اغلب به دلیل تأثیر پویایی درونی، مقابله با شرایط زمستانی برای سالمندان دشوار می شود. دانشیار پروفسور مسئول بیمارستان آموزشی و تحقیقاتی تپچیک مرکز سالمندی سالم (LIFE). دکتر نیل تکین اظهار داشت که زمستان در مقایسه با بهار و تابستان دوره بحرانی تری را برای افراد در گروه سنی بالاتر نشان می دهد. اگرچه کاهش ذخایر اندام یک تغییر طبیعی است، اما احتیاط در این دوران در کاهش خطرات بیماری موثر است.
بیماریهای تنفسی و عفونتها ممکن است تهدید بزرگتری برای سالمندان در فضاهای زندگی شلوغ، بهویژه در ماههای زمستان باشد. تکین، هوای سرد تنها توسط محیط خارجی ایجاد نمی شود. وی تاکید می کند که تغییرات بی صدا در داخل بدن نیز از جمله عواملی است که باید با آن مبارزه کرد.
مصرف منظم مایعات برای جلوگیری از کم آبی حیاتی است.یکی از پنهان ترین خطرات زمستان کم آبی بدنممکن است به دلیل کاهش احساس تشنگی در افراد مسن رخ دهد. تکین این وضعیت را «تشنگی پنهان» تعریف می کند و می گوید که سالمندان تشنگی روزانه دارند. مصرف 8-10 لیوان مایعمی گوید باید. علائمی مانند سردرد، سرگیجه، مشکل در راه رفتن یا کاهش خروجی ادرار می تواند نشانه های جدی کم آبی بدن باشد. به جای فقط آب، سوپ های خانگی بر پایه لیندن، دوغ و سبزیجات نیز می توانند جایگزین های خوبی باشند. برای مراقبین مهم است که عادات نوشیدن آب را با نظارت بر رنگ ادرار و تکرر ادرار منظم کنند.
برای تقویت ایمنی به پروتئین و نور خورشید توجه کنیدتغییرات کوچک در تغذیه در حفظ مقاومت موثر است. برای جلوگیری از از دست دادن عضلات، تولید روزانه پروتئین باید افزایش یابد. مصرف مرغ، بوقلمون و ماهی حداقل دو بار در هفته به جای گوشت قرمز توصیه می شود. در حالی که ماست و ترشی که غذاهای تخمیری هستند، سیستم ایمنی را تقویت می کنند، مکمل های ویتامین D که در فصل زمستان ناکافی است، باید تحت نظر پزشک در نظر گرفته شود.
حفظ فعالیت داخل خانه در برابر خلق و خوی فصلیکاهش نور خورشید بر خلق و خو و همچنین سلامت جسمانی تأثیر می گذارد. در مقابل خطر ابتلا به اختلال عاطفی فصلی، توصیه میشود سالمندان وقت خود را در کنار پنجرههای آفتابی بگذرانند و با لباس مناسب پیادهروی کنند. استفاده از دستگاه بخور برای حفظ گرما در محیط خانه و جلوگیری از خشکی هوا از جمله کلیدهای داشتن زمستانی راحت است.
مرکز زندگی و سه قانون اساسیواحد LIFE با ارائه یک سرپناه امن برای افراد بالای 80 سال، در طول زمستان با یک تیم بزرگ از پزشکان تا فیزیوتراپیست ها را پیگیری می کند. افرادی که کاهش ظرفیت عملکردی را تجربه می کنند به خدمات بهداشتی خانه هدایت می شوند تا از مراقبت بی وقفه اطمینان حاصل کنند. دانشیار دکتر سه قانون اساسی که توسط نیل تکین برجسته شده است را می توان به شرح زیر خلاصه کرد: از نظر جسمی و اجتماعی فعال بمانید، واکسیناسیون های توصیه شده توسط پزشک خود را نادیده نگیرید و از واحدهای حمایت سلامت حرفه ای بهره مند شوید.با یادآوری اینکه سالمندی بیماری نیست، میتوانیم با احتیاطهای صحیح، ماههای زمستان را آرامتر کنیم.
