سلامت قلب نیز کیفیت زندگی را بهبود می بخشد

عملکرد منظم و متعادل قلب نه تنها بر سیستم گردش خون تأثیر می گذارد. همچنین بر سلامت اندام هایی مانند مغز، کلیه ها و ریه ها تأثیر مثبت می گذارد. بیماری های قلبی و عروقی از شایع ترین علل مرگ و میر در کشور ما و همچنین در سراسر جهان است و از هر سه مرگ در کشور ما یک مورد ناشی از بیماری های قلبی عروقی است. بنابراین حفظ سلامت قلب با چند تغییر کوچک در سبک زندگی از اهمیت بالایی برخوردار است. پروفسور از بخش قلب و عروق بیمارستان مموریال دیکل. دکتر Serkan Akdağ اطلاعات مهمی برای محافظت از سلامت قلب ارائه کرد.

سیگار خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد

قلب اساس زندگی سالم را تشکیل می دهد، به عنوان یک اندام حیاتی که خون حامل اکسیژن و مواد مغذی را به تمام اندام های بدن پمپ می کند. مهم ترین عوامل خطر برای ایجاد بیماری های قلبی عروقی عبارتند از:

• استعداد ژنتیکی
• فشار خون بالا
• دیابت و کلسترول بالا
• مصرف دخانیات و الکل
• رژیم غذایی نامتعادل
• چاقی
• سبک زندگی بی تحرک
• استرس شدید

به طور خاص، سیگار و محصولات تنباکو می توانند با آسیب رساندن به ساختار عروقی، خطر حمله قلبی و سکته را به طور جدی افزایش دهند. همچنین مشخص شده است که کسب این عادات در سنین پایین راه را برای مشکلات سلامتی طولانی مدت هموار می کند.

چند تغییر کوچک در سبک زندگی بر سلامت قلب تأثیر مثبت می گذارد

موثرترین راه برای محافظت از سلامت قلب، تغییرات صحیح در سبک زندگی است. مصرف غذاهای دوستدار قلب مانند روغن زیتون، سبزیجات و میوه ها، غلات کامل و آجیل خام یکی از توصیه های مهم برای سلامت قلب و عروق است. از سوی دیگر از غذاهای فرآوری شده، نمک زیاد، غذاهای حاوی چربی و کربوهیدرات بالا و مصرف فست فود خودداری شود. از آنجایی که زندگی بی تحرک و استرس بر سلامت قلب تأثیر منفی می گذارد، فعالیت بدنی منظم نیز ضروری است. مشخص شده است که ورزش هایی مانند پیاده روی سریع به مدت 30 دقیقه حداقل 4 روز در هفته و شنا 3 روز در هفته به طور قابل توجهی خطر حمله قلبی و سکته را کاهش می دهد.

بیماری های قلبی عروقی با تشخیص زودهنگام قابل کنترل است

معاینات منظم قلب نقش مهمی در تشخیص زودهنگام بیماری های قلبی دارد. به لطف روش‌های تشخیصی مانند الکتروکاردیوگرافی (ECG)، اکوکاردیوگرافی (ECHO)، تست استرس، هولتر و سی‌تی آنژیوگرافی عروق کرونر، فعالیت الکتریکی قلب، ویژگی‌های ساختاری آن و سلامت عروق به طور دقیق قابل ارزیابی است. بیماری های قلبی عروقی که تا حد زیادی قابل پیشگیری هستند، با اقدامات احتیاطی و تشخیص زودهنگام قابل درمان هستند. بنابراین، می توانید با رعایت این اقدامات احتیاطی را تغییر دهید تا خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را به حداقل برسانید.

• از سیگار و محصولات تنباکو دوری کنید
• از یک رژیم غذایی متعادل و سالم استفاده کنید
• ورزش منظم را به سبک زندگی تبدیل کنید
• استرس خود را کنترل کنید
• از بررسی های منظم سلامت خود غافل نشوید