آگاهی از فتق دیسک اغلب می تواند مدت ها قبل از شروع بیماری های جدی دست کم گرفته شود. اما سرعت زندگی شهری امروزی، کم تحرکی و عادات نادرست وضعیت بدنی باعث افزایش این بیماری می شود که حتی در سنین پایین کیفیت زندگی را کاهش می دهد. به خصوص کسانی که ساعت های طولانی پشت میز در دفتر کار می کنند، جوانانی که به شدت از فناوری استفاده می کنند و افرادی که مشکلات وزنی دارند به طور قابل توجهی خطر فتق دیسک را افزایش می دهند. اگر هر از چند گاهی دچار سفتی در ناحیه کمر یا بی حسی در پاهای خود می شوید، باید اقدامات فوری را انجام داده و این علائم را جدی بگیرید.
فتق دیسکمعمولاً با کمردرد ناگهانی و شدید خود را نشان می دهد. این درد اغلب از کمر به ساق پا سرایت می کند و کیفیت زندگی را به طور جدی کاهش می دهد. این بیماری در صورت عدم درمان مناسب می تواند مزمن شود و مشکلات جدی ایجاد کند که در فعالیت های روزانه اختلال ایجاد کند. کارشناسان خاطرنشان می کنند که این بیماری که بیشتر افراد بین 30 تا 50 سال را مبتلا می کند در جوانان نیز دیده می شود. از دلایل اصلی این افزایش می توان به بی تحرکی ناشی از زندگی مدرن، تکنیک های وضعیت نامناسب و افزایش وزن اشاره کرد.
علل اصلی و عوامل خطر فتق دیسک
- استعداد ژنتیکی: افراد با سابقه خانوادگی فتق دیسک با ساختار دیسک حساس تری روبرو هستند.
- انحطاط مرتبط با سن: دیسک ها با گذشت زمان محتوای آب و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند و خطر پارگی و فتق را افزایش می دهند.
- سبک زندگی بی تحرک: ورزش نکردن منظم از تقویت دور کمر جلوگیری می کند. این یکی از عواملی است که باعث افزایش بار روی ستون فقرات می شود.
- وضعیت نامناسب و نشستن برای ساعات طولانی: به خصوص در جوانان، خم شدن به جلو و خمیده شدن هنگام استفاده از کامپیوتر یا تلفن باعث افزایش فشار روی دیسک ها می شود.
- بلند کردن سنگین و حرکات ناگهانی: بلند کردن وسایل سنگین بدون استفاده از تکنیک صحیح راه را برای پارگی و بیرون زدگی دیسک هموار می کند.
- اضافه وزن بودن: وزن بیش از حد بار اضافی بر مهره های کمر وارد می کند و خطر فتق را افزایش می دهد.
- سیگار کشیدن: استعمال دخانیات از تغذیه دیسک ها جلوگیری می کند و باعث تسریع ساییدگی آن ها و تاخیر در روند بهبودی می شود.
گزینه های درمانی با پیشرفت های فیزیکی و تکنولوژیکی
پزشکی مدرن برای درمان فتق دیسک با روش های غیر جراحی اهمیت زیادی قائل است. دستورالعمل های فعلی توصیه می کنند که ابتدا روش های محافظه کارانه (غیر جراحی) با در نظر گرفتن شرایط بالینی و مرحله بیمار امتحان شوند. در این زمینه، فیزیوتراپیو ورزش کردناولین گام را تشکیل می دهد. هنگامی که به موقع تشخیص داده شود، درد می تواند کاهش یابد و عملکردها می توانند در اکثر بیماران بدون نیاز به عمل جدی به حالت عادی بازگردند.
اهمیت فیزیوتراپی و توانبخشی
در فتق کمر اعمال می شود فیزیوتراپیروش ها؛ این شامل کاربردهای حرارتی، جریان های الکتریکی، درمان دستی، کشش و تمرینات کششی است. علاوه بر این، آموزش وضعیت بدنی و ارگونومیاقدامات احتیاطی که در زندگی روزمره باید انجام شود آموزش داده می شود. این روش های درمانی با توجه به نیازهای فردی بیمار ترکیب شده و اثربخشی روند درمان را افزایش می دهد. در واقع درد شدید و قبل از عمل روش های مداخله ای– مانند تزریق اپیدورال – وارد عمل می شوند.
درمان موثر و تغییر سبک زندگی
از سوی دیگر، بیماران باید نقش فعالی در روند درمان داشته باشند. غفلت نکردن از برنامه های ورزشی، پرهیز از بلند کردن ناگهانی و سنگین، ننشستن طولانی مدت در یک وضعیت، اتخاذ عادات وضعیت صحیح و حفظ کنترل وزن از اولویت های اصلی است. ترک سیگار و تمرکز بر مدیریت استرس نیز نقش مهمی در بهبودی و کاهش خطر عود دارد.
روش های حفاظت طولانی مدت
فتق دیسکممکن است عود کند و در سطوح مختلف رخ دهد. بنابراین، ورزش منظم، کاهش وزن و اتخاذ یک سبک زندگی ارگونومیک از مهم ترین بخش های تلاش پیشگیرانه است. کارشناسان توصیه می کنند که هر فردی برای بهبود کیفیت زندگی و به حداقل رساندن خطرات، این عادات را بخشی از برنامه روزانه خود قرار دهد.
