استادیار متخصص فیزیوتراپی و توانبخشی احمد اینانیر اطلاعات مهمی در مورد این موضوع ارائه کرد. فشردگی اعصاب دلایل زیادی دارد اما بزرگترین عامل استرس است برخی از فعالیت های ورزشی از علل فشردگی اعصاب هستند. علائم فشردگی عصب چیست؟ چه چیزی باعث فشردگی عصب می شود؟
علاوه بر عامل استرس. خار استخوان ، بیماری های تیروئید ، آسیب ، آرتریت روماتوئید ، استرس تکراری ، طولانی مدت دراز کشیدن ، بارداری ، سرگرمی ها یا فعالیت های ورزشی و چاقی می تواند خطر فشرده سازی عصب را افزایش دهد.
علائم فشرده سازی عصب چیست؟
عصب ناخنک زمانی رخ می دهد که فشار زیادی به عصب توسط بافت های اطراف مانند استخوان ها ، غضروف ها ، عضلات یا تاندون ها وارد شود.
فشرده سازی عصب که تقریباً در هر قسمت از بدن دیده می شود ، بسته به محل علائم مختلفی را نشان می دهد. با این حال ، در میان رایج ترین علائم ، بی حسی ، درد و عدم توانایی در احساس در منطقه فشرده شده عصب دیده می شود. درد پس از عطسه و سرفه از علائم فشرده سازی عصب در نخاع است. درد همراه با گزگز و سوزن نیز دیده می شود. فشرده سازی عصب که بیشتر در دست و پا دیده می شود ، محدودیت حرکتی دارد.
فشرده سازی عصب بسته به علت در هر گروه سنی قابل مشاهده است.
اگر عصب برای مدت کوتاهی تحت فشار قرار گیرد، معمولاً هیچ آسیب دائمی وجود ندارد. پس از کاهش فشار، عملکرد عصبی به حالت عادی باز می گردد. با این حال، اگر فشار ادامه یابد، درد مزمن و آسیب دائمی عصبی ممکن است رخ دهد. گاهی اوقات برای تسکین درد ناشی از فشار دادن عصب به جراحی نیاز است.
اقدامات احتیاطی چیست؟
فراهم آوردن محیط کار ارگونومیک
می توانید سعی کنید در محیط کسب و کار تغییراتی ایجاد کنید. استفاده از ماوس و صفحه کلید ارگونومیک می تواند به کاهش فشار روی دست و مچ کمک کند. بالا بردن مانیتور کامپیوتر تا سطح چشم می تواند به کاهش درد گردن و علائم گردن کمک کند. قرار دادن تقویت کننده زیر یک پا در حالت ایستاده می تواند باعث تحرک و انعطاف پذیری ستون فقرات شود ، که می تواند درد کمر را کاهش دهد.
تغییر حالت
نشستن یا ایستادن در حالت نادرست برای مدت طولانی ، استرس غیر ضروری ایجاد می کند که می تواند به ستون فقرات و عضلات آسیب برساند و منجر به فشرده شدن عصب شود. تنظیم استفاده از بالش ، صندلی های قابل تنظیم و تکیه گاه های گردن می تواند به کاهش فشار و تنظیم اعصاب برای زمین کمک کند. شفا.
ماساژ یا فیزیوتراپی
اعمال فشار ملایم در اطراف ناحیه آسیب دیده می تواند به رفع تنش کمک کند و ماساژ تمام بدن باعث شل شدن عضلات می شود.استفاده از ترکیبی از فیزیوتراپی ، ورزش ، ماساژ و کشش های ملایم می تواند علائم را تسکین دهد.
تمرینات کششی
کشش ملایم می تواند به رفع تنش و فشار در ناحیه کمک کند. اگر شخصی هنگام ورزش درد یا ناراحتی را تجربه کرد ، باید متوقف شود.
بالا بردن پاها
آنها می توانند با بالا بردن پاها برای تسکین فشار در ستون فقرات تسکین دهند. فرد می تواند با قرار دادن چند بالش زیر زانوی خود به این مهم دست یابد ، بنابراین پاهای او با بدن در زاویه 45 درجه قرار دارد.
بسته های یخ و گرما
تغییر بین بسته های گرما و یخ در بسیاری از موارد به کاهش تورم و التهاب کمک می کند. هر بار برای مدت زمان 15-20 دقیقه و سه بار در روز کیسه یخ را روی ناحیه آسیب دیده نگه دارید تا به کاهش التهاب کمک کند.
ATEL
در صورت امکان ، استفاده از آتل در ناحیه آسیب دیده می تواند از آسیب بیشتر جلوگیری کرده و به ترمیم عصب کمک کند.
تغییر سبک زندگی
در طولانی مدت ، افزودن ورزش کم تأثیر مانند پیاده روی ، شنا یا دوچرخه سواری به رژیم روزانه می تواند به کاهش علائم و شکل بدن کمک کند. کاهش وزن اضافی می تواند به کاهش فشار بر اعصاب کمک کند و تحرک اضافی ناشی از یک تمرین منظم می تواند التهاب را کاهش دهد.
اولین نفری باشید که نظر می دهید