مشاور آموزشی دانشگاه اوسکودار، دکتر. ص از جانب. Ece Tözeniş از داوطلبانی که برای امتحانات دانشگاهی آماده می شوند، خواست تا پس از زلزله قهرمانماراش به دستور کار معمول خود بازگردند.
پس از روزهای سختی که پس از زلزله‌های به مرکزیت قهرمان مرش که کشورمان را در نوردید گذراندیم، کارشناسان توجه را به این نکته جلب می‌کنند که با وجود همه چیز، باید درگیر زندگی باشیم، گاهی از نو شروع کنیم و سلامت روانی خود را تقویت کنیم تا می تواند به التیام زخم های ما ادامه دهد. خطاب به ویژه داوطلبانی که برای امتحانات دانشگاهی آماده می شوند. ص از جانب. Ece Tözeniş گفت: "به دنبال راه هایی برای بهبود و تقویت شایستگی ها و توانایی های خود در آینده باشید. سرفصل های موضوعی را اصلاح کنید، موضوعات گمشده را تکمیل کنید، برنامه کاری روزانه خود را تعیین کنید. توزنیش با یادآوری اینکه کار در برنامه برنامه ریزی شده سازنده است، خاطرنشان کرد که تعیین اهداف کوتاه مدت و بلند مدت برای امتحان در ایجاد انگیزه مفید خواهد بود.
ما باید به ذهن خود استراحت دهیم
اوزم با اشاره به اهمیت بازگشت دانشجویان و نامزدهای دانشگاه به برنامه های روزمره خود. ص از جانب. Ece Tözeniş گفت: "پس از فاجعه زلزله ای که در 6 فوریه 2023 تجربه کردیم، همه ما می دانیم که بازگشت به حالت عادی قبلی برای همه ما دشوارتر است. زمانی را می گذرانیم که آرزو می کنیم ای کاش دکمه ای وجود داشت و می توانستیم صدای ذهنم را خاموش کنیم. ما باید به ذهن خود استراحت دهیم تا بتوانیم به خود و دیگران کمک کنیم.» گفت.
سلامت روانی باید تقویت شود
با بیان اینکه باید بهزیستی روانی خود را تقویت کنیم تا بتوانیم درگیر زندگی شویم، گاهی از نو شروع کنیم و به التیام زخم های خود ادامه دهیم، هرچند که مثل قبل نیست. ص از جانب. Ece Tözeniş توضیح داد: "بهزیستی روانشناختی به عنوان مدیریت چالش های وجودی مانند حفظ اهداف معنادار در زندگی، توسعه شخصی و برقراری روابط با کیفیت با دیگران تعریف می شود. این به عملکرد مثبت در زندگی یک فرد اشاره دارد. در حالی که زندگی ما در مسیر خودش جریان دارد، می‌توانیم با بسیاری از اتفاقات بد روبرو شویم که نمی‌توانیم آنها را کنترل کنیم، و همچنین بسیاری از اتفاقات خوب که تجربه می‌کنیم. همیشه کنار آمدن با خوبی ها آسان تر است، اما برای مقابله با بدی ها باید برخی از جنبه های خود را بهبود بخشیم.» از عبارت استفاده کرد
وقت بگذارید و هرگز تسلیم نشوید!
با اشاره به اینکه جوانان برای این وضعیت رفاه، اوزم، نیاز به ایجاد و حفظ اهداف معنادار دارند. ص از جانب. Ece Tözeniş ادامه داد:
وقتی می گوییم هدف معنادار، ارائه یک تعریف کلی برای همه دشوار است. انتظارات ما از زندگی، رویاهایمان، آنچه می خواهیم باشیم و زمینه هایی که از آن لذت می بریم یکسان نیستند. یافتن اینها و انتخاب اهداف مناسب به شناخت خود بستگی دارد. من کی هستم، وقتی خوشحالم یا ناراضی هستم چه کنم؟ پاسخ به این موارد بسیار زیاد است، ما هر روز چیز جدیدی در مورد خود می آموزیم و هر تجربه جدیدی که داریم چیزی به ما می آموزد. توصیه من به جوانان: وقت بگذارید و هرگز تسلیم نشوید! بزرگترین اشتباهی که در مواجهه با شکست یا شکست انجام می دهیم تسلیم شدن است. دستاوردهای بزرگ واقعی زمانی به دست می‌آیند که از هر شکست درس می‌گیریم و بارها و بارها به پا می‌خیزیم، و زمانی که سخت تلاش می‌کنیم تا با انگیزه بیشتری به آنچه می‌خواهیم برسیم. موفقیت فقط باعث افتخار ما می شود، اما شکست و از دست دادن بالغ می شود، توسعه می یابد و حتی التیام می یابد... مهم است که زندگی را از دست ندهیم، و طعم زندگی از داشتن روابط اجتماعی که ما را تغذیه و رشد می کند و ایجاد دوستی های معنادار می آید.
بعدش چکار کنم؟
انقضا ص از جانب. Ece Tözeniş گفت: "در این روزها که بیشتر در مورد شایستگی صحبت می کنیم، به دنبال راه هایی برای توسعه و تقویت شایستگی ها و توانایی های خود در آینده باشید. باشد که انواع علم همیشه نور شما باشد. صرف نظر از حرفه، ما دوباره با افراد مناسبی که آن حرفه را انجام می دهند، خواهیم ایستاد. بعدش چکار کنم؟ پرسیدن این سوال از خود گامی برای شروع دوباره خواهد بود.» او گفت.
به این پیشنهادات گوش دهید!
مشاوره به داوطلبان دانشگاهی که هم در مناطق زلزله زده و هم در مناطق مختلف کشور برای آزمون آماده می شوند که پس از این روند چه کاری انجام دهند. ص از جانب. Ece Tözeniş پیشنهادات خود را به شرح زیر فهرست کرد:
«می‌توانید با مرور عناوین موضوعات و تکمیل موضوعات گمشده شروع کنید.
می توانید یک برنامه کاری روزانه برای خود تنظیم کنید. اگر با ساختن یک برنامه کار کنید، می توانید کارآمدتر پیشرفت کنید.
تعیین اهداف کوتاه مدت و بلند مدت برای امتحان برای انگیزه شما مفید خواهد بود. می توانید برای کارهای روزانه و هفتگی خود اهداف کوتاه مدت تعیین کنید. برای مدت طولانی، می توانید اهداف خود را در مورد انتخاب دانشگاه و بخش خود مرور کنید.
با تلاش بیشتر و تلاش برای بازیابی انگیزه خود، زخم های خود را با هم التیام خواهیم داد. به یاد داشته باشید، شما آینده هستید."