مایعات و استفاده نامنظم از داروهای فشار خون میتواند باعث نوسانات فشار خون شود. فشار خون کنترل نشده، به ویژه در میانسالی و پیری، خطر بیماری عروق کوچک مغز، حمله قلبی و آسیب به شبکه ارتباطی مغز را افزایش میدهد. این آسیبهای عروقی به عنوان عوامل مهمی ذکر شدهاند که از نظر زوال عقل عروقی و بیماری آلزایمر، بار بیشتری را به دوش میکشند.
چگونه اقدامات احتیاطی را انجام دهیم؟
- فشار خون خود را به طور منظم اندازهگیری کنید، معاینات پزشک خود را نادیده نگیرید و داروهای خود را طبق تجویز پزشک بدون وقفه مصرف کنید.
- مصرف نمک را کاهش دهید، به تغذیه سالم توجه کنید و وزن ایدهآل خود را حفظ کنید.
دیابت و سندرم متابولیک
افزایش طولانی مدت سطح قند خون (گلوکز) ناشی از دیابت میتواند خطر زوال شناختی را از طریق آسیب به رگهای کوچک تغذیهکننده مغز، التهاب و مقاومت به انسولین افزایش دهد. هنگامی که دیابت همراه با فشار خون بالا و چاقی رخ میدهد، خطر به طور قابل توجهی بیشتر میشود. سندرم متابولیک؛ به عنوان وضعیتی تعریف میشود که در آن فشار خون بالا، قند خون بالا، تجمع چربی شکمی و ناهنجاریهای چربی خون با هم رخ میدهند. این وضعیت میتواند خطر زوال شناختی را از طریق آسیب به رگهای خونی مغز و التهاب مزمن افزایش دهد.
چگونه اقدامات احتیاطی را انجام دهیم؟
- به طور منظم سطح قند خون، فشار خون و کلسترول خود را کنترل کنید و حتماً برنامه درمانی توصیه شده توسط پزشک خود را دنبال کنید.
- یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید، مطمئن شوید که وزن ایدهآل خود را حفظ میکنید و به طور منظم پیادهروی کنید.
رژیم غذایی ناسالم
غذاهای سرشار از چربی اشباع، مصرف بیش از حد نمک، نوشیدنیهای شیرین و غذاهای فرآوری شده میتوانند با تسهیل ایجاد چاقی، مقاومت به انسولین، فشار خون بالا و تصلب شرایین، بر سلامت مغز و عروق تأثیر منفی بگذارند. علاوه بر این، این نوع رژیم غذایی میتواند التهاب مزمن و استرس اکسیداتیو را افزایش دهد و باعث آسیب به سلولهای عصبی شود و زمینه را برای کاهش عملکردهای شناختی در طول زمان فراهم کند. در طول ماههای تابستان، به ویژه رژیمهای غذایی پرکالری، مصرف بستنی و نوشیدنیهای شیرین و غذا خوردن در اواخر شب، بر وزن، متابولیسم چربی بدن و شاخص گلیسمی تأثیر منفی میگذارد.
چگونه اقدامات احتیاطی را انجام دهیم؟
- یک رژیم غذایی مدیترانهای را اتخاذ کنید که شامل سبزیجات، میوهها، حبوبات، غلات کامل، ماهی، آجیل و چربیهای سالم مانند روغن زیتون باشد.
- به کنترل وعدههای غذایی خود توجه کنید.
عدم فعالیت
عدم فعالیت، یکی از مشکلات عمده زمان ما، خطر ابتلا به زوال عقل را از طریق چاقی، دیابت، فشار خون بالا و افسردگی افزایش میدهد. در ماههای تابستان، هوای گرم میتواند فعالیتهای خارج از منزل را، به ویژه برای افراد مسن، کاهش دهد و این افراد ممکن است به دلیل شرایط آب و هوایی از پیادهروی اجتناب کنند. دادههای علمی نشان میدهد که سبک زندگی بیتحرک طولانی مدت میتواند یک شاخص خطر مستقل برای سلامت مغز باشد.
چگونه اقدامات احتیاطی را انجام دهیم؟
- فعالیت بدنی با شدت متوسط را برای مدت زمان توصیه شده توسط پزشک خود هدف قرار دهید.
- سعی کنید پیادهروی خود را در صبح زود یا در ساعات خنکتر عصر انجام دهید.
سیگار کشیدن و الکل
سیگار کشیدن به پوشش داخلی رگهای خونی آسیب میرساند، جریان خون به مغز را کاهش میدهد و خطر زوال شناختی را، به ویژه به دلیل انسداد عروقی، افزایش میدهد. الکل همچنین به طور مستقیم اثر سمی بر مغز ایجاد میکند و بر فرآیندهای حافظه و یادگیری تأثیر منفی میگذارد. علاوه بر این، مصرف الکل میتواند از طریق اختلالات خواب و کمبودهای تغذیهای، به ویژه ویتامینهای گروه B، به وخامت عملکردهای شناختی کمک کند.
چگونه اقدامات احتیاطی را انجام دهیم؟
- از سیگار کشیدن و مصرف الکل خودداری کنید. اگر در طول این فرآیند با مشکل مواجه هستید، حتماً از یک متخصص مراقبتهای بهداشتی کمک بگیرید.
کاهش شنوایی و بینایی
در حالی که محرکهای شنوایی و بینایی که به مغز میرسند به دلیل از دست دادن حواس کاهش مییابند، ظرفیت مغز برای پردازش این اطلاعات نیز میتواند به مرور زمان تحت تأثیر منفی قرار گیرد. دکتر فکری هالاچ اوغلو، متخصص مغز و اعصاب، هشدار میدهد: «برای افرادی که دچار کاهش شنوایی میشوند، مشکل در دنبال کردن مکالمات میتواند منجر به کنارهگیری از محیطهای اجتماعی و زندگی انفرادی و تضعیف ذخیره شناختی شود. از دست دادن بینایی همچنین میتواند با کاهش فعالیتهای روزمره زندگی، تعامل اجتماعی و تحریک ذهنی، زوال شناختی را تسریع کند.»
چگونه اقدامات احتیاطی را انجام دهیم؟
- معاینات معمول سلامت شنوایی و چشم خود را به طور منظم انجام دهید.
- درمانهای توصیه شده توسط پزشک را نادیده نگیرید.
- از زندگی اجتماعی کنارهگیری نکنید و به فعالیتهای ذهنی نپردازید.
اختلالات خواب
دمای بالا و رطوبت در ماههای تابستان میتواند کیفیت خواب را مختل کند. بیخوابی مزمن و آپنه خواب میتواند بر توجه، حافظه و عملکردهای اجرایی (حالتهای شناختی سطح بالاتر مانند رفتارهای برنامهریزی، حل مسئله و تصمیمگیری) تأثیر منفی بگذارد. علاوه بر این، اختلالات خواب میتوانند با افزایش خطر افسردگی، اضطراب و بیماریهای مغزی-عروقی به طور غیرمستقیم در ایجاد زوال عقل نقش داشته باشند. افزایش گرما و رطوبت در ماههای تابستان، همراه با الگوهای خواب نامنظم و بیدار شدنهای مکرر در شب، میتواند کیفیت خواب را بیشتر مختل کند.
چگونه اقدامات احتیاطی را انجام دهیم؟
- سعی کنید هر روز در یک ساعت مشخص به خواب بروید و از خواب بیدار شوید. با خنک، تاریک و ساکت نگه داشتن اتاق خواب خود، به بهداشت خواب توجه کنید.
- اگر مشکلاتی مانند خروپف، مکث تنفس یا خوابآلودگی بیش از حد در طول روز دارید، حتماً با یک متخصص مشورت کنید.
İlk yorum yapan olun