آفتاب سوختگی از بین می رود، آسیب باقی می ماند!

نور خورشید نقش بسیار مهمی در سنتز ویتامین D در بدن ما و همچنین در سلامت روان و سیستم ایمنی ما دارد. با این حال، قرار گرفتن کنترل نشده در معرض نور خورشید می تواند مشکلات جدی برای پوست ما ایجاد کند. به خصوص افرادی که پوست روشن، چشمان روشن و کک و مک دارند بیشتر در معرض خطر هستند. علاوه بر اثرات فوری آن مانند سوختگی، قرمزی و تاول روی پوست؛ آسیب های بعدی مانند خشکی، چین و چروک های ظریف و عمیق، لکه های قهوه ای و قرمز نیز ممکن است ایجاد شود. مهمتر از آن، به معنای واقعی کلمه سرطان پوست را دعوت می کند! علاوه بر این، سرطان پوست که قبلا برای افراد مسن مشکل ساز بود، به دلیل نازک شدن لایه اوزون، امروزه در افراد 30 ساله شایع تر است. متخصص پوست بیمارستان بین المللی Acıbadem دکتر Şenay Ağırgöl،به همین دلیل به این نکته اشاره می کنیم که باید در ماه های تابستان از پوست خود در برابر اشعه خورشید محافظت کنیم. وی می گوید: استفاده منظم و کافی از ضد آفتاب، بیرون رفتن در زمان مناسب، انتخاب لباس محافظ و تداوم اقدامات احتیاطی حتی در هوای ابری از موثرترین روش های دفاعی برای محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر خورشید است. متخصص پوست دکتر شنای آغیرگول،آسیب رسان وی اقدامات احتیاطی که باید برای محافظت از خود در برابر نور خورشید انجام دهیم را تشریح کرد و توصیه ها و هشدارهای مهمی را ارائه کرد.

بین این ساعات زیر نور آفتاب نروید

شدت UV بین ساعت 10:00 تا 16:00 به بالاترین حد خود می رسد، زمانی که پرتوهای خورشید با شیب زیاد به زمین می رسد. دکتر شنای آغیرگول با بیان اینکه میزان تشعشع دریافتی در این ساعات می تواند ظرفیت دفاعی پوست را تحت فشار قرار دهد، می گوید: «بنابراین در ساعاتی که خورشید با شیب زیاد به زمین می رسد، نباید زیر نور خورشید رفت و اگر این امکان وجود ندارد باید از کلاه و عینک استفاده کرد و مناطق سایه دار را ترجیح داد.

استفاده از ضد آفتاب را به صورت روتین روزانه در نظر بگیرید

نکته مهم دیگری که برای محافظت از پوست باید به آن توجه کنیم، استفاده منظم از ضد آفتاب است. اما بیشتر ما فقط زمانی که به ساحل می رویم از کرم ضد آفتاب استفاده می کنیم. متخصص پوست دکتر شنای آغیرگول، وی با بیان اینکه محصولات ضدآفتاب باید جزء لاینفک مراقبت روزانه باشد، گفت: برای اثربخشی محصول محافظتی، استفاده از آن تقریباً 15 تا 30 دقیقه قبل و تجدید آن در طول روز بسیار مهم است. او می‌گوید: «محصولاتی که حداقل SPF 30 محافظت می‌کنند، به کاهش اثرات مخرب اشعه ماوراء بنفش بر روی پوست کمک می‌کنند.

کرم ضد آفتاب را هر 2 ساعت یکبار بزنید

دکتر شنای آغیرگول، متخصص پوست، در حالی که به طور کلی توصیه می‌کند که ضدآفتاب‌ها را هر 2 ساعت یک بار مجدداً استفاده کنید تا اثرات خود را حفظ کنید، اما اطلاعات زیر را ارائه می‌کند: “در مواردی مانند عرق کردن، شنا کردن در دریا یا استخر، یا خشک کردن صورت با حوله، محصول باید بدون انتظار در طول روز استفاده شود.

کلاه و لباس محافظ را فراموش نکنید.

علاوه بر ضد آفتاب، سایر اقدامات احتیاطی مهمی که باید انجام دهیم نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. کلاه های لبه پهن از صورت، گوش ها و گردن محافظت می کنند، در حالی که لباس های آستین بلند و نازک خطر رسیدن مستقیم اشعه ماوراء بنفش به پوست را کاهش می دهد. این واقعیت که این لباس ها دارای خاصیت محافظت در برابر آفتاب هستند محافظت موثرتری را ایجاد می کند. روش های حفاظت فیزیکی یک مزیت بزرگ است، به ویژه برای افرادی که برای مدت طولانی بیرون خواهند بود.

حتی اگر در سایه هستید، مراقب باشید

وقتی زیر چتر، دریا یا زیر سایه درخت می مانیم، ممکن است فکر کنیم که از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت می کنیم. دکتر Şenay Ağırgöl متخصص پوست تاکید می کند که شن، بتن، پارچه، آب و سطوح با رنگ روشن در واقع می توانند اشعه های خورشید را منعکس کرده و باعث رسیدن آنها به پوست شوند. بنابراین، قرار گرفتن در سایه دلیل کافی برای کنار گذاشتن کامل اقدامات حفاظتی نیست.

حتی در هوای ابری محافظت بمانید

یکی از رایج ترین اشتباهاتی که در جامعه مرتکب می شود این است که فکر می کنیم در هوای ابری خطر از بین می رود. دکتر شنای آغیرگل، متخصص پوست، هشدار می دهد: «با این حال، بخش قابل توجهی از اشعه ماوراء بنفش می تواند به لایه ابر نفوذ کند.» حتی اگر هوا ابری، بارانی یا خنک باشد، پوست همچنان تحت تأثیر نور خورشید قرار می گیرد.

با نوشیدن آب فراوان، دفاعی پوست را تقویت کنید

با افزایش زمان سپری شدن در زیر نور خورشید، از دست دادن مایعات بدن نیز افزایش می یابد. مصرف آب کافی به پوست کمک می کند تا تعادل رطوبت خود را حفظ کند و می تواند اثرات استرس ناشی از هوای گرم را کاهش دهد. نوشیدن آب در فواصل منظم در طول روز به خصوص در ماه های تابستان بدون انتظار تشنگی از اهمیت بالایی برخوردار است.

مقدار ناکافی به معنای “حفاظت ناقص” است

برای اینکه محصولات ضدآفتاب موثر باشند، میزان استفاده از آن برای بدن نیز بسیار مهم است. دکتر بیان می کند که محصولات باید با ضخامت کافی و به گونه ای که لایه ای روی پوست ایجاد شود و بدون مالش استفاده شود. شنای آغیرگول، وی خاطرنشان می کند: این مقدار باید برای صورت، پوست سر و ناحیه گردن تقریباً یک قاشق چای خوری یا دو انگشت اشاره و انگشت میانی باشد، از این قسمت هایی که تابش نور خورشید به صورت عمودی می آید مانند پشت گردن، لب ها و پاها نباید غافل شد. مهم ترین نشانه ای که نشان می دهد ما به طور موثر از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت می کنیم این است که قرمزی بعد از آفتاب روی پوست وجود ندارد و رنگ پوست تغییر نمی کند.