استفاده از دمپایی نامناسب سلامت پا را تهدید می‌کند

به دلیل افزایش تعریق ناشی از دمای بالا در تابستان، پاها برای مدت طولانی مرطوب می‌مانند و زمینه را برای عفونت‌های قارچی فراهم می‌کنند. علاوه بر این، استخرهای مشترک، سالن‌های ورزشی، دوش‌ها و رختکن‌ها خطر عفونت را افزایش می‌دهند. استفاده طولانی مدت از دمپایی یا صندل می‌تواند منجر به خشکی و ترک پاشنه پا شود، در حالی که کفش‌های نامناسب برای پا می‌توانند باعث تاول، پینه و زخم‌های دردناک شوند.

قدم اول: انتخاب کفش مناسب

به گفته فخرالدین بشار، متخصص پا از کلینیک پاشناسی (سلامت پا) در بیمارستان دانشگاه اوکان استانبول، اولین قدم برای محافظت از سلامت پا در ماه‌های تابستان، انتخاب کفش مناسب است. بشار، متخصص پا، اظهار می‌کند که کفش‌هایی که قابلیت تنفس دارند، پا را منقبض نمی‌کنند و باعث تعریق نمی‌شوند، باید ترجیح داده شوند. او می‌گوید: «بسیار مهم است که کفش کاملاً اندازه پا باشد. کفش‌های تنگ می‌توانند باعث فشار و بدشکلی در انگشتان پا شوند، در حالی که کفش‌های گشاد می‌توانند خطر زخم‌ها و سوزش‌های ناشی از اصطکاک را افزایش دهند. همچنین، راه رفتن با دمپایی‌های کف نازک در تمام طول روز می‌تواند باعث درد پاشنه و فشار بر بافت همبند کف پا شود.»

سهل‌انگاری‌های کوچک در بهداشت پا می‌تواند به مشکلات بزرگی منجر شود

بدون شک یکی از اساسی‌ترین عناصر در محافظت از سلامت پا، بهداشت است. فخرالدین بشار، متخصص پا، اظهار می‌کند که پاها باید روزانه با آب گرم و صابون شسته شوند و خشک کردن دقیق فضاهای بین انگشتان پا نقش مهمی در جلوگیری از عفونت‌های قارچی دارد. استفاده روزانه از جوراب‌های تمیز، ترجیح دادن جوراب‌های نخی و عرق‌گیر و تهویه منظم کفش‌ها نیز از عادت‌هایی هستند که از سلامت پا حمایت می‌کنند. بشار به ما یادآوری می‌کند که ناخن‌های پا را نباید خیلی کوتاه کرد یا لبه‌های آنها را تراشید، و تأکید می‌کند که کوتاه کردن ناخن‌ها به صورت مستقیم به جلوگیری از رشد ناخن در گوشت پا کمک می‌کند. او همچنین بر اهمیت عدم اشتراک‌گذاری وسایل مراقبت شخصی برای کاهش خطر ابتلا به عفونت‌های قارچی و سایر عفونت‌ها تأکید می‌کند.

افراد دیابتی باید بیشتر مراقب باشند

ماه‌های تابستان خطر بیشتری برای پاهای افراد دیابتی ایجاد می‌کند. زخم‌های کوچک ممکن است به دلیل از دست دادن حس، مورد توجه قرار نگیرند. بنابراین، بررسی روزانه پا، به ویژه برای افراد دیابتی، بسیار مهم است. توصیه می‌شود این افراد هر روز پاهای خود را بررسی کنند، کفش راحت انتخاب کنند و در صورت کوچکترین زخم یا تغییر رنگ، فوراً به پزشک مراجعه کنند.

با اقدامات احتیاطی ساده از سلامت پای خود محافظت کنید

• از تمیز کردن روزانه پاهای خود و خشک کردن کامل بین انگشتان پا غافل نشوید.
• از جوراب نخی استفاده کنید.
• پاهای خود را مرتباً مرطوب کنید.
• همیشه به انتخاب کفش و دمپایی مناسب توجه کنید.

اگر قرمزی، تورم، زخم یا علائم قارچی مداوم روی پاهای خود دارید، خوددرمانی نکنید و با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید. فخرالدین بشار، متخصص پا، اظهار می‌کند که همه این موارد از نظر حفظ تحرک پاهای سالم و حفظ کیفیت زندگی از اهمیت بالایی برخوردارند و مراقبت از پاها در ماه‌های تابستان به پیشگیری از بسیاری از مشکلات سلامتی کمک می‌کند.