مراقب گرفتگی عضلات در شب باشید!

کارشناس فیزیوتراپی و توانبخشی دکتر احمد اینانیر اطلاعاتی در مورد این موضوع ارائه کرد.

گرفتگی هایی را که ناگهان پاهای شما را قفل می کند و شما را از خواب بیدار می کند دست کم نگیرید. بر خلاف تصور رایج، گرفتگی های مکرر عود کننده فقط خستگی یا کم آبی بدن نیستند. این می تواند نشانه بسیاری از مشکلات سلامتی باشد، از فتق دیسک گرفته تا فشردگی عصب.

گرفتگی عضلانی مکرر ممکن است نه تنها ناشی از خستگی یا کمبود مواد معدنی باشد. ممکن است اولین علامت برخی از مشکلات مهم سلامتی باشد. گرفتگی عضلانی در نتیجه انقباض غیرارادی و ناگهانی عضله رخ می دهد. گرفتگی بیشتر در عضلات ساق پا، پا و ساق پا دیده می شود. ممکن است چند ثانیه طول بکشد یا چند دقیقه ادامه یابد و کیفیت زندگی فرد را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

هر گرفتگی ناشی از کمبود منیزیم نیست

در جامعه، گرفتگی عضلات اغلب با کمبود منیزیم همراه است. اگرچه کمبود منیزیم یکی از دلایل مهم آن است، اما تنها دلیل آن نیست. کمبود پتاسیم و کلسیم، مصرف ناکافی مایعات، ورزش زیاد، اختلالات گردش خون و مشکلات سیستم عصبی نیز می تواند باعث گرفتگی عضلات شود.

فتق دیسک کمر ممکن است با کرامپ خود را نشان دهد

به خصوص گرفتگی مکرر مکرر پا ممکن است در برخی موارد ناشی از مشکلات کمر باشد. افرادی که دچار فتق دیسک یا فشردگی ریشه عصبی می شوند ممکن است نه تنها درد، بلکه انقباضات غیرارادی عضلانی و گرفتگی شبانه را نیز تجربه کنند. به همین دلیل، گرفتگی هایی که دائماً در همان ناحیه ایجاد می شوند باید مورد ارزیابی قرار گیرند.

مراقب باشید اگر شب شما را از خواب بیدار کرد!

گرفتگی هایی که در شب اتفاق می افتد را نباید به عنوان یک وضعیت عادی دید. به خصوص گرفتگی هایی که فرد را از خواب بیدار می کند و مکرراً عود می کند، ممکن است نشانه ای از اختلالات گردش خون، فشردگی عصب یا مشکلات متابولیک باشد. در این مورد، صرفاً تسکین درد کافی نیست. علت باید بررسی شود

دانشیار پروفسور اظهار داشت که در هنگام گرفتگی، کشش ملایم عضله، ماساژ سبک و در صورت امکان پیاده روی کوتاه می تواند باعث تسکین آن شود. دکتر احمد اینانیر گفت که ورزش منظم، مصرف آب کافی و رژیم غذایی متعادل می تواند خطر ابتلا به گرفتگی عضلات را کاهش دهد.

اگر گرفتگی عضلات بیشتر شد، بدتر شد یا با علائمی مانند بی حسی، از دست دادن قدرت و بی حسی همراه شد، باید یک ارزیابی متخصص انجام شود. زیرا گاهی اوقات یک گرفتگی به ظاهر ساده می تواند اولین علامت یک مشکل اساسی سلامتی باشد.