هشدار چاقی دیجیتالی!

استاد بخش روابط عمومی و تبلیغات دانشکده ارتباطات دانشگاه Üsküdar، مدرس برنامه کارشناسی ارشد موسسه علوم اجتماعی بازاریابی عصبی، دکتر مدرس عضو، اوزگون آردا کوش، توجه را به موضوع “چاقی دیجیتال” جلب کرد.

چاقی دیجیتالی محتوای بیشتری از آنچه لازم است مصرف می کند

دکتر کوش با بیان اینکه چاقی دیجیتال در سال‌های اخیر به یک مشکل رایج تبدیل شده است، گفت: “ما می‌توانیم چاقی دیجیتالی را اینگونه تعریف کنیم که فردی بسیار بیشتر از نیاز خود محتوای دیجیتال مصرف می‌کند و این وضعیت شروع به تأثیر منفی بر زندگی روزمره او می‌کند. گیر افتادن مداوم در جریان رسانه‌های اجتماعی، از دست دادن مفهوم زمان در حین اسکرول کردن ویدیوهای کوتاه یا عدم توانایی در کنترل مصرف اطلاعات غیرضروری از جمله رایج‌ترین نمونه‌های وضعیت غیرضروری است.” او گفت.

دکتر کوش با بیان اینکه امروزه پلتفرم‌های دیجیتال در مرکز زندگی انسان قرار دارند، گفت: “تلفن‌ها، پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی و اپلیکیشن‌های دیجیتال اکنون نقطه کانونی زندگی ما هستند. مطالب بسیار سریع، کوتاه و دائماً تجدید می‌شوند. این امر باعث می‌شود مغز دائماً محرک‌های جدیدی را بخواهد. به‌ویژه اعلان‌ها، سیستم اسکرول بی‌نهایت و الگوریتم‌ها، می‌تواند باعث شود مردم زمان بیشتری را روی صفحه نمایش دیجیتالی نکنند. محتوای فراتر از یک عادت و مغز می تواند این موقعیت را به عنوان یک عنصر لذت توصیف کند.” او گفت.

هر چاقی دیجیتالی یک اعتیاد نیست

دکتر کوش با تاکید بر اینکه اعتیاد دیجیتال و چاقی دیجیتال مفاهیم یکسانی نیستند، گفت: “اعتیاد دیجیتالی با ناتوانی فرد در کنترل استفاده از صفحه نمایش و تجربه اضطراب یا محرومیت در زمان دوری از محیط دیجیتال همراه است. هر مورد چاقی دیجیتال ممکن است در سطح اعتیاد نباشد، اما در دراز مدت ممکن است باعث از دست دادن چربی، کاهش وزن و مشکلاتی مانند کاهش وزن، کاهش وزن و کاهش وزن شود. زندگی اجتماعی.” او بیان کرد.

دکتر چاقی دیجیتال را با مصرف بیش از حد غذا مقایسه می کند. پرنده گفت:

“من چاقی دیجیتالی را با خوردن فرد بیش از نیازش مرتبط می‌دانم. همانطور که فرد هنگام مصرف بیش از حد غذا احساس ناراحتی و سنگینی می‌کند، وضعیت مشابهی در چاقی دیجیتالی رخ می‌دهد. تفاوت اصلی این است که یکی بر بدن فیزیکی و دیگری بر ساختار شناختی و روانی تاثیر می‌گذارد.”

ما خیلی چیزها را می بینیم اما کم به یاد می آوریم

دکتر کوش با بیان اینکه مصرف بیش از حد محتوای دیجیتال به طور مستقیم بر توجه، حافظه و سیستم‌های پاداش مغز تأثیر می‌گذارد، گفت: “مصرف مداوم محتوا باعث می‌شود مغز به محرک‌های سریع و لذت ناشی از این محرک‌ها عادت کند. به‌ویژه فرمت‌های ویدئویی کوتاه و تغییر مداوم محتوا می‌تواند به طور جدی دامنه توجه را کاهش دهد. افراد ممکن است برای مدت طولانی در تمرکز دچار مشکل شوند و احساس بی‌تفاوتی در افراد جوان را بیشتر می‌توان مشاهده کرد.” او گفت.

دکتر کوش با بیان اینکه جریان شدید اطلاعات نیز اثرات منفی بر حافظه دارد، گفت: “زمانی که مغز دائماً با اطلاعات جدید مواجه می شود، ممکن است در پردازش این اطلاعات و ماندگاری آن دچار مشکل شود. به همین دلیل، افراد ممکن است متوجه شوند که “خیلی می بینند اما کم به خاطر می آورند”. به طور خلاصه، فرد سعی می کند اطلاعات بسیار بیشتری از آنچه می تواند در ذهن خود پردازش کند، هضم کند. او گفت.

سیستم پاداش مغز شروع به ولع بیشتر می کند

دکتر اظهار داشت که منطق کار پلتفرم های رسانه های اجتماعی بر سیستم پاداش مغز تأثیر می گذارد. کوش گفت: “لایک ها، نوتیفیکیشن ها و محتوای جدید دائماً در حال ارائه یک احساس لذت کوتاه مدت در مغز ایجاد می کند. فردی که محتوای دیجیتال را به طور منظم و شدید مصرف می کند به مرور زمان نسبت به آن تحمل می کند. این می تواند تمایل به مصرف محتوای بیشتر برای رسیدن به همان لذت را ایجاد کند. منطق کاری پلتفرم های رسانه های اجتماعی نیز این چرخه را تقویت می کند.” او بیان کرد.

مهم ترین علائم حواس پرتی و میل به چک کردن مداوم تلفن است.

دکتر اوزگون آردا کوش، عضو مدرس، با اشاره به علائم اولیه چاقی دیجیتالی گفت: “شایع ترین علائم شامل نیاز به چک کردن مداوم تلفن، حواس پرتی، گذراندن زمان بیشتر جلوی صفحه نمایش نسبت به برنامه ریزی شده، اختلالات خواب و دور شدن از فعالیت های واقعی است. به خصوص کودکان، نوجوانان و جوانان به عنوان یک پلتفرم سنی بسیار در معرض خطر دیجیتال شناخته می شوند. می تواند بیشتر تحت تأثیر تعاملات رسانه های اجتماعی قرار گیرد، اما امروزه به دلیل دیجیتالی شدن کار، زندگی اجتماعی و فرآیندهای سرگرمی، خطر در بزرگسالان در حال افزایش است. او گفت.

ما نمی توانیم از دنیای دیجیتال فرار کنیم، اما می توانیم آن را مدیریت کنیم

دکتر اظهار داشت: ابتدا باید به استفاده از صفحه نمایش توجه کرد تا مصرف دیجیتال در زندگی روزمره متعادل شود. کوش گفت: “بسیاری از مردم متوجه نمی شوند که در طول روز چقدر زمان صرف صفحه نمایش گوشی می کنند. بنابراین ردیابی زمان نمایشگر شروع مهمی است. کاهش اعلان ها، دور نگه داشتن گوشی از اتاق خواب به خصوص در شب و اختصاص ساعات مشخصی به عنوان “زمان بدون صفحه” از جمله روش های موثر است. علاوه بر این، لازم است رسانه های اجتماعی را هدفمند کنیم. رویکرد.” او گفت.

دکتر کوش با تاکید بر اینکه فعالیت بدنی، روابط اجتماعی چهره به چهره و سرگرمی ها تعادل دیجیتال را حفظ می کند، گفت: در عصر ما امکان دور شدن کامل از دنیای دیجیتال وجود ندارد، نکته مهم این است که یاد بگیریم از آن به صورت کنترل شده، آگاهانه و متعادل استفاده کنیم. او گفت.

کودکان آنچه را که می بینند تقلید می کنند نه آنچه به آنها گفته می شود

دکتر کوش با بیان اینکه خانواده ها باید در مورد استفاده از صفحه نمایش برای کودکان الگو باشند، گفت: “کودکان به جای آنچه گفته می شود آنچه را که می بینند مثال می زنند. ممکن است برای والدینی که دائماً از تلفن خود استفاده می کنند محدودیت صفحه نمایش برای فرزندان خود تعیین کنند، کافی نباشد. زیرا کودک آنچه را که می بیند تقلید می کند. علاوه بر این، والدین یک تلفن یا تبلت را به کودک می دهند تا برای خود وقت بگذارند یا برای او وقت بگذارند. خانواده ها باید یک رویکرد راهنما را اتخاذ کنند، نه یک رویکرد بازدارنده، تنظیم قوانین صفحه نمایش با کودکان، انجام فعالیت های مشترک و ارزیابی محتوای دیجیتال ممکن است نتایج سالم تری ارائه دهد، علاوه بر این، هدایت کودکان به سمت ورزش، هنر و فعالیت های اجتماعی تعادل سالم تری بین زندگی دیجیتال و زندگی واقعی ایجاد می کند. “این می تواند به ایجاد آن کمک کند.” وی در پایان سخنان خود گفت: