استاد دپارتمان روانشناسی دانشگاه روملی استانبول، پروفسور دکتر اومر فاروک شیمشک، اظهار داشت که اضطراب اجتماعی اخیراً در حال افزایش باید به عنوان یک خلق و خوی جمعی ارزیابی شود، نه فردی. شیمشک با بیان اینکه دستور کار دائماً در حال تغییر، نوسانات اقتصادی و تحولات جهانی باعث تضعیف حس کنترل افراد می شود، گفت: با تداوم عدم اطمینان، خستگی ذهنی افزایش می یابد و اضطراب بیشتر می شود.
“کاهش حس کنترل اضطراب را تغذیه می کند”
پروفسور دکتر شیمشک به لزوم پیش بینی پذیری در روانشناسی انسان اشاره کرد و تاکید کرد که اضطراب یک واکنش طبیعی در زمان عدم اطمینان است. او گفت: “وقتی وضوح در مورد آینده کاهش می یابد، مغز شروع به تولید سناریوهای تهدید احتمالی می کند. این حالت هوشیاری دائمی ایجاد می کند. بمباران اطلاعات و جریان اخبار متناقض بیشتر ذهن را خسته می کند و اضطراب را افزایش می دهد.” به گفته شیمشک، عدم قطعیت های اقتصادی و رویدادهای اجتماعی به ویژه بر ادراک افراد از امنیت تأثیر می گذارد و باعث می شود که اضطراب در سطح جمعی احساس شود.
“همه استرس ها یک اختلال اضطرابی نیستند”
شیمشک با بیان اینکه اختلال اضطراب و استرس روزانه را باید از یکدیگر متمایز کرد، به اهمیت ارزیابی صحیح این تفاوت توجه کرد. او گفت: “استرس روزانه معمولاً به یک موقعیت خاص گره خورده است و با ناپدید شدن موقعیت کاهش می یابد. از سوی دیگر، اختلال اضطرابی به وضعیت گسترده تر و مداومی اشاره دارد که به طور قابل توجهی بر عملکرد فرد تأثیر می گذارد. اضطراب مداوم، تپش قلب، تنش عضلانی، مشکلات خواب و رفتارهای اجتنابی ممکن است نشان دهنده این باشد که اضطراب فراتر از استرس روزانه است.” شیمشک اظهار داشت که برای افراد مهم است که حالات عاطفی خود را مشاهده کنند و طول مدت علائم را ارزیابی کنند.
“تاب آوری روانی را می توان بهبود بخشید”
پروفسور دکتر شیمشک با تاکید بر اینکه حفاظت از سلامت روان در مواقع عدم اطمینان امکان پذیر است، به اهمیت روش های مقابله فردی اشاره کرد. وی خاطرنشان کرد: حفظ برنامه های روزانه، توجه به الگوهای خواب و تغذیه و انتخاب منابع معتبر اطلاعاتی از تعادل روانی حمایت می کند، دریافت اطلاعات در فواصل زمانی معین به جای پیگیری مداوم اخبار می تواند اضطراب را کاهش دهد. شیمشک با اشاره به اهمیت به اشتراک گذاری احساسات به جای سرکوب آنها، اظهار داشت که شبکه های حمایت اجتماعی تاب آوری روانی را افزایش می دهند. وی بیان کرد: فعالیت بدنی، تمرینات تنفسی و تکنیک های آرامش ذهنی نیز در مدیریت استرس موثر است.
“حمایت حرفه ای ضعف نیست، گامی آگاهانه است”
پروفسور دکتر شیمشک تاکید کرد که در مواردی که اضطراب کیفیت زندگی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد، جستجوی حمایت حرفه ای یک روش مقابله ای سالم است. وی گفت: دریافت حمایت روانی نشانه ضعف نیست، برعکس، نشانگر مراقبت از سلامت روان و مسئولیت پذیری است، مداخله زودهنگام می تواند از مزمن شدن اضطراب جلوگیری کند. شیمشک افزود که افزایش آگاهی و انعطاف پذیری فردی در مواقع عدم اطمینان نه تنها برای رفاه شخصی بلکه برای سلامت روان اجتماعی نیز حیاتی است.
