ساعات طولانی سفر با هواپیما، اتوبوس و ماشین، همراه با افزایش دما در ماه های تابستان، ممکن است خطراتی برای سلامتی مادران باردار به همراه داشته باشد. به همین دلیل، اقدامات احتیاطی قبل و در طول سفر برای حفظ سلامت مادر باردار و نوزاد اهمیت زیادی دارد. متخصص زنان و زایمان بیمارستان Acıbadem Taksim دکتر Ecem Erenوی با بیان اینکه سفرهای دوران بارداری باید همواره با توجه به هفته بارداری، وضعیت سلامت عمومی مادر باردار و عوامل خطر موجود مورد ارزیابی قرار گیرد، گفت: در بارداری سالم، سفرهای برنامه ریزی شده با تایید پزشک و رعایت احتیاط های لازم با خیال راحت انجام می شود. با این حال، به ویژه در طول دوره تابستان که گرما و رطوبت شدید حاکم است. او می گوید: «ممکن است خطراتی مانند از دست دادن مایعات، تغییرات فشار خون، ضعف و مشکلات گردش خون را به همراه داشته باشد. دکتر ارن با بیان اینکه مادران باردار با اقدامات ساده اما موثری که انجام خواهند داد می توانند هم از سلامت خود و هم از سلامت نوزادشان محافظت کنند، 7 قانون سفر ایمن در دوران بارداری را تشریح و هشدارها و پیشنهادات مهمی را ارائه کرد.
از معاینه پزشک قبل از سفر غافل نشوید.
هر بارداری ویژگی های منحصر به فرد خود را دارد. به همین دلیل لازم است قبل از سفر با متخصص زنان و زایمان مشورت کنید. برنامه سفر به صورت جداگانه ارزیابی می شود، به ویژه برای مادران باردار که خطر زایمان زودرس، مشکلات فشار خون، بارداری چند قلو یا مشکلات جفت را دارند. به لطف کنترل پزشک، می توان خطرات احتمالی را از قبل تعیین کرد و اقدامات احتیاطی لازم را انجام داد.
مراقب باشید که مایعات زیادی مصرف کنید
مصرف آب به دلیل افزایش نیاز به مایعات در گرمای شدید تابستان اهمیت بیشتری پیدا می کند. از دست دادن مایعات که ممکن است در دوران بارداری رخ دهد. می تواند باعث ضعف، سرگیجه و مشکلات گردش خون شود. بنابراین نوشیدن آب در فواصل منظم در طول سفر از اهمیت بالایی برخوردار است. لازم است از نوشیدنی های کافئین دار و بیش از حد شیرین پرهیز کنید و آب، دوغ و نوشیدنی های سالمی که مواد معدنی را تامین می کنند مصرف کنید.
برای مدت طولانی بی حرکت نمانید
نشستن طولانی مدت در یک حالت به خصوص در سفرهای اتومبیل، اتوبوس و هواپیما می تواند خطر تورم و لخته شدن پاها را افزایش دهد. به همین دلیل توصیه می شود هر ۲-۱ ساعت یکبار پیاده روی کوتاه انجام دهید، پاها را حرکت دهید و حرکات کششی ساده انجام دهید. حرکت منظم به حمایت از گردش خون کمک می کند.
از کمربند ایمنی به درستی استفاده کنید
استفاده از کمربند ایمنی در سفر با وسایل نقلیه کاملاً ضروری است. قسمت پایین کمربند از زیر شکم و روی استخوان های لگن عبور داده می شود نه از روی شکم. کمربند شانه به صورت مورب بین سینه ها قرار می گیرد. استفاده صحیح از کمربند هم از مادر باردار و هم از جنین در برابر حوادث احتمالی محافظت می کند.
سبک و سالم بخورید
غذاهای سنگین، چرب و سخت هضم در طول سفر می توانند تهوع، سوء هاضمه و شکایات ریفلاکس را افزایش دهند. بنابراین میوه های تازه، ماست، آجیل و تنقلات سبک را انتخاب کنید. به لطف یک رژیم غذایی منظم و متعادل، سطح انرژی حفظ می شود و سفر راحت تر می شود.
مراقب آنچه در جاده می خورید باشید
غذاها و نوشیدنی های مصرف شده در زمان استراحت در طول سفر باید از منابع معتبر تهیه شود. به خصوص در ماه های تابستان، خطر رشد باکتری ها در غذاهایی که به دلیل دمای بالا در شرایط مناسب نگهداری نمی شوند، افزایش می یابد. این وضعیت می تواند باعث شکایت هایی مانند مسمومیت غذایی، اسهال و استفراغ شود و باعث کم آبی بدن مادر باردار شود. مهم است که به جای غذاهایی که در فضای باز فروخته می شوند، غذاهایی را که تازه تهیه شده و تحت شرایط بهداشتی سرو می شوند ترجیح دهید و از محصولات خام یا بد پخته شده خودداری کنید. همچنین بررسی تاریخ انقضای محصولات بسته بندی شده ضروری است.
برای شرایط اضطراری آماده باشید
مهم است که از قبل در مورد نزدیکترین موسسه بهداشتی در منطقه ای که به آن سفر می کنید تحقیق کنید. مادران باردار باید داروهای مصرفی، مدارک پیگیری بارداری و سوابق بهداشتی لازم را به همراه داشته باشند. هنگامی که یک مشکل سلامتی غیرمنتظره رخ می دهد، اقدام سریع نقش مهمی برای ایمنی مادر و نوزاد دارد.
