استرس فزاینده قبل از امتحان دانشگاه که میلیون ها دانشجو در این آخر هفته شرکت خواهند کرد، نه تنها ذهن، بلکه سیستم گوارشی را نیز خسته می کند. دکتر نورتین کوشکون، متخصص گوارش بیمارستان های دانشگاه یدیتپه، خاطرنشان کرد که اضطراب امتحان می تواند شکایات سوزش سر دل، نفخ، سوء هاضمه و رفلاکس را افزایش دهد و اطلاعاتی در مورد اثرات استرس بر معده ارائه کرد.
استرس می تواند اسید معده را افزایش دهد
کارشناس بیان کرد که رابطه بین استرس و دستگاه گوارش به طور علمی با “محور مغز و روده” توضیح داده می شود. دکتر نورتین کوشکون گفت: “مغز و دستگاه گوارش در ارتباط دائمی هستند. بنابراین استرس، اضطراب و بار عاطفی تجربه شده می تواند مستقیما بر عملکرد معده و روده تاثیر بگذارد.” متخصص توضیح می دهد که استرس از طریق مکانیسم های مختلفی بر معده تأثیر می گذارد. دکتر نورتین کوشکون گفت: “استرس می تواند ترشح اسید معده را افزایش دهد و بر این اساس، سوزش سر دل و احساس ترش شدیدتر می شود. در عین حال می تواند تخلیه معده را کند کرده و باعث نفخ، سیری زودرس و احساس سیری شود.”
ممکن است شکایات رفلاکس و سوء هاضمه را افزایش دهد
متخصص بیان می کند که استرس می تواند حساسیت معده و روده را به درد افزایش دهد. دکتر نورتین کوشکون گفت که حتی گاز یا تنشی که به طور معمول باعث ناراحتی نمی شود، می تواند به عنوان درد احساس شود. متخصص اشاره می کند که شکایات ریفلاکس ممکن است در دوره های استرس نیز افزایش یابد. دکتر کوشکون گفت: “به وضوح نشان داده نشده است که استرس به طور مستقیم باعث رفلاکس می شود. با این حال، ممکن است باعث شود که شکایات رفلاکس موجود به طور مکرر و شدیدتر احساس شود. علاوه بر این، شکایاتی مانند حالت تهوع، کاهش اشتها و درد شکم نیز ممکن است مشاهده شود.”
حتی اگر آزمایشات نرمال باشد، ممکن است شکایت ادامه یابد.
متخصص تاکید می کند که استرس می تواند علائم را تشدید کند، به ویژه در بیماری هایی مانند سوء هاضمه عملکردی و سندرم روده تحریک پذیر (IBS). دکتر نورتین کوشکون با بیان اینکه در برخی موارد، اگرچه آزمایشات طبیعی است، ممکن است شکایت بیماران ادامه پیدا کند، توضیح داد: این شکایات در طول سرعت کاری شدید، دوره امتحان، مشکلات خانوادگی یا دوره های اضطرابی افزایش می یابد، در طول روز متفاوت است و با اختلال خواب یا اضطراب همراه است که ممکن است نشان دهنده مشکلات سیستم گوارشی مرتبط با استرس باشد.
هر شکایتی را به استرس نسبت ندهید
دکتر کوشکون، متخصص گوارش بیمارستان های دانشگاه یدیتپه، با اشاره به اینکه شکایات معده و روده ممکن است همیشه ناشی از استرس نباشد، با بیان اینکه برخی علائم باید به طور دقیق مورد ارزیابی قرار گیرند، گفت: اگر علائم هشداردهنده ای مانند کاهش وزن، کم خونی، مشکل در بلع، استفراغ های مکرر یا شکایت های گوارشی وجود داشته باشد، باید از این قبیل موارد ناشی از عدم خونریزی ناشی از استرس باشد. اهمیت زیادی برای بررسی علل ارگانیک زمینه ای دارد.”
5 پیشنهاد برای محافظت از سلامت معده و روده
دکتر نورتین کوشکون، متخصص گوارش بیمارستان های دانشگاه یدیتپه، پیشنهاداتی را برای محافظت از سلامت معده و روده ارائه کرد:
- به طور منظم بخوابید:مطمئن شوید که هر روز در ساعات مشابهی بخوابید و از خواب بیدار شوید. خواب با کیفیت به کاهش استرس و عملکرد منظم سیستم گوارش کمک می کند.
- رژیم غذایی متعادل و منظم داشته باشید:وعده های غذایی را حذف نکنید، از مصرف غذاهای بسیار چرب و تند پرهیز کنید. سبزیجات، میوه ها و غذاهای غنی از فیبر را انتخاب کنید.
- از فعالیت بدنی غافل نشوید:پیاده روی منظم و ورزش به کاهش هورمون های استرس و حمایت از عملکرد سالم تر سیستم گوارش کمک می کند.
- به مدیریت استرس توجه کنید:تمرینات تنفسی، مدیتیشن، سرگرمی ها و فعالیت های اجتماعی می تواند به کاهش استرس روزانه کمک کند.
- اگر شکایت شما ادامه دارد، با یک متخصص مشورت کنید:در صورت ادامه شکایت هایی مانند سوزش سر دل، نفخ، درد شکم یا رفلاکس، حتما با متخصص گوارش مشورت کنید.
