ماه های تابستان با فشار رسانه های اجتماعی “استرس تعطیلات” ایجاد می کنند

اگرچه ماه های تابستان به طور کلی با تعطیلات، آفتاب، فعالیت های اجتماعی شدید و سبک زندگی پرانرژی همراه است، اما این دوره برای همه به یک اندازه مثبت نیست. در حالی که بسیاری از مردم انتظار دارند در تابستان احساس شادی بیشتری داشته باشند. برعکس، ممکن است با مشکلاتی مانند بی میلی، خستگی، بی قراری و درون گرایی مواجه شوند. کارشناسان بیان می‌کنند که افزایش پویایی اجتماعی شدن در محیط آنها می‌تواند منجر به اضطراب شدید و پرسشگری از خود شود، به‌ویژه در افرادی که مهارت‌های اجتماعی آنها به اندازه کافی توسعه نیافته است.

حس مقایسه باعث تنهایی می شود

کوبرا آدام، متخصص روانشناسی بیمارستان مدیکانا کونیا، روانشناس بالینی، که اشاره می کند که با فعال تر شدن زندگی اجتماعی، تمایل افراد به مقایسه خود با دیگران افزایش می یابد، اثرات روانی این فرآیند را با کلمات زیر منتقل می کند:

“این واقعیت که افراد در ماه های تابستان فعال تر به نظر می رسند می تواند حس مقایسه را در برخی از افراد افزایش دهد. این امر گاهی اوقات می تواند منجر به احساس تنهایی و احساس بی کفایتی شود. از آنجایی که افراد از امکانات مالی و اجتماعی یکسانی برخوردار نیستند، ممکن است خود را از خود دور کرده و مشکلاتی را تجربه کنند.”

“علائم افسردگی ممکن است در طول فصل تابستان مشاهده شود”

روانشناس بالینی کوبرا آدام بیان می کند که گرمای سوزان به طور مستقیم کیفیت خواب را کاهش می دهد و در نتیجه باعث کاهش انرژی، مشکلات تمرکز و نوسانات عاطفی در طول روز می شود و هشدارهای زیر را در مورد افسردگی تابستانی می دهد:

مشکلاتی مانند مشکل رفتن به سر کار هنگام بیدار شدن از خواب یا نادیده گرفتن اشتباهات کوچک در یک کار مهم که باید انجام شود، ممکن است با آن مواجه شوید. برخی از افراد ممکن است علائم افسردگی را در طول تابستان نیز تجربه کنند. کاهش میل، کمبود لذت و انرژی کم از جمله این علائم هستند. اگر علائم طولانی مدت طول بکشد، مهم است که به دنبال حمایت حرفه ای باشید. لذت برد.”

عدم قطعیت ها و نگرانی های مالی باعث ایجاد “استرس تعطیلات” می شود

آدام با تاکید بر اینکه تعطیلات که به عنوان فرآیندی برای استراحت و تجدید تلقی می شود، به دلیل عدم قطعیت ها و عوامل اقتصادی در مرحله برنامه ریزی می تواند به منبع استرس تبدیل شود، می گوید: جزئیاتی که افراد با برنامه کاری پرمشغله تا آخرین لحظه رها می کنند، بار روانی ایجاد می کند. در عین حال، ترس از بیش از حد بودجه و نگرانی های مالی پس از تعطیلات، افراد را از آرامش ذهنی در طول تعطیلات باز می دارد و این روند را به چرخه محاسبه ثابت تبدیل می کند.

تله “تعطیلات عالی” در رسانه های اجتماعی

روانشناس کوبرا آدام بیان می کند که پست های تعطیلات، کنسرت و سرگرمی عالی که اغلب در رسانه های اجتماعی با آن مواجه می شوند، فکر “من هم باید آنجا می بودم” را در افراد ایجاد می کند و این وضعیت راه را برای فرسودگی عاطفی هموار می کند:

“وقتی نادیده گرفته می شود که محتوایی که در رسانه های اجتماعی با آن مواجه می شود تا حد زیادی انتخاب، ویرایش و به اشتراک گذاشته می شود که فقط “بهترین لحظات” را منعکس می کند، افراد ممکن است تمایل داشته باشند زندگی خود را از طریق این تصاویر عالی ارزیابی کنند.

کارشناسان می‌گویند برای داشتن یک دوره تابستانی و تعطیلات متعادل‌تر باید رویکردی انعطاف‌پذیر اتخاذ کرد و یادآوری می‌کنند که نکته مهم «کمال» تعطیلات نیست، بلکه توانایی فرد برای استراحت واقعی است.