دو میوه ضروری زمستانی: پرتقال و گریپ فروت
پرتقال و گریپ فروت که در ماه های زمستان همیشه در سفره های ما هستند، با محتوای غنی ویتامین C خود برجسته می شوند و همچنین با فواید سلامتی مختلفی که ارائه می دهند توجه ها را به خود جلب می کنند. مطالعه ای که در ایالات متحده انجام شد، فواید مختلف سلامتی این دو مرکبات محبوب را بررسی کرد و پرسید که کدام یک فواید بیشتری دارد.
فواید گریپ فروت برای سلامتی
گریپ فروت به عنوان میوه ای که در برنامه های غذایی سالم ترجیح داده می شود، با کالری کم و محتوای قند کم خود برجسته است. گریپ فروت که یک گزینه ایده آل برای رژیم های غذایی و بیماران دیابتی است، به لطف آنتی اکسیدان های موجود در آن به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. علاوه بر این، با اثر ضد التهابی خود برای محافظت از سلامت قلب و عروق توجه را به خود جلب می کند.
گریپ فروت از سرطان پیشگیری می کند
گریپ فروت با داشتن آنتی اکسیدان بالا با رادیکال های آزاد مبارزه می کند و می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد. گریپ فروت که از سیستم ایمنی بدن به ویژه به لطف اجزای خود مانند ویتامین A و لیکوپن حمایت می کند، محافظت طبیعی در برابر بیماری ها را فراهم می کند. علاوه بر این، این میوه که به جلوگیری از تجمع سموم در بدن کمک می کند، می تواند به راحتی به برنامه های تغذیه سالم اضافه شود.
فروشگاه اسید فولیک: پرتقال
پرتقال به ویژه با داشتن اسید فولیک توجه ها را به خود جلب می کند و به لطف این ویژگی فواید مهمی در دوران بارداری به همراه دارد. اسید فولیک به پیشگیری از ناهنجاری های مادرزادی با حمایت از رشد کودک در دوره قبل از تولد کمک می کند. علاوه بر این، پرتقال سرشار از ویتامین C، منبع ارزشمندی از مواد مغذی است که سیستم ایمنی را تقویت می کند.
حمایت نارنجی در برابر کمبود آهن
پرتقال به دلیل توانایی آن در افزایش جذب آهن برای افراد مبتلا به کمبود آهن بسیار مفید است. با تسهیل جذب آهن، خطر کم خونی را کاهش می دهد، به ویژه هنگامی که با غذاهای حاوی آهن مصرف شود. با این ویژگی به عنوان یک کمک طبیعی برای درمان کمبود آهن برجسته می شود.
هر دو میوه فواید سلامتی منحصر به فرد خود را دارند. گریپ فروت از نظر دیابت و کنترل وزن گزینه های موثرتری را ارائه می دهد و پرتقال گزینه های موثرتری در مبارزه با سلامت کلیه و کمبود آهن ارائه می دهد.
