سبک زندگی ممکن است علت کمردرد باشد

اگرچه کمردرد اغلب مترادف با فتق دیسک در جامعه دیده می شود، به گفته متخصصان، مشکل ساختاری زیربنای هر دردی وجود ندارد. دکتر از دانشگاه روملی استانبول، گروه پیری شناسی. استاد نورسل اوزیری با تاکید بر اینکه بیشتر کمردردها مربوط به سبک زندگی، تعادل عضلانی و عادات روزانه است، خاطرنشان کرد: کم تحرکی غیر ضروری و ورزش های اشتباه می تواند بر روند بهبودی تاثیر منفی بگذارد.

کمردرد در جامعه رایج است، اما درک درستی از آن وجود ندارد

امروزه کمردرد که در تمام گروه های سنی رایج است یکی از مشکلات مهم سلامتی است که به طور مستقیم کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد. تحقیقات نشان می دهد که میزان افرادی که کمردرد را در طول زندگی خود تجربه می کنند بیش از 70 درصد است. با وجود این، کمردرد در جامعه اغلب مستقیماً با فتق دیسک مرتبط است. با این حال، داده های علمی نشان می دهد که اکثریت کمردرد به عنوان “کمر درد غیر اختصاصی” تعریف می شود و نمی توان آن را به یک علت ساختاری نسبت داد.

دکتر Nursel Öziri عضو مدرس بیان می کند که عوامل زیادی مانند مشکلات اسکلتی عضلانی، زندگی بی تحرک، استرس، الگوی خواب و وضعیت فیزیکی در شکل گیری کمردرد نقش دارند. وی بیان می کند که فتق دیسک معمولاً با علائم ریشه عصبی مانند درد در ساق پا، بی حسی، گزگز و کاهش قدرت عضلانی خود را نشان می دهد.

نتیجه MRI همیشه دلیل درد نیست

اوزیری بیان می‌کند که با استفاده گسترده از روش‌های تصویربرداری، بسیاری از افرادی که از کمردرد رنج می‌برند تحت MRI قرار می‌گیرند و تاکید می‌کند که نباید هر یافته فتقی که در گزارش‌های MRI دیده می‌شود به عنوان منبع درد در نظر گرفته شود. اوزیری با بیان اینکه مطالعات نشان داده است که بیرون زدگی دیسک و تغییرات دژنراتیو حتی در افرادی که هیچ شکایتی ندارند نیز قابل مشاهده است، تصریح می کند: تشخیص نه تنها باید با تصویربرداری بلکه با ارزیابی بالینی انجام شود.

اجتناب از حرکت باعث تاخیر در بهبودی می شود

اوزیری با اشاره به اینکه باور رایج در جامعه این است که «اگر درد هست، نباید حرکت کرد» اشتباه است، می‌گوید که حرکت کنترل‌شده و برنامه‌ریزی شده به درستی از روند درمان حمایت می‌کند. اوزیری با بیان اینکه تقویت عضلات مرکزی که ناحیه شکم، کمر و باسن را می پوشانند، ثبات ستون فقرات را افزایش می دهد، بیان کرد: تمرینات بالینی پیلاتس که زیر نظر فیزیوتراپ انجام می شود در کاهش کمردرد موثر است. به دست آوردن عادات وضعیت صحیح در زندگی روزمره نیز نقش مهمی در محافظت از سلامت کمر دارد. نشستن طولانی مدت، تکیه دادن به تلفن و شرایط کاری غیر ارگونومیک باعث افزایش بار روی ستون فقرات می شود.

پیچ خوردگی کمر ممکن است باعث تسکین موقت شود

اوزیری با بیان اینکه شیوه‌های دستکاری دستی که اغلب در رسانه‌های اجتماعی با آن مواجه می‌شوند، ممکن است برای برخی افراد تسکین کوتاه‌مدت ایجاد کند، تاکید می‌کند که این روش‌ها به تنهایی یک راه‌حل دائمی نیستند و باید توسط فیزیوتراپیست‌های متخصص اعمال شوند. وی بیان می کند که بهبودی دائمی با برنامه های ورزشی و توانبخشی امکان پذیر است.

هر تمرینی برای همه مناسب نیست

اوزیری با اشاره به اینکه ساختار عضلانی، ظرفیت حرکتی و شرایط زندگی هر فرد متفاوت است، بیان می‌کند که برنامه‌های ورزشی استاندارد نتایج یکسانی را برای همه به ارمغان نمی‌آورد. اوزیری با بیان اینکه ممکن است برای افرادی که کمردرد را تجربه می کنند، روی آوردن مستقیم به برنامه های ورزشی عمومی خطرناک باشد، به اهمیت ارزیابی کل نگر توسط فیزیوتراپیست ها و ایجاد یک برنامه توانبخشی شخصی اشاره می کند. وی بیان می کند که کمردرد ممکن است به دلایل احشایی، جسمی یا مکانیکی رخ دهد، بنابراین فرآیند ارزیابی باید علاوه بر عوامل جسمی، شامل عوامل روانی اجتماعی نیز باشد.

اگر این علائم را دارید، باید بدون تاخیر با پزشک مشورت کنید.

تاکید می‌شود در مواردی مانند بدتر شدن کنترل ادرار یا مدفوع، ضعف پیشرونده ساق پا، ناتوانی در راه رفتن روی نوک پا یا پاشنه پا، دردی که بعد از ضربه ایجاد می‌شود، دردی که در شب افزایش می‌یابد یا در روز کاهش نمی‌یابد، بدون تاخیر با پزشک مشورت شود.