اخیراً پست های مربوط به مکمل غذایی به نام "آشواگاندا" افزایش یافته است. بسیاری از نام‌ها و اینفلوئنسرها این محصول را به فالوورهای خود توصیه می‌کنند و بیان می‌کنند که آشواگاندا اضطراب را کاهش می‌دهد، حافظه را تقویت می‌کند، توده عضلانی را افزایش می‌دهد و مشکلات خواب را کاهش می‌دهد.
از سوی دیگر، در یک متاآنالیز 5 مطالعه که اثر آشواگاندا را بر انسان اندازه‌گیری کرد، مشخص شد افرادی که از این مکمل استفاده می‌کردند تا 25 دقیقه در کل زمان خواب خود افزایش داشتند. این مدت زمان خیلی طولانی نیست. با این حال، شرکت کنندگانی که آشواگاندا مصرف کردند نیز اظهار داشتند که بهبودهایی در کارایی خواب (نسبت زمان خواب به زمان صرف شده در رختخواب) و کیفیت خواب وجود دارد.
با این حال، متخصصان فکر می کنند که ممکن است بهترین راه برای افرادی که اختلالات خواب دارند متوسل به مسکن ها نباشد. در واقع، آرامبخش های تجویزی را می توان برای مدت زمان معینی استفاده کرد. بنابراین، آشواگاندا نباید به عنوان یک راه حل بلند مدت تلقی شود.
بنابراین، چه چیزهایی در مورد این گیاه می دانیم و چه چیزهایی را نمی دانیم؟
پزشکی آوورودا تاریخچه بسیار طولانی دارد. اولین منبع مکتوب در مورد استفاده از آشواگاندا به عنوان دارو، کتابی به نام Çaraka Samhita است که به 100 سال قبل از میلاد مسیح باز می گردد.
تفاوت های مهمی بین کاربردهای گذشته آشواگاندا و تحقیقات فعلی وجود دارد. به عنوان مثال، در طب آوورودا، استفاده از گیاهانی مانند آشواگاندا برای مدت کوتاهی مانند دو هفته و در دوزهای کم توصیه می شود. علاوه بر این، این گیاهان مانند امروز نه به صورت کپسول یا قرص جویدنی، بلکه با افزودن آنها به مخلوط هایی مانند آب میوه، چای و رب مصرف می شوند.
دارشان مهتا، که در مورد پزشکی یکپارچه در دانشکده پزشکی هاروارد سخنرانی می کند، در بیانیه خود به واشنگتن پست اظهار داشت که بر اساس ایدئولوژی آیورودا، یک عنصر واحد نمی تواند راه حلی برای یک مشکل باشد و گفت: «این بسیار آمریکایی و اروپا محور است. یک چیز واحد و فکر کنید که راه حل است و آن را به بازار عرضه کنید.» او گفت: «رویکرد».
امروزه دلیل اصلی استفاده مردم از آشواگاندا تنش و اضطراب است. با این حال، تحقیقات در مورد این موضوع حاوی نتایج کوچک و نامشخص است.
به عنوان مثال، مطالعه اخیر روی 120 نفر در استرالیا نشان داد که هیچ تفاوتی بین آشواگاندا و دارونما در کاهش تنش و خستگی در مصرف کنندگان میانسال وجود ندارد. با این حال، در یک مطالعه دو ماهه دیگر با 60 شرکت‌کننده، 40 درصد کاهش در ارزش‌های اضطراب افرادی که از آشواگاندا استفاده می‌کردند و 24 درصد کاهش در ارزش‌های ترس در افرادی که از دارونما استفاده می‌کردند، مشاهده شد. هر دو مطالعه توسط همان سازنده مکمل ashwagandha تأمین مالی شدند.
از سوی دیگر، مشخص نیست که چه ماده ای در آشواگاندا ممکن است این اثرات را ایجاد کرده باشد.
مطالعات متعددی در مورد تأثیر آشواگاندا بر سطح تستوسترون وجود دارد. از سوی دیگر، افزایش سطح طبیعی تستوسترون هیچ فایده واضحی ندارد و خطرات زیادی از جمله آکنه، آپنه خواب و بزرگ شدن پروستات را به همراه دارد.
بسیاری از مردم برای افزایش حجم عضلانی به آشواگاندا روی می آورند. زیرا چندین مطالعه کوچک وجود دارد که نشان می دهد این ممکن است موثر باشد. به عنوان مثال، مطالعه ای روی 38 مرد نشان داد که 12 هفته مصرف مکمل آشواگاندا باعث بهبود عملکرد تمرینات قدرتی می شود. با این حال، این تحقیق نیز توسط شرکت تولید کننده مکمل مورد نظر تامین مالی شده است.
به طور خلاصه، تعداد محدود این مطالعات و آگاهی ناکافی از تأثیر آشواگاندا بر سطح تستوسترون، سؤالاتی را در مورد استفاده از این مکمل ها برای رشد بدن ایجاد می کند.
Chiti Parikh، مدیر سلامت یکپارچه در دانشکده پزشکی Weill Cornell، گفت: "توصیه من این است که از این گیاه برای مدت زمان محدودی استفاده کنید و سپس دوباره معاینه شوید."
مشخص شده است که بیمارانی که از دوزهای بالای آشواگاندا استفاده می کنند عوارض جانبی گوارشی مانند تهوع و اسهال را تجربه می کنند. علاوه بر این، مواردی وجود دارد که آسیب قابل توجه کبدی با دوزهای بالا همراه است. پریخ گفت: «وقتی صحبت از آشواگاندا می شود، همیشه بیشتر بهتر نیست. وی گفت: آنچه ارزشمند است، تعیین میزان واقعی برای فرد است.
مهتا اظهار داشت که آشواگاندا به طور کلی یک گیاه بی خطر است، اما آلودگی در محصولات مکمل می تواند هشدار دهنده باشد. به عنوان مثال، در گذشته فلزات سنگین در برخی از مصنوعات کشف شده است. علاوه بر این، موارد آسیب کبدی مربوط به آشواگاندا نیز ثبت شده است. برخی از این حوادث به دلیل نارسایی حاد کبدی منجر به بستری شدن در بیمارستان شد.
کارشناسان بیان می کنند که این افراد نباید از آشواگاندا استفاده کنند:
1) زنان باردار و شیرده: نگرانی هایی وجود دارد که دوزهای بالای آشواگاندا ممکن است باعث سقط جنین شود.
2) کسانی که از داروهای آرام بخش دیگر استفاده می کنند: آشواگاندا را با داروهایی که اثر آرام بخش دارند مخلوط نکنید. اگر فکر می کنید که آشواگاندا ممکن است با داروهایی که استفاده می کنید تداخل داشته باشد، با پزشک خود مشورت کنید.
3) اگر نسبت به گیاهان خانواده شب نشین حساسیت ندارید: آشواگاندا یکی از اعضای خانواده شب بو است که شامل سبزیجاتی مانند بادمجان، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی است. افرادی که نسبت به این سبزیجات حساسیت ندارند نباید از آشواگاندا استفاده کنند. اگر پس از مصرف آشواگاندا علائمی مانند حالت تهوع و درد شکم را تجربه کردید، بهتر است از خودداری کنید.
از سوی دیگر، مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده توصیه می کند که افراد مبتلا به اختلالات خود ایمنی یا تیروئید از آشواگاندا اجتناب کنند. علاوه بر این، تصور می شود که این گیاه ممکن است با داروهای هورمون تیروئید تداخل داشته باشد. در نهایت، افراد مبتلا به سرطان پروستات به دلیل تأثیر آن بر سطح تستوسترون نباید از آشواگاندا استفاده کنند.
منتشر شده در واشنگتن پست، «آیا باید آشواگاندا را برای خواب مصرف کنم؟ این چیزی است که علم می گوید.» گردآوری شده از مقاله با عنوان