تاب آوری روانی قبل از اینکه YKS از موفقیت حمایت کند

چند روز قبل از آزمون مؤسسات آموزش عالی (YKS)، میلیون ها دانشجو به آمادگی نهایی خود ادامه می دهند. مدرس گروه روانشناسی دانشگاه روملی استانبول، دکتر مدرس عضو İhsan Bozanoğlu، اظهار داشت که موفقیت در امتحان نه تنها با سطح دانش، بلکه با آمادگی روانی، مدیریت استرس و راهبردهای صحیح مطالعه ارتباط تنگاتنگی دارد.

در ارزیابی تهیه شده توسط دانشگاه روملی استانبول برای حمایت از دانشجویان در فرآیند امتحان، تاکید شد که موفقیت تحصیلی یک مدیریت موثر فرآیند است تا نتیجه. دکتر احسان بوزان اوغلو اظهار داشت که دانش آموزان در حین آمادگی برای امتحان نه تنها به درس خواندن بلکه به عاداتی که استقامت ذهنی آنها را تقویت می کند نیز توجه داشته باشند.

خواب و فعالیت بدنی به طور مستقیم بر عملکرد مغز تأثیر می گذارد

بوزان اوغلو با بیان اینکه الگوهای خواب و حرکات بدنی از جمله مواردی است که اغلب دانش آموزان در طول فرآیند آمادگی امتحان نادیده گرفته می شوند، گفت که خواب با کیفیت نقش مهمی در ماندگاری اطلاعات آموخته شده دارد. بوزان اوغلو با بیان اینکه مطالعه تا پاسی از شب اغلب می تواند به جای بهبود عملکرد بر توجه و تمرکز تأثیر منفی بگذارد، اظهار داشت که پیاده روی کوتاه و فعالیت های بدنی سبک و همچنین خواب منظم با کاهش سطح استرس از عملکرد ذهنی حمایت می کند.

ذهنیت رشد یکی از کلیدهای موفقیت است

بوزان اوغلو با اشاره به اینکه گفتگوی درونی که دانش آموزان با خودشان برقرار می کنند نقش تعیین کننده ای در اجرای امتحان دارد، اظهار داشت: قضاوت های قطعی مانند “من نمی توانم ریاضی انجام دهم” یا “من این موضوع را نمی فهمم” انگیزه را کاهش می دهد. بوزان اوغلو با بیان اینکه ظرفیت یادگیری مغز در طول زندگی به رشد خود ادامه می دهد، گفت که دانش آموزان باید شکست ها را به عنوان بخشی طبیعی از روند رشد ارزیابی کنند نه اینکه آنها را به عنوان یک نتیجه دائمی ببینند. او به ویژه تاکید کرد که رویکرد “من هنوز نمی توانم این کار را انجام دهم” باز بودن برای یادگیری را تضمین می کند و انگیزه را افزایش می دهد.

عصب-معماری یادگیری: مطالعه کوتاه و متمرکز کارآمدتر است

بوزان اوغلو با بیان اینکه یادگیری واقعی نه تنها با مطالعه برای ساعات طولانی امکان پذیر است، بلکه با روش های مطالعه آگاهانه و برنامه ریزی شده نیز امکان پذیر است، گفت: دانش آموزان می توانند با دوره های مطالعه کوتاه مدت اما با تمرکز بالا به نتایج موثرتری دست یابند. Bozanoğlu با بیان اینکه ظرفیت توجه مغز در طول زمان کاهش می یابد، اظهار داشت که تقریباً 25 دقیقه کار متمرکز و به دنبال آن استراحت های کوتاه به حفظ عملکرد ذهنی کمک می کند. وی تاکید کرد: شروع هر فرآیند تحصیلی دانش آموزان با اهداف قابل دستیابی و قابل اندازه گیری باعث تقویت انگیزه و حس کنترل آنها می شود.

شما مجبور نیستید با اضطراب مبارزه کنید، باید آن را مدیریت کنید

بوزان اوغلو با بیان اینکه اضطراب امتحان احساسی نیست که باید به طور کامل از بین برود، نکته مهم مدیریت صحیح اضطراب است. بوزان اوغلو با بیان اینکه تمرینات تنفسی، تمرین ذهنی و تکنیک‌های خودگفتاری مثبت می‌تواند به دانش‌آموزان در تمرکز مجدد در طول امتحان کمک کند، به اهمیت راه‌حل‌مدار ماندن به جای وحشت در مواجهه با سوالات دشوار اشاره کرد. وی اظهار داشت: نگاه به سوالات به عنوان یک مشکل قابل حل و نه تهدید، می تواند تاثیر مثبتی بر عملکرد امتحان داشته باشد.

خانواده ها مسئولیت مهمی دارند

بوزان اوغلو با بیان اینکه نگرش خانواده ها در ایام امتحانات به طور مستقیم بر وضعیت روانی دانش آموزان تأثیر می گذارد، گفت: اضطراب در محیط خانه به راحتی می تواند در دانش آموزان منعکس شود. بوزان اوغلو با بیان اینکه محیطی که در آن نتایج امتحانات و نگرانی های آینده مدام مورد بحث قرار می گیرد ممکن است فشار بر دانش آموزان را افزایش دهد، اظهار داشت: بزرگترین حمایت خانواده ها از فرزندانشان اعتماد و درک بی قید و شرط است. بوزان اوغلو با تاکید بر اینکه دانش آموزان نباید تنها با نتایج امتحاناتشان ارزیابی شوند، گفت که تعریف جوانان از خود از طریق کمک هایی که در آینده به جامعه خواهند داد، به آنها کمک می کند تا تاب آوری روانی قوی تری داشته باشند.

“امتحان یک نتیجه نیست، یک مرحله از سفر زندگی است”

عضو دکتر احسان بوزان اوغلو با بیان اینکه YKS یکی از نقاط عطف مهم در زندگی دانش آموزان است، اما تنها عاملی نیست که ارزش فرد را تعیین می کند، گفت: “آرامش با راهبردهای علمی بزرگترین قدرت شما در امتحان است. به خود اطمینان داشته باشید، روی روند تمرکز کنید و از تلاشی که تاکنون انجام داده اید آگاه باشید، اما تلاشی که تا کنون انجام داده اید، نتیجه مهم زندگی نیست.”