تغییرات اقلیمی با نشان دادن خود بیش از هر زمان دیگری آینده جهان را تهدید می کند و تحت این واقعیت تلخ، تعداد فزاینده ای از مردم اضطراب زیست محیطی را تجربه می کنند. این پدیده همچنین به عنوان اضطراب تغییر آب و هوا یا اضطراب محیطی شناخته می شود، می تواند باعث استرس و اضطراب ناتوان کننده و همچنین علائم روانی شدید مانند احساسات شدید خشم، ترس و/یا درماندگی شود. اضطراب اکولوژیک چیست، علل و علائم آن چیست، برای جلوگیری از اضطراب چه کنیم؟
اضطراب اکو چگونه تعریف می شود؟
اضطراب اکولوژیک اگرچه یک اصطلاح جدید است، اما در حال حاضر راه خود را به نمودارهای روانشناسان در سراسر جهان و البته در زندگی روزمره برخی افراد باز کرده است.
بلایای طبیعی که در نتیجه تغییرات آب و هوایی مکرر و شدیدتر شده‌اند، مانند آتش‌سوزی‌هایی که جنوب ترکیه و استرالیا را ویران کرد، یا طوفان آیدای که چهارمین شهر بزرگ موزامبیک (بیرا) را از نقشه حذف کرد، باعث می‌شود بسیاری از مردم تجربه کنند. اضطراب زیست محیطی بدون اینکه بدانیم چه اتفاقی دارد می افتد.
انجمن روانشناسی آمریکا (APA) به رسمیت می شناسد که اثرات تغییرات آب و هوایی بر سلامت روان منبع اصلی استرس برای افراد و جوامع است و به طور رسمی اکو اضطراب را به عنوان "ترس مزمن از فاجعه زیست محیطی" تعریف می کند.
تعریف اضطراب زیست محیطی عموماً افرادی را توصیف می کند که تمایل دارند نگرانی یا ترس مداوم یا موقتی را تجربه کنند که ناشی از تغییرات آب و هوا، بلایای اکولوژیکی جهانی یا رویدادهای آب و هوایی خاص است.
در حالی که یک تشخیص بالینی یا یک اختلال نیست، اضطراب زیست محیطی نشان می دهد که ترس از اینکه ممکن است بقای ما در خطر باشد، تأثیر قابل توجهی بر روان دارد. این باعث می شود که ترس وجودی باشد که بار سنگینی بر ذهن وارد می کند.
چه چیزی باعث اضطراب اکو می شود؟
اگرچه اکو اضطراب هنوز به عنوان یک بیماری پذیرفته نشده است، اما مشاهده می شود که افزایش اضطراب با بحران های اقلیمی که در حال تجربه آن هستیم باعث اختلالات روانی می شود.
انجمن روانشناسی آمریکا (APA) اضطراب زیست محیطی را به عنوان "ترس مزمن از فاجعه زیست محیطی ناشی از مشاهده تأثیر ظاهراً برگشت ناپذیر تغییرات آب و هوا و اضطراب مرتبط با آینده فرد و نسل های آینده" تعریف می کند. به همین دلیل است که APA فکر می کند که درونی کردن مسائل مهم زیست محیطی که سیاره ما را تحت تاثیر قرار می دهد می تواند عواقب روانی جدی برای برخی افراد داشته باشد.
به طور خلاصه، چیزهایی که باعث ایجاد اضطراب در محیط زیست می شوند، در واقع همه زنگ خطرهایی هستند که طبیعت به صدا در می آورد:
- گسترش رویدادهای آب و هوایی غیرعادی (امواج گرما و آتش سوزی، طوفان، زلزله و امواج جزر و مدی و غیره)
- افزایش آلودگی و تاثیر آن بر سلامت
- زباله ها و زباله ها اقیانوس ها را آلوده می کنند
- کمبود آب
- استفاده بیش از حد از منابع طبیعی
- جنگل زدایی
- بالا آمدن سطح دریا
تصور می شود که تعداد افرادی که اضطراب زیست محیطی را تجربه می کنند با افزایش تعداد مشکلات اکولوژیکی مانند
چه کسی مستعدتر است؟
اضطراب محیطی همه را به یک اندازه تحت تأثیر قرار نمی دهد. در واقع می توان گفت در بین افرادی که هوشیارتر به حفاظت از محیط زیست هستند، بیشتر دیده می شود.
گروه هایی هستند که بیشتر تحت تاثیر اضطراب ایجاد شده از تغییرات آب و هوا هستند. افراد مسن، کودکان و به ویژه زنان باردار یا در دوره پس از زایمان بیشتر در معرض علائم اکو اضطراب هستند. علاوه بر این، تصور می‌شود که جمعیت‌هایی مانند بسیاری از اقلیت‌ها، مهاجران و پناهندگان به دلیل نابرابری در زیرساخت‌ها، تحرک اجتماعی و اقتصادی و دسترسی به منابع بهداشتی، بیشتر در معرض علائم روان‌پزشکی و روانی هستند.
علائم اکو اضطراب
- حملات خفیف اضطرابی،
- فشار،
- اختلالات خواب،
- تحریک پذیری
در فرم قابل مشاهده است. در موارد شدیدتر، اکو اضطراب می تواند باعث احساس خفگی و حتی افسردگی شود.
چگونه می توان بر آن غلبه کرد؟
می توان اثرات اکو اضطراب را مانند سایر اختلالات مرتبط با اضطراب به حداقل رساند. این می تواند آرامش بخش باشد که نقش خود را در مراقبت از سیاره با ترویج یک سبک زندگی پایدار برای خود و دیگران انجام دهیم تا احساس گناه را کاهش دهیم.
چند نکته ساده وجود دارد که می توانید برای کاهش اثرات اضطراب محیطی امتحان کنید:
- بپذیرید که احساسات دشوار طبیعی هستند
تجربه آشفتگی عاطفی مرتبط با تغییرات اقلیمی و تبدیل آن به یک علامت روانی ممکن است در مقایسه با مشکلات انضمامی که در حال حاضر بسیاری از مردم در سراسر جهان با آن مواجه هستند، کمتر جدی به نظر برسد. اما اضطراب زیست محیطی، مانند بسیاری از مشکلات دیگر که مردم را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد، واقعی و جدی است. مقابله با اضطراب محیطی بسیار دشوار است. پس اگر روزگار سختی دارید، احساس بدی نداشته باشید.
تهاجمی بودن نسبت به خود به دلیل اضطرابی که احساس می کنید بی فایده است. در این فرآیند، فرد باید تا حد امکان حامی، مهربان و مشوق خود باشد. فراموش نکنید که احساس اضطراب در مورد مشکلات زیست محیطی جهان و شناخت دشمن خود یک احساس انسانی است. آگاهی خود و اطرافیانتان را در مورد تغییرات آب و هوایی افزایش دهید.
- اضطراب را به عمل تبدیل کنید
فقط به این دلیل که نگران تغییرات آب و هوایی و آینده بشریت هستید، به این معنی نیست که باید در حالت وحشت دائمی باشید تا زمانی که بقیه جهان بهبود یابند. شما باید یاد بگیرید که تسلیم ترس خود نشوید، بلکه هر جا ممکن است اقدام کنید.
شما می توانید یک باغ کوچک در خانه یا محله خود راه اندازی کنید و به فعالیت های پایدار مانند جمع آوری پلاستیک بپردازید. شما می توانید در هر اقدام محیطی که اضطراب شما را مهار می کند شرکت کنید.
اگر اضطرابی که احساس می کنید را بپذیرید و به سمت یک زندگی پایدار حرکت کنید، هم سلامت شخصی شما و هم سلامت کره زمین از شما سپاسگزار خواهند بود.
- با افراد دیگر ارتباط برقرار کنید
جمع آوری زباله یا مشارکت در تلاش های کاهش زباله می تواند نگرانی های زیست محیطی را مهار کند. اما کار با دیگرانی که می‌خواهند از محیط زیست نیز محافظت کنند، می‌تواند حس ارتباط شما را افزایش دهد و احساس تنهایی را کاهش دهد. حمایت عاطفی و اجتماعی؛ می تواند به شما کمک کند انعطاف پذیری، خوش بینی و امید خود را افزایش دهید.
اولین نفری باشید که نظر می دهید