نوشیدنی هایی که کودکان مصرف آن ها را دوست دارند، خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند

دیابت نوع 2 که معمولاً در بزرگسالان دیده می شود، اکنون در کودکان نیز خود را نشان داده است. عدم تحرک، تغییر عادات غذایی و افزایش زمان استفاده از صفحه نمایش توسط زندگی مدرن می تواند کودکان را در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در دهه 10 خود قرار دهد. برای محافظت از کودکان در برابر دیابت، والدین باید به نکات مهمی توجه کنند. متخصص از بخش تغذیه و رژیم غذایی بیمارستان مموریال شیشلی. Dyt Sinem Türkmen اطلاعاتی در مورد خطرات دیابت نوع 2 کودکان و روش های پیشگیری ارائه کرد.

یک قوطی نوشابه می تواند حاوی 10 قاشق شکر باشد

اخیرا مصرف نوشابه های گازدار، تنقلات رنگارنگ، نوشیدنی های طعم دار غیر میوه ای و شیر حاوی مواد افزودنی در بین کودکان افزایش یافته است. با این حال، این عادات به ظاهر بی گناه در واقع می تواند نشانه ای از خطر بزرگ باشد. این محصولات که کودکان با لذت مصرف می کنند، اغلب به عنوان «فروشگاه های قند پنهان» ظاهر می شوند. به حدی که یک قوطی نوشابه می تواند 7 تا 10 قاشق چایخوری شکر داشته باشد. مصرف منظم چنین محصولاتی نه تنها راه را برای افزایش وزن بلکه برای مقاومت به انسولین هموار می کند.

کودکان از بشقاب والدین خود تقلید می کنند

والدین وظایف مهمی برای کنترل عادات غذایی ناسالم در کودکان دارند. بنابراین راه حل در واقع در داخل خانه پنهان است. لیموناد خانگی، آب میوه تازه فشرده، ماست خالص و پوره های میوه ای که بدون شکر اضافه شده اند، جایگزین های بسیار سالم تری برای کودکان هستند. مشخص است که کودکان در مورد تغذیه بیشترین توجه را به بشقاب والدین خود دارند. هر چه بیشتر سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات کامل در خانه مصرف شود، کودکان بیشتر این غذاها را می پذیرند و آنها را بخشی از زندگی خود می کنند.

در روزهای خاص خود به جای پیتزا و همبرگر غذاهای سالم انتخاب کنید.

مطالعات نشان داده است که میزهای خانوادگی نه تنها محلی برای غذا خوردن، بلکه یک “محیط آموزشی” است که در آن عادات سالم به دست می آید. نشستن پشت میز با هم گام مهمی در کمک به کودکان برای دستیابی به رفتار صحیح تغذیه ای است. از سوی دیگر، غذاهای پرکالری مانند پیتزا و همبرگر که اغلب در مناسبت‌های خاص ترجیح داده می‌شوند، ممکن است باعث شوند کودکان در سنین بعدی چنین غذاهایی را با موقعیت‌های عاطفی مرتبط کنند. به همین دلیل است که غذاهای سالم نیز باید بخشی از لحظات خاص باشند.

هر کودک باید حداقل 60 دقیقه هر روز فعال باشد

علاوه بر تغذیه، حرکت نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. امروزه کودکان به جای بازی در خیابان ساعت ها را جلوی صفحه نمایش می گذرانند. این وضعیت باعث بی تحرکی و متعاقب آن افزایش وزن می شود. با این حال، کودکان باید حداقل 60 دقیقه هر روز فعال باشند. پیاده روی، رقصیدن، طناب زدن یا دوچرخه سواری ممکن است توصیه شود. این فعالیت های به ظاهر ساده فواید زیادی برای سلامت جسمی و روانی به همراه دارد.

خواب منظم بر تعادل هورمونی کودکان تأثیر مثبت می گذارد

مسئله مهم دیگر الگوهای خواب است. خواب ناکافی می تواند تعادل هورمونی را در کودکان مانند بزرگسالان مختل کند. دیر به رختخواب رفتن، استفاده طولانی مدت از صفحه نمایش و عادات خواب نامنظم از جمله عواملی هستند که خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند. توجه به مدت خواب متناسب با سن کودکان و خاموش کردن صفحه نمایش حداقل یک ساعت قبل از خواب ضروری است.

عادات سالم به دست آمده در دوران کودکی خطر ابتلا به دیابت را در بزرگسالی به حداقل می رساند

مبارزه با دیابت باید خیلی قبل از بروز بیماری شروع شود نه بعد از بروز آن. خانواده‌هایی که عادات غذایی سالمی را ایجاد می‌کنند، فرزندان خود را تشویق به حرکت می‌کنند و زمان تماشای نمایش را محدود می‌کنند، در واقع دری را به سوی آینده‌ای سالم برای فرزندانشان باز می‌کنند. از سوی دیگر، برخی علائم را نباید نادیده گرفت. موقعیت هایی مانند گرسنگی مکرر، میل مداوم به شیرینی جات، افزایش وزن سریع یا تشنگی بیش از حد ممکن است از علائم اولیه دیابت باشد. در چنین شرایطی مراجعه به پزشک متخصص و اندازه گیری ساده قند خون برای تشخیص زودهنگام از اهمیت بالایی برخوردار است. نباید فراموش کرد که هر عادت سالمی که در دوران کودکی به دست می آید، قوی ترین سرمایه گذاری است که خطر ابتلا به دیابت در بزرگسالی را کاهش می دهد.