گوشی های هوشمند بدن ما را تغییر می دهند

وقتی نگران تأثیرات زمان نمایشگر بر روی خود هستیم، اغلب روی تأثیرات ذهنی تمرکز می کنیم.

با این حال، وقتی اخیراً نگاه کردم، متوجه یک برآمدگی کوچک و پینه‌دار روی انگشت کوچکم شدم. درست در نقطه ای بود که در حالی که تلفنم را در دست داشتم از پشتیبانی برخوردار شدم.

این باعث شد به این فکر کنم: خب، تلفن من با بقیه بدنم چه می کند؟

برای فهمیدن این موضوع با چند متخصص مشورت کردم. جوابی که گرفتم زیاد دلگرم کننده نبود.

جدیدترین یافته های علمی نشان می دهد که گوشی شما و همراهان دیجیتالی آن می توانند شکل گردن شما را تغییر دهند، به بینایی شما آسیب بزنند، بر مهارت های حرکتی شما تاثیر بگذارند و قدرت عضلانی شما را کاهش دهند.

مردم حتی نگران این هستند که سبک زندگی مبتنی بر فناوری ما باعث ایجاد چین و چروک های بیشتری می شود. علاوه بر این، برخی از این مشکلات جسمی می توانند به مرور زمان منجر به زوال شناختی یا سایر مشکلات بسیار جدی تر شوند.

خوشبختانه، اگر نمی خواهید فناوری به بدن شما آسیب برساند، کارهایی وجود دارد که می توانید در مورد آن انجام دهید.

حضور در فضای باز از میوپا محافظت می کند

نرخ نزدیک بینی (نزدیک بینی) برای چندین دهه به سرعت در حال افزایش است. با توجه به اینکه اوضاع چگونه تغییر کرده است، سرزنش فناوری آسان است.

دونالد موتی، استاد بینایی سنجی در دانشگاه ایالتی اوهایو در ایالات متحده می گوید: «ما مطالعه ای را در مورد رشد چشم کودکان در یک دوره 20 ساله انجام دادیم، و به دنبال عوامل خطر برای شروع و پیشرفت نزدیک بینی بودیم.

یکی از سوالات کلیدی این بود که آیا بین نزدیک بینی و “کار نزدیک” ارتباطی وجود دارد یا خیر. یعنی مشاغلی که شما را ملزم به تمرکز بر روی چیزی نزدیک به صورت خود مانند تلفن می کند. او می‌گوید: «جواب واقعاً «نه» بود.

اما این مطالعه چیز دیگری را نشان داد.

به نظر می رسد زمان صرف شده در خارج از منزل اثر محافظتی دارد. موتی می‌گوید: «نور روشن بیرون باعث تحریک ترشح دوپامین از شبکیه می‌شود.

فناوری بخشی از یک تغییر جهانی است که باعث می شود زمان بیشتری را در داخل خانه بگذرانیم.

از این نظر، موتی معتقد است که دستگاه های شما ممکن است تأثیر منفی غیرمستقیم روی چشمان شما داشته باشند.

به گفته موتی، راه حل ساده است. فقط باید زمان بیشتری را در بیرون از خانه بگذرانید.

این نه تنها برای چشمان شما مفید است، بلکه می تواند به خواب بهتر شما نیز کمک کند. استفاده از ضد آفتاب و عینک آفتابی را فراموش نکنید تا از اثرات مضر اشعه خورشید در امان بمانید.

در چه زاویه ای باید دستگاه ها را نگه دارم؟

اگر در حال خواندن این مطلب با تلفن هستید، احتمالاً سر خود را به جلو خم کرده اید تا نگاه کنید.

این “حالت سر به جلو” می تواند تا 27 کیلوگرم به گردن شما فشار وارد کند.

با گذشت زمان، این وضعیت می تواند به دیسک های ستون فقرات شما آسیب برساند، ساختار مفاصل و ماهیچه ها را بدتر کند و حتی ظرفیت ریه شما را کاهش دهد. حتی یک نام مستعار دارد: “گردن فناوری”.

همچنین می تواند ظاهر بدن شما را برای همیشه تغییر دهد.

تمرینات ویژه با تایید پزشک می تواند به رفع این مشکل کمک کند. اما تغییرات ساده تری نیز وجود دارد که می توانید همین الان اعمال کنید. گوشی خود را بالاتر نگه دارید

صفحه نمایش را در سطح چشم و در حالت ایده آل به اندازه یک بازو دور از صورت خود قرار دهید. همین توصیه در مورد مانیتورهای کامپیوتر نیز صدق می کند. برخی از کارشناسان بیان می کنند که استراحت کردن از تماشای صفحه ممکن است مفید باشد. سعی کنید هر نیم ساعت یک 20 دقیقه استراحت کنید.

چین و چروک روی گردن

اخیراً نگرانی جدیدی ظاهر شده است.

نمی‌دانم «گردن فناوری» (حالت نامناسب ناشی از خم شدن مداوم به جلو و نگاه کردن به صفحه نمایش) باعث چروک‌های گردن می‌شود؟

جاستین هگزتال، متخصص پوست، می گوید: از نظر تئوری، این به نظر منطقی می رسد.

هکستال اشاره می کند که فشار مکرر باعث ایجاد چین و چروک می شود، بنابراین خم شدن مداوم به جلو و تا کردن گردن می تواند مشکل ساز باشد.

با این حال، هگزتال بیان می کند که هنوز هیچ مطالعه واجد شرایطی وجود ندارد که این ارتباط را ثابت کند. او توصیه می کند از خرید محصولات مراقبت از پوست ویژه ای که در اینترنت ظاهر شده اند و ادعا می کنند به طور خاص “گردن فناوری” را هدف قرار می دهند، خودداری کنید.

با این حال، مشکلات پوستی دیگری وجود دارد که باید نگران آنها بود، به خصوص برای کسانی که هرگز ساعت های هوشمند خود را بر نمی دارند.

هکستال می گوید: “محیط های تاریک و مرطوب [مثل ناحیه زیر ساعت] برای رشد قارچ بسیار مساعد است. این می تواند منجر به تحریک و حتی اگزما شود.”

Hextall همچنین بیان می کند که این وضعیت ممکن است به سد پوست آسیب برساند و در نتیجه ممکن است حساسیت به برخی از مواد موجود در محصولات تکنولوژیکی از جمله نیکل، لاستیک، لاتکس و گروهی از مواد شیمیایی به نام آکریلات ایجاد شود.

راه حل ساده است. ساعت هوشمند خود را بیشتر اوقات بیرون بیاورید و پوست خود را بشویید. Hextall همچنین توصیه می‌کند در صورتی که در تمام طول روز از ساعت استفاده می‌کنید، از یک کرم محافظ محافظ استفاده کنید.

قدرت گرفتن

قدرت گرفتن به طور فزاینده ای به عنوان یک شاخص مهم برای سلامت کلی شما شناخته می شود.

یک مطالعه نشان داد که قدرت گرفتن خطر مرگ زودرس را بهتر از فشار خون پیش بینی می کند. علاوه بر این، قدرت درک در بسیاری از کشورها، به ویژه در میان جوانان، در حال کاهش است.

یوهانس بلر، استاد جامعه‌شناسی پزشکی در دانشگاه پزشکی لاوسیتز آلمان می‌گوید: «این کاهش بین نسلی فقط به خاطر ضعیف کردن دست‌ها نیست، بلکه می‌تواند یک هشدار اولیه برای سلامت آینده نسل‌های جوان باشد.

دلایل منطقی برای این باور وجود دارد که تغییر به کار مبتنی بر رایانه و کم تحرکی به کاهش آمادگی جسمانی کمک می کند، و کاملاً ممکن است که این ممکن است بر قدرت شناختی نیز تأثیر بگذارد.

شما باید بتوانید توپ تنیس را با تمام قدرت فشار دهید و این وضعیت را برای 15-30 ثانیه حفظ کنید.

اما موضوع فقط درک مطلب نیست. این همچنین در مورد بهبود تناسب اندام کلی شما است. به عبارت دیگر، به باشگاه بروید.

هماهنگی دست و چشم

به نظر می رسد فناوری نیز بر مهارت های حرکتی تأثیر می گذارد.

اما وقتی از منظری وسیع‌تر به رشد مهارت‌های حرکتی نگاه می‌کنید، به ویژه توسعه مهارت‌های حرکتی ظریف، یافته‌ها به تأثیر منفی اشاره می‌کنند.»

ما در مورد اثرات آن بر کودکان بسیار بیشتر از بزرگسالان می دانیم. تحقیقات خود Suggate نشان می دهد که بین افزایش زمان صفحه نمایش و اختلال در مهارت های حرکتی ارتباط وجود دارد.

این امر به ویژه نگران کننده است زیرا بین مهارت های حرکتی و رشد شناختی و تحصیلی در کودکان و نوجوانان ارتباط وجود دارد.

توصیه متخصص این است که نترسید یا نمایشگرها را به کلی ممنوع نکنید.

در عوض، فعالیت های بدنی که نیاز به مهارت دستی دارند باید آگاهانه در زندگی روزمره گنجانده شوند.

پیگیری های دستی بدون وقفه، مانند تهیه غذا یا هنر و صنایع دستی، می تواند مفید باشد.

سوگات به نجاری می‌پردازد، اما می‌توانید نواختن یک آلت موسیقی را یاد بگیرید یا فقط با دست بنویسید.

Suggate می گوید: «این پایان دنیا نیست، بلکه تأثیرات کوچکی است.

با این حال، حتی اگر تأثیرات در سطح فردی متوسط ​​یا کوچک باشد، با توجه به تأثیر انباشته در طول نسل‌ها، به طور بالقوه ممکن است با وضعیتی مواجه شویم که جامعه از نظر ذهنی آتروفی شود و نتواند بر اساس واقعیت فکر کند، زیرا دست ما در مرکز تماس ما با جهان است.»