هشدار کارشناس: استفاده از تهویه مطبوع و خشک کن ممکن است آسیب جبران ناپذیری به ریه ها وارد کند.

هشدار کارشناس: استفاده از تهویه مطبوع و خشک کن ممکن است آسیب جبران ناپذیری به ریه ها وارد کند. - PersRail
هشدار کارشناس: استفاده از تهویه مطبوع و خشک کن ممکن است آسیب جبران ناپذیری به ریه ها وارد کند. - PersRail

ریه های شما بی سر و صدا آسیب دیده اند: اکنون چه باید بدانید

سلامت ریههر روز با خطرات نامرئی زندگی روزمره آزمایش می شود. دود سیگارو سیگار کشیدن غیر فعالاگرچه اینها شناخته شده ترین خطرات هستند، فیلترهای ضعیف تهویه مطبوع، افزایش رطوبت داخل خانه، مواد شیمیایی تمیزکننده کنترل نشده و مصرف ناکافی آب می توانند به همان اندازه به ریه های شما آسیب بزنند. در زیر، عواملی که بیشترین خطر را دارند، نحوه شناسایی آنها و اقدامات مبتنی بر شواهدی که می‌توانید فوراً انجام دهید، خواهید یافت.

اثرات واقعی دود سیگار و سیگار کشیدن دست دوم

دود سیگارالتهاب مزمن و تولید مخاط در دستگاه تنفسی را افزایش می دهد. این وضعیت آسمو COPDتوسعه آن را تسریع می کند. ذرات مضر در معرض سیگار کشیدن غیرفعال نیز با همین مکانیسم عملکرد ریه را کاهش می دهند. مثال در دنیای واقعی: سیگار کشیدن یک نفر در یک محیط داخلی به مدت یک ساعت می تواند غلظت ذرات در دقیقه (PM2.5) را در هوا تا چند برابر حد سلامتی افزایش دهد و به اپیتلیوم ریه هر کسی که آن را استنشاق می کند آسیب برساند.

تهویه مطبوع، تعمیر و نگهداری فیلتر و کیفیت هوای داخلی

فیلترهای تهویه مطبوعاگر به طور منظم تمیز نشود، گرد و غبار، گرده و هاگ های کپک جمع می شوند. این ذرات توسط هوای برگشتی در سراسر خانه پخش می شوند. مراحل زیر خطرات داخل ساختمان را کاهش می دهد: بررسی ماهانه فیلتر، تعویض فیلتر، نظافت حرفه ای سالانه کانال های تهویه مطبوع و حفظ رطوبت داخلی بین 40 تا 60 درصد طبق توصیه سازنده. داده های نمونه: هنگامی که رطوبت به 70 درصد افزایش می یابد، سرعت تکثیر هاگ های کپک به طور قابل توجهی افزایش می یابد و واکنش آلرژیک در افراد حساس ایجاد می شود.

نقش خشک کردن لباس و رطوبت بالا در خانه

خشک کردن لباس های شسته شده در خانهرطوبت داخلی را افزایش می دهد؛ افزایش رطوبت باعث تسریع توسعه کلنی های کپک می شود. هاگ های کپک می توانند باعث حملات آسم و عفونت قفسه سینه شوند. توصیه های عملی: در صورت امکان لباس های شسته شده را در خارج از منزل خشک کنید، از تهویه / اگزوز قوی در حمام و اتاق لباسشویی استفاده کنید، رطوبت را با رطوبت سنج کنترل کنید و اگر بیش از 60٪ باشد، رطوبت گیر را روشن کنید.

مواد شیمیایی پاک کننده و تحریکات تنفسی

سفید کننده، مواد شوینده غلیظ و مواد پاک کننده حاوی اسید/بازهای قویدر مدت کوتاهی مجاری تنفسی را تحریک می کند. در افراد مبتلا به آلرژی یا آسم، این تحریک باعث تشدید علائم می شود. مراحل استفاده ایمن: استفاده از مواد شیمیایی در مناطق دارای تهویه مناسب، با دستکش و ماسک محافظ. مواد شیمیایی مختلف (مانند سفید کننده + آمونیاک) را با هم مخلوط نکنید زیرا گاز سمی آزاد می شود. جایگزین: از ترکیبات تمیزکننده با محلول های سفید کننده رقیق 0.05-0.1٪ و اسکرابرهای زیستی استفاده کنید. در صورت امکان، فرمول های بدون عطر و کم تحریک پذیری را انتخاب کنید.

مصرف ناکافی آب و نقش مخاط

مصرف آب کافی روزانهبا کاهش ویسکوزیته مخاط داخل برونش، پاکسازی خلط را تسهیل می کند و خطر عفونت را کاهش می دهد. اگرچه نوشیدن حداقل 1.5-2 لیتر آب در روز یک قانون کلی است. نیاز شما در طول ورزش، آب و هوای گرم یا شرایط رطوبت بالا افزایش می یابد. نمونه برنامه: یادآوری را برای نوشیدن لیوان های معمولی آب در صبح، ظهر و عصر تنظیم کنید. مصرف آب را برای کارگران هوابرد در زمان استراحت اجباری کنید.

مواجهه های شغلی: محیط های غبارآلود و تجهیزات حفاظتی

مشاغل پر گرد و غبار و مواد شیمیایی(ساخت و ساز، معدن، نساجی، سمپاشی کشاورزی) می تواند باعث بیماری های مزمن ریوی شغلی شود. مراحل کاهش خطر: ماسک‌های کلاس مناسب FFP2/FFP3 در محل کار، سیستم‌های مکش موضعی (جمع‌آوری گرد و غبار)، بررسی‌های منظم پزشکی و آموزش. مثال عملی: پوشیدن ماسک مناسب، حتی در زمان استراحت کوتاه در محل ساخت و ساز، به تشخیص زودهنگام پیشرفت با آزمایش سالانه عملکرد ریه (اسپیرومتری) کمک می کند.

ورزش روزانه و حفظ ظرفیت ریه

ورزش منظمظرفیت ریه و استقامت عضلات تنفسی را افزایش می دهد. پیاده روی یا فعالیت سریع برای حداقل 40 دقیقه در روز، 3 تا 5 بار در هفته، ذخیره تنفسی شما را حفظ می کند. برنامه عملی: 20 دقیقه پیاده روی سریع + 10 دقیقه کشش + 10 دقیقه تمرین تنفس عمیق. 5 تکرار در هفته را هدف گذاری کنید. توجه مبتنی بر داده ها: زندگی بی تحرک می تواند منجر به کاهش قابل اندازه گیری FEV1 طی 5 تا 10 سال شود.

بررسی های سریع و اولویت ها در خانه

بررسی سریع چه باید کرد
آیا دود سیگار وجود دارد؟ سیگار کشیدن را در مناطق بسته ممنوع کنید، به مهمانان اطلاع دهید، در صورت مجاز بودن سیگار از دستگاه های تهویه و تصفیه کننده هوا استفاده کنید.
سطح رطوبت اندازه گیری با رطوبت سنج؛ آن را در محدوده 40 تا 60 درصد نگه دارید. اگر بیش از حد زیاد است، از رطوبت گیر استفاده کنید.
استفاده شیمیایی از مواد شیمیایی قوی فقط در مناطق با تهویه مناسب با تجهیزات حفاظتی استفاده کنید. در صورت امکان، یک محصول جایگزین را انتخاب کنید.
مصرف آب حداقل 1.5-2 لیتر در روز را هدف قرار دهید. افزایش در روزهای کاری شلوغ

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر دچار تنگی نفس، سرفه مداوم، درد قفسه سینه یا تولید خلط غیرعادی هستید. با یک متخصص مشورت کنید. در صورت لزوم می‌توانید با اسپیرومتری، اشعه ایکس یا تصویربرداری پیشرفته، روند تشخیص و درمان را تسریع کنید. در صورت وجود مواجهه در محل کار، با پزشک محل کار هماهنگ کنید و سوابق مواجهه را نگه دارید.

به طور خلاصهحفاظت از سلامت ریه شما ارتباط مستقیمی با عادات روزانه دارد: اجتناب از دود سیگار، تهویه مطبوع و فیلترها را مرتب تمیز کنید، کنترل رطوبت داخل ساختمان، استفاده از مواد شیمیایی با دقت، نوشیدن آب کافیو ورزش منظمموثرترین گام ها هستند. گنجاندن این موارد در یک برنامه سبک زندگی هم در کوتاه مدت باعث افزایش راحتی و هم در درازمدت کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن ریوی می شود.

مقدمات مراسم کلنگ زنی خط تراموای آداپازاری-سردیوان - PersRail
جهان - World

مقدمات مراسم کلنگ زنی خط تراموای آداپازاری-سردیوان

عبدالقادر اورالوغلو، وزیر حمل و نقل و زیرساخت، اظهار داشت که خط تراموای آداپازاری-سردیوان به طول 15.2 کیلومتر و دارای 19 ایستگاه طراحی شده است و گفت: “ما خط خود را از گار میدانی شروع می‌کنیم و از طریق محوطه دانشگاه که دانشگاه ساکاریا و دانشگاه علوم کاربردی ساکاریا در آن قرار دارند، به سردیوان امتداد خواهیم داد.”

🚆

[…]

BEML سفارش 5400 کرور روپیه‌ای برای پروژه راه‌آهن پرسرعت بمبئی-احمدآباد دریافت کرد - PersRail
آسیا - Asia

BEML سفارش 5400 کرور روپیه‌ای برای پروژه راه‌آهن پرسرعت بمبئی-احمدآباد دریافت کرد

شرکت تولیدکننده وسایل نقلیه ریلی مستقر در هند، BEML، سفارش جدیدی برای کریدور ریلی پرسرعت بمبئی-احمدآباد دریافت کرده است. این بسته که توسط شرکت ملی راه‌آهن پرسرعت محدود (NHSRCL) اعطا شده و بیش از 5400 کرور روپیه ارزش دارد، تحویل وسایل نقلیه قطار پرسرعت و همچنین نگهداری و کارهای مرتبط را پوشش می‌دهد. قرار است BEML در 18 سپتامبر 2026 در هند فعالیت خود را آغاز کند. 🚆

[…]

خطوط راه آهن تحت پوشش خدمات عمومی به روز رسانی شدند - PersRail
جهان - World

خطوط راه آهن تحت پوشش خدمات عمومی به روز رسانی شدند

حمل و نقل مسافر در محدوده خدمات عمومی ادامه خواهد یافت

با آیین‌نامه جدید، مسیرهایی که حمل و نقل مسافر در آنها در محدوده تعهدات خدمات عمومی در ارتباطات ریلی بین مناطق مختلف ادامه خواهد یافت، شفاف‌سازی شده است. این تصمیم از تاریخ انتشار آن در روزنامه رسمی لازم‌الاجرا شده است.

[…]

قطار باری وانده بهارات در هند به سرعت ۱۳۰ کیلومتر در ساعت رسید - PersRail
آسیا - Asia

قطار باری وانده بهارات در هند به سرعت ۱۳۰ کیلومتر در ساعت رسید

قطار باری وانده بهارات که به عنوان بخشی از اهداف حمل و نقل سریع بار راه‌آهن هند توسعه یافته است، در مسیرهای آزمایشی بین احمدآباد و مرکز بمبئی به سرعت ۱۳۰ کیلومتر در ساعت رسید. این قطار در طول آزمایش‌های انجام شده در ۱۲ و ۱۳ سپتامبر تحت نظارت سازمان طراحی و استانداردهای تحقیقاتی (RDSO) با بارگیری جزئی به کار گرفته شد. در طول آزمایش‌ها، ظرفیت حمل قطار به درصدی از 🚆 رسید

[…]

فرآیند آزمایش پیش از افتتاح خط آهن پرسرعت شی‌آن-آنکانگ در چین آغاز شد - PersRail
آسیا - Asia

فرآیند آزمایش پیش از افتتاح خط آهن پرسرعت شی‌آن-آنکانگ در چین آغاز شد

در چین، خط آهن پرسرعت شی‌آن-آنکانگ عملیات آزمایشی خود را آغاز کرده است که یکی از مراحل حیاتی قبل از انتقال به سرویس مسافربری است. این فرآیند که از ۱۳ آگوست ۲۰۲۶ آغاز شده است، حداقل یک ماه طول خواهد کشید و در سه مرحله جداگانه انجام خواهد شد. تاریخ رسمی شروع خدمات مسافری در این خط هنوز از ۱۳ سپتامبر اعلام نشده است. این خط، تقریباً ۱۷۱ کیلومتر طول دارد و از چینلینگ 🚆

[…]

دومین جلسه مقدماتی بازار برای پروژه راه آهن کراچی-روهری برگزار شد - PersRail
آسیا - Asia

دومین جلسه مقدماتی بازار برای پروژه راه آهن کراچی-روهری برگزار شد

دومین جلسه مقدماتی بازار در محدوده پروژه بهبود راه آهن کراچی-روهری خط اصلی-1 (ML-1) برگزار شد که هدف آن بهبود اتصال ریلی بین کراچی و روهری در پاکستان است. این جلسه که با حمایت بانک توسعه آسیایی (ADB) برگزار شد، با حضور ۱۳۴ شرکت و سازمان بین‌المللی برگزار شد. طبق اطلاعات دریافتی توسط مجله Investments، در این جلسه که توسط راه‌آهن پاکستان برگزار شده بود، در مورد این پروژه بحث و تبادل نظر شد. 🚆

[…]

سهم حمل و نقل ریلی در ترکیه کاهش یافته است - PersRail
جهان - World

سهم حمل و نقل ریلی در ترکیه کاهش یافته است

در حالی که وزن راه‌آهن، که در میان گزینه‌های حمل و نقل سازگار با محیط زیست و پایدار نشان داده شده است، در حمل و نقل جهانی در حال افزایش است، سهم آن در ترکیه برخلاف سطوح هدف‌گذاری شده همچنان رو به کاهش است. طبق داده‌های TÜİK، تنها ۱ میلیارد و ۱۴۳ میلیون دلار از ۱۶۱ میلیارد و ۵۳۹ میلیون دلار حمل و نقل صادراتی انجام شده در ۸ ماه اول سال توسط راه‌آهن انجام شده است. بنابراین، سهم راه‌آهن در حمل و نقل صادراتی 🚆

[…]

چشم‌انداز لجستیک ترکیه: با هدف تبدیل شدن به مرکز کریدورهای تجاری - PersRail
جهان - World

چشم‌انداز لجستیک ترکیه: با هدف تبدیل شدن به مرکز کریدورهای تجاری

ترکیه قصد دارد فراتر از یک پل بین آسیا و اروپا، به یک مرکز لجستیکی استراتژیک تبدیل شود که در آن جریان‌های تجاری بین آسیا، اروپا، خاورمیانه و آفریقا هدایت می‌شوند. در چارچوب چشم‌انداز 2029، قرار است سرمایه‌گذاری‌های حمل و نقل در زمینه کریدورهای تجاری بین‌المللی، ارتباطات ریلی و زیرساخت‌های حمل و نقل چندوجهی تسریع شود. برنامه‌ریزی زیرساخت حمل و نقل ترکیه شامل موارد زیر است: 🚆

[…]

آلستوم پشتیبانی حمل و نقل نسل بعدی را به متروی ایندور ارائه می‌دهد - PersRail
آسیا - Asia

آلستوم پشتیبانی حمل و نقل نسل بعدی را به متروی ایندور ارائه می‌دهد

آلستوم با آغاز عملیات درآمدزا در فاز جدید خط زرد مترو ایندور در مادیا پرادش هند، به نقطه عطف مهمی رسیده است. هدف این پروژه ایمن‌تر، پایدارتر و کارآمدتر کردن حمل و نقل شهری با استفاده از قطارهای متروی Movia آلستوم و سیستم سیگنالینگ Urbalis Forward CBTC است. این سیستم، ایندور و مترو را به هم متصل می‌کند. 🚆

[…]

مرحله مهمی از طولانی‌ترین تونل ریلی پرسرعت زیردریایی جهان تکمیل شد - PersRail
آسیا - Asia

مرحله مهمی از طولانی‌ترین تونل ریلی پرسرعت زیردریایی جهان تکمیل شد

مرحله مهم دیگری در تونل زیردریایی جینتانگ که طولانی‌ترین تونل ریلی پرسرعت زیر آب جهان خواهد بود، تکمیل شده است. کار ساخت بخش زمینی تونل که از جمله پروژه‌های مهم راه‌آهن نینگبو-ژوشان است، به پایان رسیده است. تونل زیردریایی جینتانگ که نینگبو و ژوشان را به هم متصل خواهد کرد، منطقه بیلون نینگبو و شهر ژوشان در چین را به هم متصل می‌کند. 🚆

[…]