صدای ترک خوردگی که در حین حرکات گردن شنیده می شود اغلب با میل به استراحت یا آرامش ایجاد می شود. با این حال، این عادت خطرات جدی برای سلامتی به همراه دارد. اگرچه حرکاتی مانند چرخش اندک یا کشش گردن در زندگی روزمره اغلب بی ضرر به نظر می رسند، حرکات کنترل نشده و ناگهانی می تواند به ویژه سلامت عروق شما را به خطر بیندازد. کارشناسان با اشاره به اینکه حرکات ترک ناخودآگاه گردن می تواند باعث پارگی عروق شود، می گویند این وضعیت می تواند عواقب جدی داشته باشد.
حرکات ناگهانی و شدید گردن چه تاثیری بر سلامت عروق دارد؟
فشار ناگهانی و بیش از حد روی گردن راه را برای پارگی به خصوص در دیواره عروق هموار می کند. این پارگیهای عروقی به عنوان تشریح شریانی شناخته میشوند و اغلب میتوانند در ابتدا مورد توجه قرار نگیرند. با این حال، با گذشت زمان، پارگی دیواره رگ پهن می شود و می تواند باعث ایجاد لخته شود. این لختهها رگهای خونی مهم مغز را مسدود میکنند و به علت اصلی سکتههای مغزی خطرناک تبدیل میشوند.
خطرات ترک گردن چیست؟
تنش های ناگهانی که در حین حرکت ترک ایجاد می شود، فشارهای جدی به خصوص بر روی رگ ها ایجاد می کند. در نتیجه این فشار، ممکن است پارگی های کوچکی در سطح داخلی عروق ایجاد شود. اگر این پارگی ها با گذشت زمان بزرگ شوند، تشکیل لخته در ورید شروع می شود. لخته ها با مسدود کردن عروق مغز، خطر سکته مغزی را افزایش می دهند. علاوه بر این، خونریزی و سایر آسیب های ساختاری به مغز ناشی از پارگی عروق می تواند باعث آسیب دائمی شود که می تواند مادام العمر باشد.
چرا برخی افراد این نوع حرکات را بیشتر انجام می دهند؟
حرکت ترک گردن معمولاً برای آرامش یا تسکین درد گردن انجام می شود. افراد این حرکت را ترجیح می دهند، به خصوص در لحظات استرس زا یا زمانی که گردن سفت می شوند. با این حال، کسانی که به طور مکرر یا ناخودآگاه این حرکت را انجام می دهند در معرض خطر جدی سلامت عروق قرار دارند. علاوه بر این، در برخی افراد، ساختار دیواره عروقی ممکن است حساس تر باشد یا ممکن است به دلیل پارگی های کوچک قبلی، استعداد عروقی وجود داشته باشد. در این حالت، حتی فشارهای کوچک، خطرات بزرگی را به همراه دارد.
جایگزین های سالم و ورزش های ایمن تر گردن
هنگامی که احساس ناراحتی یا سفتی در گردن خود می کنید، انجام تمرینات به صورت کنترل شده تر و زیر نظر متخصص به جای وحشت و انجام حرکات ناگهانی بسیار مفیدتر است. در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد:
- حرکات کششی سبک:چرخش یا خم کردن گردن به آرامی و به صورت کنترل شده باید بدون افزایش احساس تنش انجام شود.
- اصلاح وضعیت بدن:وضعیت نامناسب برای مدت طولانی باعث تنش در عضلات گردن می شود. شما می توانید با ارگونومی کردن قسمت های نشستن و کار خود، این خطر را کاهش دهید.
- گرم کردن و خنک کردن:می توانید عضلات گردن خود را با تمرینات گرم کردن و خنک کردن سبک قبل و بعد از ورزش تقویت کنید.
- مشاوره با کارشناسان:اگر گردن درد، سفتی یا محدودیت حرکت دارید، بهتر است به یک متخصص مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید. با برنامه های فیزیوتراپی و توانبخشی، می توانید از سلامت گردن خود بدون خطرات جدی برای سلامتی محافظت کنید.
علائم و موقعیت های بهداشتی که نیاز به مداخله سریع دارند
اگر علائم زیر را در حین یا بعد از حرکات گردن مشاهده کردید، باید فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید:
- سردرد شدید و ناگهانی
- از دست دادن تعادل در محل کار
- مشکل در صحبت کردن یا بی حسی لحظه ای در صورت، بازو یا پا
- گردن درد غیرمعمول و سفتی شدید
این علائم ممکن است نشان دهنده موارد اورژانسی مانند پارگی عروق خونی یا سکته باشد. بنابراین مداخله سریع و دقیق می تواند جان انسان ها را نجات دهد.
