کمبود آهن در دوران بارداری: یک عامل خطر مهم در سلامت زنان
یکی از مهم ترین مشکلات سلامتی زنان در دوران بارداری است کمبود آهن است. بدن زنان باید نیاز به آهن اضافی را برآورده کند زیرا حجم کل خون آنها در طول بارداری 40 تا 50 درصد افزایش می یابد. این افزایش تقریباً است 1000 میلی گرماین نیاز به آهن اضافی دارد و این نیاز اغلب با رژیم غذایی معمولی برآورده نمی شود. اگر آهن کافی مصرف نشود، ممکن است مشکلات جدی و دائمی برای سلامتی مادر و جنین ایجاد شود.
علل و عوامل خطر کمبود آهن در دوران بارداری
از جمله دلایل اصلی عدم تامین نیاز آهن در دوران بارداری می توان به موارد زیر اشاره کرد: سوء تغذیه، عواملی که مانع جذب آهن می شوندو کاهش ذخیره سازینشان داده شده است. علاوه بر این، سطوح پایین اجتماعی-اقتصادی، آموزش ناکافی، بیماری های مزمن و ذخایر کم آهن قبل از بارداری خطرات را افزایش می دهد. ذخایر آهن ناکافیو مشکلات جذبهمراه با افزایش نیازی که در دوران بارداری رخ می دهد، مستعد ابتلا به بیماری فقر آهن است که در صورت عدم درمان می تواند منجر به عوارض جدی شود.
علائم کمبود آهن و روش های تشخیصی
در ابتدا، علائم دیر متوجه می شوند. ضعف، خستگی، رنگ پریدگیو به راحتی خسته نباشیدشایع ترین علائم هستند. با این، در موارد نادرعلائمی مانند ریزش مو، تنگی نفس، تپش قلب و حواس پرتی نیز ممکن است رخ دهد. کمبود آهن، آزمایش خونرا می توان به وضوح تعریف کرد. سطح هموگلوبین و فریتینبه عنوان مهمترین شاخص های تشخیصی استفاده می شود. سطح فریتین، به زیر 30 نانوگرم در میلی لیتر می رسددر این حالت ذخایر آهن در بدن به میزان قابل توجهی کاهش یافته و مداخله فوری در این مورد لازم است.
مصرف مکمل آهن در دوران بارداری و روش های صحیح مصرف
به منظور تامین نیاز آهن در دوران بارداری، مکمل آهناغلب توصیه می شود و برای سلامت مادر و نوزاد حیاتی است. مکمل های آهن، به دست آوردن نتایج ایمن و موثرباید در دوز مناسب و در زمان مناسب استفاده شود. امروز، داروهای آهنبه طور کلی در ساعات خاصی از روزو ترجیحاً با معده خالی مصرف شود زیرا این روش باعث افزایش جذب و کاهش عوارض می شود. عوارض جانبی رایج عبارتند از: حالت تهوع، سوزش سر دل و یبوستصورت می گیرد؛ بنابراین، بیماران باید در مورد تنظیم دوز و روش مصرف با مشورت پزشک خود راهنمایی شوند.
مواردی که در مصرف مکمل های آهن و مقابله با عوارض جانبی باید در نظر گرفته شود
مهم ترین نکته ای که در استفاده از مکمل های آهن باید در نظر گرفت این است: از دوز و زمان مصرف توصیه شده تجاوز نکنیداست. علاوه بر این، با عوارض جانبیدر صورت مواجهه، زمان و دوز دارو باید تغییر داده شود یا گزینه های دیگر باید بررسی شوند. حالت تهوع، سوزش سر دلو به خصوص یبوستعوارض جانبی مانند این معمولاً با کاهش دوز یا مصرف دارو در عصر با معده پر از بین می رود. اما در صورت تداوم یا بدتر شدن عوارض جانبی، لازم است با پزشک مشورت شود.
مکمل آهن پس از زایمان و پیگیری طولانی مدت
در دوره پس از بارداری نیاز به آهن ادامه دارد. از دست دادن خون پس از زایمان و شیردهی می تواند باعث کاهش مجدد سطح آهن شود. در این صورت سطح آهن مادر باید به طور مرتب کنترل شود. اگر کمبود آهن درمان نشودبه خصوص پس از زایمان منجر به مشکلاتی مانند افسردگی، خستگی و کاهش سطح انرژی می شود. بنابراین، نظارت بر آهن پس از تولد و استفاده از مکمل ها در صورت لزوم برای وضعیت سلامت عمومی مادر حیاتی است.
افزایش دریافت آهن از طریق تغذیه و غذاهای موثر
غذاهای غنی از آهن در میان گزینه ها برجسته هستند. گوشت قرمز، مرغ، بوقلمون، ماهیدر حالی که رتبه اول را دارد، تخم مرغ، حبوبات(عدس، نخود)، سبزیجات برگ سبز(اسفناج، چغندر)، غلات کامل، ملاس و آجیلغذاهایی مانند منابع مهم آهن نیز هستند. علاوه بر این، ویتامین Cغذاهای حاوی آهن به میزان قابل توجهی جذب آهن را افزایش می دهند. برای این منظور مصرف پرتقال، لیمو، گوجه فرنگی، فلفل و کیوی توصیه می شود و مصرف آن با مکمل های آهن بسیار مناسب است. با این حال، مواد حاوی چای، قهوه، شیر و آنتی اسیدهااز آنجایی که جذب آهن را مهار می کند، مصرف این فرآورده ها باید در حین مصرف مکمل با دقت انجام شود.
توصیه های ارائه شده توسط وزارت بهداشت و کارشناسان
در کشور ما وزارت بهداشت برنامه حمایت از آهن برای زنان بارداردر محدوده منظم مکمل آهنتوصیه می شود. این عمل برای جلوگیری از کمبود آهن در دوران بارداری و حفظ سلامت مادر و نوزاد اجرا شد. کارشناسان، شروع از سه ماهه دوماگرچه به طور کلی برای شروع مناسب است آزمایش خونپس از تعیین نیاز، باید در دوز مورد نیاز مکمل شود. داروهای آهن، یک روز در میان و با معده خالیمصرف آن سرعت جذب را افزایش می دهد و نتایج موثری را ارائه می دهد.
مواردی که هنگام استفاده از مکمل های آهن در زنان باردار باید در نظر گرفته شود
مهم ترین جزئیاتی که در هنگام استفاده از مکمل های آهن در دوران بارداری باید در نظر گرفت این است: دوز و مدت استفادهآن را مطابق با توصیه پزشک تنظیم کنید. علاوه بر این، عوارض جانبیدر صورت بروز این امر باید به پزشک اطلاع داده شود و در این صورت تنظیم دوز یا روش های جایگزین بررسی شود. داروهای آهن، یک روز در میان یا با تقسیم دوزاستفاده از آن در کاهش عوارض جانبی موثر است. در عین حال، درمان به صورت پودر یا کپسولعلاوه بر این، آهن مایعبا انتخاب آن می توان راحتتر آن را تحمل کرد و میزان جذب را افزایش داد.
