پیشگیری از سردردهایی که در طول انتقال فصلی افزایش می‌یابند، امکان‌پذیر است

تغییرات در شرایط آب و هوایی می تواند باعث نوسانات در عروق مغز و ایجاد سردرد شود. دکتر مورات یایجی، مدیر پزشکی آتابای و متخصص بهداشت عمومی تاکید کرد که عاداتی مانند خواب، تغذیه و مصرف آب در این فرآیند از اهمیت بالایی برخوردار است.

تغییرات فصلی نیز بر بدن ما تأثیر می گذارد

در این دوره بسیاری از افراد احساس خستگی و ضعف می کنند و سردردهای مکرر را تجربه می کنند. مدیر پزشکی آتابای و کارشناس بهداشت عمومی دکتر مورات یایچیوی خاطرنشان کرد: تغییرات فشار هوا، رطوبت، دما و نور می تواند اثرات قابل توجهی بر عروق مغز و سیستم عصبی داشته باشد. دکتر بیان می کند که افزایش سردرد در این دوره اغلب باعث میگرن می شود. مورات یایچی با اشاره به اینکه به ویژه در روزهایی که هوا ابری، مرطوب یا باد است، گشاد شدن عروق مغز و افزایش تنش در عضلات مشاهده می شود، گفت: این عوارض می تواند با درد ضربان دار یا فشاری که در قسمت های مختلف سر احساس می شود، خود را نشان دهد.

بدن با سیگنال هایی مانند سردرد خود را یادآوری می کند

دکتر مورات یایجی گفت: “هنگامی که فشار هوا کاهش می یابد یا رطوبت افزایش می یابد، رگ ها منبسط و باریک می شوند. این باعث می شود اعصاب راحت تر تحریک شوند که می تواند سردرد ایجاد کند. بدن ما یک سیستم هشدار بی صدا در برابر تغییرات دارد. وقتی این هشدارها را نادیده می گیریم، خود را با سیگنال هایی مانند عادت به ما یادآوری می کند و در طول فصل علائمی را به ما یادآوری می کند که سردرد را به طور صحیح بخوانید. بر این اساس.” Murat Yaycı برخی از تغییرات را که می توان آنها را به شرح زیر ذکر کرد:

• خواب با کیفیت، دفعات درد را کاهش می دهد

خواب منظم و آرام به بازسازی سیستم عصبی کمک می کند. خواب باکیفیت می تواند با کاهش اثر استرس، دفعات سردرد را کاهش دهد.

• تغذیه متعادل مقاومت بدن را افزایش می دهد

حذف نکردن وعده های غذایی تعادل قند خون را حفظ می کند و از سردرد ناشی از افت انرژی جلوگیری می کند. رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و پروتئین مقاومت بدن را افزایش می دهد.

• مصرف منظم آب ضروری است

کم آبی بدن می تواند به راحتی باعث سردردهای تنشی شود، به خصوص. نوشیدن منظم آب در طول روز برای سلامت عروق و عملکرد مغز ضروری است.

• کافئین بیش از حد می تواند درد را افزایش دهد

اگرچه قهوه یا چای ممکن است باعث تسکین کوتاه مدت شود، مصرف بیش از حد آن ممکن است بر روی رگ ها تأثیر بگذارد و درد را افزایش دهد. مصرف متوسط ​​به حفظ ریتم بدن کمک می کند.

• برای داشتن جسم و روان سالم باید حرکت کرد

ورزش‌های سبک یا پیاده‌روی‌های کوتاه تنش عضلانی را کاهش می‌دهند و از گردش خون حمایت می‌کنند. حرکت منظم تأثیر محافظتی بر سلامت جسمی و روانی دارد.»