بتول چیفتچی، متخصص تغذیه مرکز پزشکی شهرداری ساکاریا، ارزیابی های مهمی در مورد موارد چاقی و روش های کاهش وزن سالم انجام داد که در سال های اخیر افزایش یافته است.
در زنان شایع تر است
چیفتچی با اشاره به اینکه میزان چاقی در زنان بیشتر از مردان است، گفت: “دلایل فیزیولوژیکی و بیولوژیکی در پشت این موضوع وجود دارد. توده عضلانی بیشتر در مردان باعث افزایش میزان متابولیسم می شود، در حالی که میزان چربی بیشتر در زنان ممکن است تمایل به افزایش وزن را افزایش دهد. بارداری، دوره شیردهی و اختلالات هورمونی نیز می تواند باعث افزایش وزن شود. علاوه بر این، بی تحرکی از جمله عوامل خطرساز مهم است.”
زندگی بی تحرک یکی از بزرگترین خطرات است
چیفتچی با بیان اینکه عدم فعالیت بدنی یکی از مهم ترین دلایلی است که باعث چاقی می شود، گفت: امروزه میزان افرادی که فعالیت بدنی انجام نمی دهند بسیار بالا است، زندگی بی تحرک سرعت متابولیسم پایه را کاهش می دهد، باعث کاهش عضلانی می شود و با برهم زدن تعادل انرژی مصرف شده و مصرف شده باعث افزایش وزن می شود.
تغذیه پایدار به جای رژیمهای سخت
چیفتچی با اشاره به اشتباهاتی که در روند کاهش وزن انجام میشود، گفت: رژیمهای سخت، برنامههای تغذیه یکنواخت و حذف وعدههای غذایی از رایجترین اشتباهاتی است که با آن مواجه میشویم، در رژیمهای کرش بخش قابل توجهی از کاهش وزن ممکن است از دست دادن آب و عضله باشد نه چربی، بنابراین باید یک برنامه تغذیه پایدار و متعادل که متناسب با سبک زندگی فرد باشد، اجرا شود.
“موفقیت دائمی با تغییر سبک زندگی امکان پذیر است”
چیفتچی با بیان اینکه به جای راه حل های کوتاه مدت در مبارزه با چاقی باید عادات زندگی دائمی را هدف قرار داد، گفت: هدف نه تنها کاهش وزن، بلکه تبدیل عادات زندگی سالم به بخشی از زندگی است و موفقیت دائمی تنها با تغذیه پایدار و زندگی فعال امکان پذیر است و شهروندان را به زندگی سالم دعوت کرد.
