کارشناس زنان و زایمان Op. دکتر. Meral Sönmezer اطلاعات مهمی در مورد این موضوع ارائه کرد. ادم که به آن تورم در بافت ها در اثر تجمع آب در قسمتی از بدن گفته می شود، یکی از شایع ترین اختلالات به ویژه در دوران بارداری است. در مراحل بعدی بارداری، تورم به ویژه در دست‌ها، پاها، مچ پا، ساق پا و حتی صورت، بر کیفیت زندگی روزمره تأثیر منفی می‌گذارد و می‌تواند باعث ایجاد مشکل در بستن دست‌ها، ایستادن و حتی راه رفتن شود.
چه چیزی باعث ادم در دوران بارداری می شود؟
حجم گردش خون در وریدهای زنان در دوران بارداری تقریباً 50 درصد بیشتر از قبل از بارداری است. با افزایش حجم خون، مقداری انبساط در رگ ها ایجاد می شود و مقداری از مایع اضافی به بافت های خارج از رگ نشت می کند و بین سلول ها تجمع می یابد. در نتیجه تورم در بافت ها ادم نامیده می شود. به خصوص در آخرین دوره بارداری، فشار بیشتری بر وریدهای منتهی به پاها وارد می‌شود و بازگشت خون به قلب را سخت‌تر می‌کند و باعث تجمع مایعات بیشتر در پاها، قوزک‌ها و ساق‌ها می‌شود.
عواملی که باعث افزایش ایجاد ادم در دوران بارداری می شود به شرح زیر است:
- تغییرات فیزیولوژیکی و هورمونی که در دوران بارداری رخ می دهد،
- بارداری در تابستان یا در محیط های گرم و مرطوب،
- اضافه وزن قبل از بارداری یا افزایش سریع وزن در دوران بارداری
- تغذیه نامتعادل و ناکافی در دوران بارداری،
- عدم دریافت پروتئین کافی و مصرف زیاد نمک و کافئین.
- طبیعت بی جان،
- برای مدت طولانی سرپا نمانید،
- بارداری دوقلو یا چند قلو.
راه های پیشگیری از ادم در دوران بارداری چیست؟
- مراقب باشید که برای مدت طولانی بایستید و تا حد امکان در طول روز پاهای خود را در هوا بالا بیاورید و سعی کنید آنها را برای مدتی بالا نگه دارید. برای این کار می توانید از دیوار حمایت کنید.
- با پاهای روی هم ننشینید.
– در دوران بارداری راحت لباس بپوشید، از لباس های خیلی تنگ برای بدن خودداری کنید. اگر تورم بسیار ناراحت کننده است، می توانید از جوراب ساق بلند تولید شده برای زنان باردار استفاده کنید.
– سعی کنید به طور منظم ورزش کنید. در طول روز پیاده روی کوتاه داشته باشید و از نشستن و نشستن طولانی مدت خودداری کنید.
– از جوراب های تنگ استفاده نکنید و کفش راحت انتخاب کنید.
- مایعات فراوان بنوشید، مراقب باشید که حداقل 8 تا 10 لیوان آب در روز بنوشید تا نیازهای خود و کودکتان را برآورده کنید. برخلاف تصور رایج، نوشیدن آب نفخ را افزایش نمی دهد، دفع مواد زائد را که باعث افزایش نفخ می شود، تسهیل می کند.
- به رژیم غذایی خود توجه کنید. مراقب باشید پروتئین کافی دریافت کنید، زیرا رژیم های غذایی فاقد پروتئین باعث افزایش ادم می شود. به همین ترتیب، غذاهای خیلی شور باعث افزایش ادم می شوند، بنابراین مصرف نمک خود را محدود کنید و سعی کنید در مصرف آن زیاده روی نکنید. از نوشیدنی های اسیدی و الکل خودداری کنید. می توانید از غذاهایی مانند ماست های پروبیوتیک، آناناس، انار، کیوی که به عنوان یک تسکین دهنده ادم در دوران بارداری عمل می کنند، حمایت کنید.
– ادم در دوران بارداری در اکثر مواقع بی ضرر است، اما به خصوص اگر ادم همراه با سردرد و درد شکم باشد، مهم است که با پزشک خود مشورت کرده و معاینات پزشک خود را قطع نکنید، زیرا ممکن است علامت پنهانی وجود داشته باشد. دیابت یا فشار خون بالا در دوران بارداری