آیا خستگی صبحگاهی شما می تواند نشانه ای از پیری مزمن باشد؟

احساس خستگی مداوم در طول روز، بیدار شدن بدون استراحت در صبح، ناتوانی در ساکت کردن افکار در ذهن، مشکل در تمرکز یا نخوابیدن در شب… همه اینها اکنون شکایات رایج بسیاری از افراد است. سرعت کار شدید و ساعات کاری طولانی در طول روز نه تنها سیستم استرس بدن را دائماً فعال نگه می‌دارد، بلکه می‌تواند مشکلات زیادی را ایجاد کند، از کم انرژی گرفته تا مقاومت به انسولین، از مشکلات خواب تا تغییرات خلق و خو. با بیان اینکه سلامتی بدون مدیریت استرس قابل مدیریت نیست موسس کومسال متخصص تغذیه و رژیم غذایی Acıbadem Lifeاو می‌گوید: «در این مرحله، مفهوم آداپتوژن هم در ادبیات علمی و هم در پزشکی کاربردی در سال‌های اخیر مطرح شده است. مطالعات روی آداپتوژن‌ها اثرات مثبتی به‌ویژه بر استرس و کورتیزول نشان می‌دهد.»

آداپتوژن ها چه می کنند؟

زندگی مدرن شهری و سرعت فزاینده کار در میدان ها، ساعات کاری طولانی، ترافیک، قرار گرفتن در معرض صفحه نمایش و دسترسی مداوم بدن را در یک چرخه بی وقفه استرس قرار می دهد. این سرعت شدید که در طول روز ادامه دارد نه تنها بر خلق و خوی تأثیر می گذارد. بسیاری از سیستم ها، از الگوهای خواب گرفته تا اشتها، از سطح انرژی گرفته تا تعادل هورمونی را تحت تاثیر قرار می دهد. با بیان اینکه استرس مزمن در طول زمان باعث شکایات بسیاری از جمله خستگی، مشکل در تمرکز، مشکل در کنترل وزن، مشکلات گوارشی و مشکلات خواب می شود. متخصص تغذیه و رژیم غذایی سازنده ساحلدر این مرحله، مفهومی وجود دارد که هم در ادبیات علمی و هم در پزشکی کاربردی در سال‌های اخیر مطرح شده است؛ آداپتوژن‌ها. ادوپتوژن ها نه مانند نوشیدنی های انرژی زا “افزایش دهنده” هستند و نه مانند آرام بخش ها “افسرده کننده”. “عملکردهای اصلی آداپتوژن ها، به نام عوامل مشتق شده از گیاه، کمک به بازگرداندن تعادل بدن در برابر استرس، کاهش سرعت سیستم بیش فعال و حمایت از سیستم کند کار است.”

زنگ استرس مردم شهر همیشه روشن است!

با تاکید بر اینکه این یک مشکل بزرگ است که سیستم هشدار استرس بدن در زندگی مدرن شهری هرگز خاموش نمی شود. متخصص تغذیه و رژیم غذایی سازنده ساحلاو می‌گوید: “این “حالت هشدار” دائماً منجر به بدتر شدن تعادل کورتیزول در طول زمان، کاهش کیفیت خواب، تحریک مقاومت به انسولین و حفظ مداوم بدن می‌شود. آداپتوژن‌ها این سیستم را به طور کامل خاموش نمی‌کنند، اما می‌توانند به تعادل پاسخ استرس بیش فعال کمک کنند.

هر آداپتوژن اثر یکسانی روی همه ندارد.

هر آداپتوژن اثر یکسانی روی همه ندارد. به عنوان مثال؛ در حالی که آشواگاندا در افرادی که از نظر ذهنی ناپایدار هستند و به سختی به خواب می روند، برجسته تر است، رودیولا را می توان در افرادی که صبح خسته از خواب بیدار می شوند و در طول روز احساس خستگی می کنند ترجیح داد. از طرف دیگر، جینسینگ می تواند برای انرژی، تمرکز و پشتیبانی از عملکرد استفاده شود. بیان اینکه رویکرد «مکمل یکسان برای همه» اشتباه است متخصص تغذیه و رژیم غذایی سازنده ساحل، هشدار می دهد، “کدام حمایت مورد نیاز است و برای چه کسانی باید توسط ارزیابی کارشناسی تصمیم گیری شود.”

ابتدا باید عادت ها را تغییر داد

اگرچه مطالعات علمی نشان داده‌اند که آداپتوژن‌ها می‌توانند اثرات مثبتی به ویژه بر مدیریت استرس و تعادل کورتیزول داشته باشند، اما به تنهایی به عنوان یک راه‌حل تلقی نمی‌شوند. با بیان اینکه تا زمانی که عاداتی مانند خواب نامنظم، استرس شدید، سوءتغذیه و بیدار ماندن با کافئین در طول روز ادامه داشته باشد، پیشرفت با آداپتوژن ها محدود خواهد بود. موسس کومسال متخصص تغذیه و رژیم غذایی Acıbadem Lifeاو می گوید: “به همین دلیل، آداپتوژن ها نباید به عنوان یک روش درمانی در نظر گرفته شوند، بلکه باید به عنوان یک بخش حمایتی از سیستم زندگی مناسب در نظر گرفته شوند. آداپتوژن ها زمانی که در فرد مناسب و در زمان مناسب استفاده می شوند می توانند سهم قابل توجهی در مدیریت استرس داشته باشند. با این حال، سلامت هرگز نمی تواند به یک کپسول کاهش یابد. شما نمی توانید سلامتی را بدون مدیریت استرس مدیریت کنید.”