نیمی از جمعیت جهان در خطر نزدیک بینی هستند

چگونه از صفحه نمایش استفاده می کند توسعه دید را تغییر می دهد؟

تکنولوژیزندگی ما را مجبور کرد که به طور ناگهانی بر روی آنی تمرکز کنیم. هم کودکان و هم بزرگسالان به طور متوسط ​​تا 10 ساعت در روز به صفحه نمایش نگاه می کنند. این تمرکز نزدیک ثابت بر رشد طبیعی و فرآیندهای سازگاری عضلات چشم و شبکیه تأثیر می گذارد. این امر به ویژه در کودکان در سنین رشد بیشتر دیده می شود. نزدیک بینی (اختلال بینایی نزدیک)توسعه آن را تسریع می کند. پیش‌بینی‌های علمی نشان می‌دهد که اگر روند فعلی ادامه یابد، تقریباً 50 درصد از جمعیت جهان ممکن است تا سال 2050 نزدیک‌بین باشند. اگر 10 درصد از این نزدیک بینی بالااین در مرز است و خطر بیشتری برای عوارض جدی مانند پارگی یا جدا شدن شبکیه دارد.

حقایق سریع: چرا باید اکنون اقدام کنید؟

نزدیک بینیاین فقط یک الزام برای عینک نیست. همانطور که پیشرفت می کنیم سلامت شبکیه چشمبه بدن آسیب می رساند و خطر از دست دادن بینایی را افزایش می دهد. نزدیک بینی که از سنین پایین شروع می شود باعث می شود که تعداد آنها سریعتر پیشرفت کند. همچنین، تمرکز نزدیک طولانی مدت خشکی چشم، سوزش و تاری دید موقتباعث شکایت هایی می شود که کیفیت زندگی را کاهش می دهد، مانند: این اثرات می تواند بر موفقیت مدرسه و رشد اجتماعی تأثیر بگذارد. بنابراین مداخله مستلزم تداوم است.

داده ها و مثال های عینی

داده‌های گردآوری‌شده از مطالعات مبتنی بر جمعیت و مشاهدات بالینی نشان می‌دهد که شیوع نزدیک‌بینی در مناطق شهری که در معرض استفاده شدید از صفحه نمایش هستند، سریع‌تر در حال افزایش است. به عنوان مثال، در کودکان در سن مدرسه، هر 40 تا 60 دقیقه اضافی که در خارج از منزل سپری می شود، به طور قابل توجهی خطر ابتلا به نزدیک بینی را کاهش می دهد. علاوه بر این، خطر ابتلا به عوارض شبکیه در کودکانی که نزدیک‌بینی بالا تشخیص داده می‌شود در مقایسه با جمعیت عمومی به طور تصاعدی افزایش می‌یابد.

طرح حفاظتی 6 مرحله ای قابل اجرا در زندگی روزمره

خانواده ها، معلمان و افراد می توانند بلافاصله این طرح را اجرا کنند:

1) فاصله را یک قانون قرار دهید:فاصله بین صفحه و صورت باید حداقل باشد 35-40 سانتی مترباید باشد. هنگام استفاده از لپ تاپ یا تبلت، صفحه نمایش را در سطح چشم یا کمی پایین تر قرار دهید.

2) از قانون 20-20-20 پیروی کنید:هر 20 دقیقه، به مدت 20 ثانیه به فاصله 20 فوتی (~6 متری) نگاه کنید. این تمرین ساده ماهیچه های چشم را شل می کند و تاری موقت را کاهش می دهد.

3) زمان روزانه در فضای باز را برنامه ریزی کنید:حداقل یک روز برای کودکان 60 دقیقهفعالیت در فضای باز را هدف بگیرید. نور طبیعی و تمرکز بر فاصله پیشرفت نزدیک بینی را کند می کند.

4) زمان صفحه نمایش را طبقه بندی کنید:زمانی را برای استفاده آموزشی، اجتماعی و تفریحی اختصاص دهید. زمان سرگرمی غیر اجباری را محدود کنید و ساعات سم زدایی دیجیتال ایجاد کنید.

5) حمایت از خشکی چشم:کسانی که برای مدت طولانی از صفحه نمایش استفاده می کنند قطره اشک مصنوعیو یادآوری منظم پیرایش علائم را کاهش می دهد. افزایش رطوبت محیط نیز مفید است.

6) یک برنامه بازرسی معمولی ایجاد کنید:پیگیری از دوران نوزادی ضروری است. اولین معاینه 3 ماهباید در شروع شود؛ در سنین مدرسه حداقل سالی یکبار باید معاینه کامل چشم انجام شود. اگر یک چشم به خوبی ببیند، غربالگری زودهنگام جان انسان ها را نجات می دهد، زیرا می توان اختلال در چشم دیگر را پنهان کرد.

نمونه های کاربردی کاربردی برای مدارس و خانواده ها

در محیط مدرسه، روال کلاس درس را با فعالیت‌های تمرکز کم فاصله غنی کنید: فواصل استراحت را در کار هیئت مدیره، فعالیت‌های علمی در فضای باز، و درس‌های سمعی و بصری استاندارد کنید. در خانواده‌ها، محدود کردن صفحه‌نمایش‌های بسیار تعاملی بعد از ساعت 19 شب، حذف کامل استفاده از صفحه نمایش قبل از خواب، و برنامه‌ریزی پیاده‌روی در فضای باز با هم، رویکردهای ساده موثری هستند.

چه زمانی مداخله حرفه ای لازم است؟

در صورت داشتن هر یک از علائم زیر به چشم پزشک مراجعه کنید: بینایی به میزان قابل توجهی ضعیف تر از چشم دیگر، سردرد یا چشم درد مداوم، اختلال در دید در شب، از دست دادن ناگهانی بینایی یا افزایش ناگهانی تاری دید. علائمی که والدین به خصوص در کودکان باید به آنها توجه کنند. اینها رفتارهایی مانند نزدیکتر کردن کتاب، پلک زدن بیشتر، کج کردن سر یا نگاه کردن با یک چشم بسته هستند.

پزشکی و فناوری برای آینده چه می کنند؟

تحقیقات سلامت چشم در حال ارزیابی لنزها و درمان‌های دارویی (مانند آتروپین با دوز پایین) همراه با مداخلات محیطی برای کند کردن پیشرفت نزدیک‌بینی است. علاوه بر این، نرم‌افزار ویرایش‌شده صفحه نمایش، یادآوری‌های خودکار شکستن و فیلترهای نور آبی راه‌حل‌های تکمیلی در مدیریت علائم ارائه می‌دهند. با این حال، اینها به تنهایی نمی توانند پیشرفت نزدیک بینی را متوقف کنند. موثرترین رویکرد ترکیبی از تغییرات سبک زندگی و نظارت پزشکی است.

جدول مرجع سریع: اقدام، زمان بندی، اثر مورد انتظار