۷ هزار قدم در روز ممکن است درد ستون فقرات را کاهش دهد

ستون فقرات، ساختار اصلی بدن که حمایت و حرکت را فراهم می کند، به طور مستقیم بر کیفیت زندگی تأثیر می گذارد. با این حال، برخلاف تصور رایج، نه تنها با افزایش سن؛ به مرور زمان به دلیل عواملی مانند عادات روزانه، سیگار کشیدن و تعادل وزن و عضله فرسوده می شود. پروفسور متخصص جراحی مغز و اعصاب از بیمارستان مرکز سلامت آنادولو اظهار داشت که این فرآیند در واقع “پیری” نیست بلکه یک انحطاط مربوط به استفاده است. دکتر احمد هیلمی کایا گفت: “این مهم است که تشخیص دهیم کدام شرایط را می توان در کمردرد و گردن درد طبیعی دانست و کدام را باید ارزیابی کرد. هر نشانه ای از انحطاط یک بیماری نیست، اما شکایات طولانی مدت و نادیده گرفته شده ممکن است راه را برای مشکلات جدی تری هموار کند.”

پروفسور فوق تخصص جراحی مغز و اعصاب از بیمارستان مرکز سلامت آنادولو به اهمیت تشخیص زودهنگام و مدیریت صحیح بار روزانه به منظور کاهش سرعت ساییدگی ستون فقرات اشاره کرد. دکتر احمد هیلمی کایا گفت: “در زندگی روزمره باید افزایش حرکت، پرهیز از فشارهای ناگهانی و کنترل نشده، تقویت تدریجی ماهیچه ها و دوری از عاداتی که بر ساختار دیسک تاثیر منفی می گذارد مانند سیگار کشیدن. ما مشاهده می کنیم که افرادی که می توانند در دراز مدت از سلامت ستون فقرات خود محافظت کنند، وزن ایده آل خود را حفظ می کنند و سبک زندگی فعال را در پیش می گیرند. باید دانست که اگر در هر روز بیش از هزار گام باشد، درد و شکایت بیشتر کاهش می یابد. مشکل.”

دردی که بیش از دو هفته طول بکشد خطراتی را به همراه دارد

کایا با تاکید بر اینکه کمردرد و گردن درد از شکایات رایج در زندگی روزمره است و اغلب به دلیل یک مشکل ساختاری جدی ایجاد نمی شود، گفت: اسپاسم عضلانی، فشارهای ناگهانی، تمرینات آماده نشده، تغییرات هوای سرد و گرم یا دردهای عضلانی و مفاصل که پس از عفونت ایجاد می شود، شایع ترین علل هستند. در امتداد خط عصبی به بازوها یا پاها گسترش می یابد و باعث بی حسی و بی حسی می شود.” وی گفت: در صورتی که با کاهش عضلانی، ضعف عضلانی یا مشکل در راه رفتن همراه باشد، ممکن است این عارضه بیش از یک مشکل ساده عضلانی باشد، به خصوص اگر شکایت بیش از دو هفته طول بکشد، مکرر عود کند و کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار دهد، لازم است به جای گفتن “به هر حال برطرف می شود” به مرکز بهداشت مراجعه شود.

عادات وضعیت بدن مهمتر از بالش های ارتوپدی است

کایا با بیان اینکه انتخاب بالش می تواند گهگاه به ویژه برای افرادی که دچار تحلیل رفتن گردن هستند، تسکین دهد، گفت: «به جلو نگه داشتن گردن یا چرخاندن طولانی مدت گردن به سمت جلو، بار ثابتی بر ستون فقرات وارد می کند و به جای وضعیت خواب، راه را برای افزایش شکایت هموار می کند. برای تسکین دائمی، عادات روزانه باید بازنگری شود و بار روی ستون فقرات باید به درستی مدیریت شود.