تهویه منظم در زمستان از بیماری ها محافظت می کند

گذراندن دوره های طولانی در داخل خانه در ماه های زمستان یکی از مناسب ترین زمینه ها برای عفونت های تنفسی است.اگرچه ممکن است بسته نگه داشتن پنجره ها به دلیل سرما منطقی به نظر برسد، اما ویروس ها، رطوبت زیاد و سطح دی اکسید کربن که در یک محیط جمع می شوند، خطر ابتلا به بیماری و شدت علائم را افزایش می دهند. این متن روش های موثر تهویه، بهداشت دستراهنمایی های علمی و عملی در مورد شیوه های عایق کاری و بهداشت لوازم خانگی ارائه می دهد.

از مدارس تا خانه ها، از ادارات تا فضاهای زندگی عمومیراه حل های عملی مبتنی بر تبادل هوای کوتاه مدت و با حجم بالا که می تواند در هر فضای داخلی اعمال شود در اینجا توضیح داده شده است. هدف آن این است که با توصیه هایی که به راحتی قابل اجرا، مبتنی بر شواهد و در نظر گرفتن حساسیت کودکان و سالمندان است، ماه های زمستان را ایمن تر بگذرانید.

درک اینکه چرا تهویه حیاتی است

تهویه تنها برای از بین بردن بوی بد نیست. کاهش تراکم ویروس های معلق در هوابا کاهش سطح دی اکسید کربن انباشته شده در فضای داخلی و حفظ تعادل رطوبت آسم، برونشیولیتبرای جلوگیری از مشکلات تنفسی مانند تشدید حیاتی است. همانطور که افراد در یک اتاق بسته بازدم می کنند، ذرات ویروس و قطرات آئروسل جمع می شوند. با افزایش تراکم این ذرات، خطر عفونت نیز افزایش می یابد.

کوتاه مدت، تهویه متقابل: موثرترین کاربرد

مطالعات علمی نشان می دهد که تهویه با باز کردن *کمی* پنجره ها برای مدت طولانی انجام می شود پنجره های کوتاه مدت و مخالف به طور کامل باز می شوندنشان می دهد که نسبت به تهویه موثرتر است. کاربرد عملی:

• پنجره های مقابل را به طور کامل به مدت 10 تا 15 دقیقه باز کنید(بسته به اندازه اتاقی که وارد آن می شوید، می توان 5 تا 20 دقیقه تنظیم کرد). در این مدت، جریان هوای سریع محیط را تازه می کند.
• اگر ساختمان چند طبقه است و هیچ پنجره ای مقابل هم وجود ندارد، با باز کردن در و پنجره با هم جریان ایجاد کنید.
• برای مدارس: در طول دوره های استراحت، کل کلاس ها را به مدت 5 تا 10 دقیقه تهویه کنید– این به طور قابل توجهی تجمع آئروسل را در طول روز کاهش می دهد.
• در روز 1-2 باراین عمل معمولاً کافی است. اگر فرد بیمار در خانه وجود دارد، تعداد دفعات را افزایش دهید.

در چه مواردی تهویه هوا کافی نیست؟

هر خانه ای دارای سیستم تهویه مکانیکی نیست و ممکن است به آن نیاز نداشته باشد. با این حال، در موارد زیر باید اقدامات احتیاطی بیشتری انجام شود:

• اگر گردش هوا محدود باشد(به عنوان مثال اتاق های داخلی، حمام های بدون پنجره)، تصفیه کننده هوا با فیلتر HEPA قابل حمل باید استفاده شود.
• در صورت وجود بیمار در منزل، باید با بستن درب اتاق هوای تازه گرفته و در صورت امکان مرتباً از پنجره برای تهویه متقاطع استفاده کرد.
• اگر رطوبت شدید یا بوی کپک احساس شود، باید منبع رطوبت را پیدا کرد و از بین برد. در غیر این صورت، رطوبت باعث رشد ویروس ها و باکتری ها می شود.

بهداشت دست و ایزوله: دو قانون ساده اما موثر

شستشو با صابون به مدت حداقل 20 ثانیهاستاندارد طلایی در از بین بردن ویروس ها و باکتری ها از دست است. اگر مراقبت از فرد بیمار در خانه ارائه شود، شستن مکرر و صحیح دست‌های مراقبان، تماس سطحی و زنجیره انتقال را قطع می‌کند. توصیه های عایق:

• بیمار باید از اتاق جداگانه و در صورت امکان از حمام جداگانه استفاده کند.
• استفاده از ماسک صورت در نواحی مشترک (مخصوصاً در هنگام نگهداری).
• به حداقل رساندن تماس با کودکان و بزرگسالان؛ تامین نیازهای غذایی و دارویی در صورت امکان از طریق روشهای بدون تماس.

اقدامات بهداشتی عملی در مورد دستگاه های مرطوب کننده و تهویه مطبوع

محیط های مرطوب اگر به درستی نگهداری نشود رشد میکروارگانیسم ها را تسریع می کند. زیرا:

• دستگاه های مرطوب کننده باید طبق هر دستورالعمل استفاده تمیز شوند.و آب باید روزانه تعویض شود. استفاده از آب مقطر رشد باکتری ها را کاهش می دهد.
• فیلترهای تهویه مطبوع باید در فواصل منظم تمیز شوند و در ابتدای فصل تعمیر و نگهداری انجام شود. فیلترهای کثیف باعث افزایش توزیع گرده، کپک و میکروارگانیسم ها می شوند.
• سیستم های گرمایش (دیگ بخار مرکزی یا ترکیبی) باید با تعمیر و نگهداری سالانه بررسی شوند. کانال های تهویه باید در صورت لزوم به طور حرفه ای تمیز شوند.

علائم بهداشتی که باید در هنگام تهویه به آنها توجه کرد

فردی در خانه دیسترس تنفسی، تب شدید، گوش دردیا ناآرامی شدیددر صورت بروز چنین علائمی، باید بدون تأخیر با پزشک مشورت کرد. این علائم خطر بدتر شدن سریع را به خصوص در کودکان و افراد مسن دارد.

اقدامات احتیاطی و اقدامات اضافی برای خانه های دارای کودکان

سیستم ایمنی کودکان ممکن است متفاوت پاسخ دهد. بنابراین، ترتیبات در خانه باید به شرح زیر باشد:

• مکان های بازی را مرتباً تهویه کنید و اسباب بازی ها را مرتباً با آب داغ و مواد شوینده مناسب تمیز کنید.
• وقتی از مدرسه برگشتید، لباس‌هایتان را در فضایی جداگانه نگه دارید و قبل از اینکه لباس‌ها را به داخل ببرید، آن‌ها را سریع هوا دهید.
• از گذاشتن کودکان در محیط های بسته و شلوغ برای مدت طولانی خودداری کنید. وقفه های کوتاهی برای تهویه متقابل داشته باشید.

چک لیست عملی: چگونه امروز خانه خود را ایمن کنیم؟

پرسش‌های متداول و پاسخ‌های سریع (با هدف «مردم هم می‌پرسند»)

• چه مدت باید پنجره ها را باز کنم؟اگر پنجره های رو به رو وجود دارد، معمولا 10-15 دقیقهترخیص کامل کافی است؛ بسته به نوع ساختمان و شرایط آب و هوایی در فضای باز، ممکن است بین 5 تا 20 دقیقه متغیر باشد.
• آیا افزایش رطوبت مضر است؟در نسبت های مناسب ( 40-60٪) در حالی که مرطوب کننده ها ایده آل هستند، اگر به درستی تمیز نشوند، خطر باکتری و کپک را افزایش می دهند.
• آیا دستگاه های دارای فیلتر هپا ضروری هستند؟برای اتاق های بدون پنجره یا با گردش هوا بسیار محدود بلهبه ویژه در خانه هایی که افراد بیمار وجود دارند توصیه می شود.
• چقدر تهویه خطر ابتلا به آنفولانزا را کاهش می دهد؟تهویه متقابل موثر به طور قابل توجهی خطر آلودگی را کاهش می دهد زیرا به سرعت بار آئروسل را کاهش می دهد. نرخ دقیق بسته به محیط شما متفاوت است.