مراقب کسانی باشید که بلافاصله بعد از افطار چای و قهوه می نوشند

پس از دوره‌های گرسنگی که فراتر از ماه رمضان است، انتخاب نوشیدنی در سفره‌های افطار می‌تواند تأثیرات قابل‌توجهی بر هضم و سلامت عمومی داشته باشد. مصرف نوشیدنی های کافئین دار، به ویژه بعد از افطار، ممکن است باعث ایجاد مشکلات گوارشی در برخی افراد شود و خطر برخی از بیماری ها را به همراه داشته باشد.

شروع داغ؟افطار با آب و غذای سبک معده را کند می کند و هضم غذا را آسان می کند. حداقل هنگام تصمیم گیری در مورد چای یا قهوه 1 ساعتانتظار، بار اولیه گوارش را کاهش می دهد. در نظر گرفتن گزینه های بدون کافئین به جای کافئین در نوشیدنی ها، به ویژه برای افراد حساس، ایمن تر است.

دمنوش های گیاهی جایگزین های بی خطری هستند. دمنوش های گیاهی مانند آهک، رازیانه و بابونه تاثیر ملایم تری بر معده دارند و احتمال اختلال در الگوی خواب را کاهش می دهند. آب به عنوان مهمترین منبع مایع بعد از افطار خودنمایی می کند.

آهن و تغذیه. غذاهای غنی از آهن اغلب در منوی افطار گنجانده می شود. با این حال، برخی نوشیدنی ها می توانند جذب آهن را کاهش دهند. این ناحیه باید با دقت مدیریت شود، به ویژه برای گروه های در معرض خطر کم خونی. زمان مصرف نوشیدنی بعد از غذا از این نظر مهم است.

هدف از این توصیه ها کاهش اثرات نوشیدنی های کافئین دار و راحت تر کردن هضم در ماه رمضان است.