آیا تزریقات کاهش وزن کلید زندگی طولانی است یا راه حلی موقت؟

تزریق لاغری یکی از روش‌های لاغری است که در سال‌های اخیر مطرح شده است. در حالی که برخی از افراد به لطف این درمان ها وزن قابل توجهی از دست می دهند، برخی دیگر تعجب می کنند که “آیا این داروها واقعا یک راه حل دائمی هستند؟” به دنبال پاسخ سوال Belinda İrem Ardal، متخصص تغذیه و رژیم غذایی Acıbadem Life Consultant، به نکته مهمی توجه می کند و می گوید: “مهم ترین چیز عدد روی ترازو نیست، بلکه چگونگی کاهش وزن و تاثیر این روند در دراز مدت بر سلامتی است. کاهش وزن به تنهایی به معنای زندگی طولانی و سالم نیست. هدف اصلی باید دستیابی به عادات متابولیک پایدار با حفظ سلامت متابولیک باشد.”

سر و صدای غذا در تابستان است!

سال‌ها سعی می‌شد چاقی را صرفاً به عنوان پرخوری یا نداشتن اراده توضیح دهند. با این حال، چاقی؛ این یک بیماری مزمن و پیچیده است که مکانیسم های زیادی، از هورمون ها تا استعداد ژنتیکی، از ارتباط روده و مغز تا متابولیسم در آن نقش دارند. آگونیست های گیرنده GLP-1، یعنی تزریق های لاغری که در سال های اخیر در سراسر جهان توجه زیادی را به خود جلب کرده اند، از جمله پیشرفت های مهمی هستند که این دیدگاه را تغییر می دهند.

Belinda İrem Ardal، متخصص تغذیه و رژیم غذایی Acıbadem Life Consultant، گفت: این داروها نه تنها به کاهش اشتها کمک می کنند، بلکه می توانند میل درونی را که در تمام طول روز ذهن فرد را به خود مشغول می کند، سرکوب کنند، او را به طور مداوم به این فکر کند که چه بخورد و در دنیای علمی به عنوان “صدای غذا” تعریف می شود. او می گوید: “داروهای GLP-1 می توانند حمایت قابل توجهی را در روند کاهش وزن ارائه دهند. با این حال، این داروها معجزه ای نیستند که چربی را بسوزانند؛ آنها فرصتی بیولوژیکی برای ایجاد تغذیه مناسب، حرکت منظم و عادات زندگی پایدار ارائه می دهند. هدف رویکرد Longevity این است که “تنها کاهش وزن نیست، بلکه برای سال ها زندگی سالم با حفظ سلامت متابولیک و توده عضلانی است.”

سبک زندگی، نه دارو، نتیجه دائمی را تعیین می کند

تغذیه و رژیم غذایی Belinda İrem Ardal بیان می کند که مطالعه ای که در مجله پزشکی نیوانگلند منتشر شده است نشان می دهد که افرادی که از سماگلوتاید استفاده می کنند می توانند تقریباً 15 درصد از وزن متوسط ​​بدن خود را از دست بدهند و تأکید می کند که این موفقیت را نباید صرفاً به این دارو نسبت داد. Belinda İrem Ardal متخصص تغذیه و رژیم غذایی اشاره می کند که همه افراد شرکت کننده در این مطالعه مشاوره فشرده تغذیه و ورزش دریافت کردند و می گوید: “به عبارت دیگر، نتایج به دست آمده نشان دهنده موفقیت نه تنها دارو، بلکه تغییر سبک زندگی نیز است.”

موفقیت واقعی بعد از حشره لاغر به دست می آید

بلیندا ایرم اردال متخصص تغذیه و رژیم غذایی بیان می کند که حفظ وزن از دست رفته پس از قطع دارو کاملاً به عادات زندگی بستگی دارد و می گوید: “مطالعات نشان می دهد افرادی که نمی توانند عادات تغذیه و فعالیت بدنی خود را دائمی کنند، می توانند بخش قابل توجهی از وزنی را که از دست داده اند در عرض یک سال دوباره به دست آورند. بنابراین، نگاه کردن به درمان GLP-1 به عنوان یک مزیت دائمی باید به تنهایی با تغییر سبک زندگی ارائه شود.”

از دست دادن عضله یک خطر بزرگتر از کاهش وزن است!

کاهش وزن تنها با تکیه بر تزریقات لاغری می تواند خطرات قابل توجهی را به همراه داشته باشد. مهمترین این خطرات از دست دادن بافت عضلانی همراه با کاهش وزن سریع است. Belinda İrem Ardal متخصص تغذیه و رژیم غذایی مشاور زندگی Acıbadem گفت که هدف اصلی حفظ توده عضلانی در عین کاهش وزن، تقویت سلامت متابولیک و ایجاد عادات زندگی دائمی است که پیری سلولی را کند می کند. کاهش وزنی که توسط تمرینات مقاومتی و مصرف کافی پروتئین پشتیبانی نمی‌شود، ممکن است باعث کند شدن متابولیسم، بدتر شدن ترکیب بدن و بازیابی سریع وزن پس از قطع دارو شود. با این حال، در رویکرد طول عمر، بافت عضلانی یکی از مهم‌ترین عوامل تعیین‌کننده سلامت متابولیک است. کاهش عضلانی همچنین نشان دهنده پیری بیولوژیکی است. او هشدار می دهد: «این ممکن است روند را تسریع کند.

آیا پشتیبانی از GLP-1 به طور طبیعی امکان پذیر است؟

Belinda İrem Ardal متخصص تغذیه و رژیم غذایی Acıbadem مشاور لایف با تاکید بر اینکه هورمون GLP-1 به طور طبیعی پس از هر وعده غذایی توسط بدن ما ترشح می شود، می گوید: “هیچ غذای معجزه آسایی یا روش جادویی وجود ندارد که GLP-1 را افزایش دهد. نکته اصلی ایجاد محیط متابولیک است که در آن بدن بتواند به طور طبیعی یک هدف متابولیک برای تولید این هورمون را ایجاد کند. او می‌گوید که با حمایت از بیولوژی بدن، تعادل برقرار کنید، و دو موضوع اصلی را که از تولید طبیعی GLP-1 پشتیبانی می‌کنند به شرح زیر فهرست می‌کند:

1. میز خود را برای هورمون های خود آماده کنید: روغن های سالم مانند روغن زیتون، آووکادو و تاهینی. تخم مرغ، ماست، ماهی، منابع پروتئینی با کیفیت و سبزیجات غنی از فیبر مانند پیاز، تره فرنگی و کاسنی که دارای خواص پری بیوتیکی هستند، می توانند از ترشح GLP-1 پشتیبانی کنند. علاوه بر این، مصرف فیبر، پروتئین و چربی‌های سالم قبل از کربوهیدرات در وعده‌های غذایی می‌تواند به عملکرد مؤثرتر هورمون‌های سیری و بهبود کنترل قند خون کمک کند.

2. GLP-1 تنها در آشپزخانه پشتیبانی نمی شود: پیاده روی کوتاه، خواب با کیفیت، مدیریت موثر استرس و فواصل منظم تغذیه که به سیستم گوارش فرصت استراحت در طول شب می دهد، همچنین بر تعادل روده-هورمون تأثیر مثبت می گذارد.

به دلایل عاطفی برای افزایش وزن اهمیت ندهید

Belinda İrem Ardal، مشاور زندگی Acıbadem، با اشاره به اینکه چاقی تنها به آنچه می خوریم مربوط نمی شود، می گوید: “داروهای GLP-1 می توانند احساس سیری را افزایش دهند، اما دلایل عاطفی زیربنای رفتار غذایی را از بین نمی برند. موفقیت دائمی با تغییر کلی در سبک زندگی امکان پذیر است.”