ملیک چتینتاش، متخصص تغذیه، اطلاعات مهمی در مورد این موضوع ارائه کرد. با سرد شدن هوا، بیماری ها افزایش یافت. گذراندن زمان زیادی در داخل خانه، روزهای کوتاهتر و هوای سرد باعث بیماری می شود. سم زدایی چیست؟ چگونه باید اعمال شود؟
متأسفانه با مصرف غذاهای چرب و شیرین غیرضروری به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن اضافه وزن پیدا می کنیم. بدون مشورت با پزشک از مکمل های ویتامین زیادی استفاده می کنیم که نمی دانیم برای بدن ما ضروری هستند یا خیر. تغذیه صحیح به شما کمک می کند تناسب اندام داشته باشید و ایمنی خود را تقویت کنید. کاهش وزن با خوردن درست در ماه های زمستان بدون کاهش ایمنی بسیار آسان است. برای شما یک سم زدایی زمستانی آماده کرده ام که هم به شما کمک می کند بدن خود را تصفیه کنید و هم باعث می شود در عرض چند روز 2-3 کیلو وزن کم کنید.
سم زدایی چیست؟ چگونه درخواست شود؟
برخلاف تصور رایج، سم زدایی یک روش لاغری نیست، بلکه یک روش تصفیه است که بدن را از رادیکال های آزاد پاکسازی می کند و سموم را دفع می کند. اگرچه از این روش برای دیدن منهای روی ترازو استفاده می شود، یک رژیم غذایی سالم باید قبل و بعد از سم زدایی ادامه یابد. خوردن کالری کم برای مدت طولانی می تواند باعث کاهش متابولیسم پایه بدن شود و باعث شود وزنی را که از دست داده اید در مدت کوتاهی به دست آورید. به همین دلیل باید سم زدایی ها را به صورت متناوب انجام دهید و بعد از سم زدایی به خوردن نوع مدیترانه ای ادامه دهید.
سم زدایی زمستانی 3 روزه
صبحانه:
- ½ سیب
- ½ موز
- 1 قاشق غذاخوری انار
- 1 قاشق چایخوری ماست
- 1 قاشق چایخوری بذر کتان
می توانید تمام میوه ها را در ماست خرد کنید و روی آن دانه کتان بریزید و مصرف کنید.
خوراک مختصر: 4 عدد گردو کامل یا 15 عدد بادام
ناهار:
- نیم کاسه سوپ سبزیجات
- 2 برش سالاد پنیر
- 1 تکه نان قهوه ای
وعده غذایی رویایی: 1 قسمت میوه (1 سیب یا 1 گلابی یا 1 پرتقال یا ½ موز یا ½ خرمالو یا 2 خرما مدینه)
عصرانه:
اسموتی سم زدایی
- ½ سیب
- 1 قاشق چایخوری بذر کتان
می توانید تمام میوه ها را در ماست خرد کنید و روی آن دانه کتان بریزید و مصرف کنید.
خوراک مختصر: 4 عدد گردو کامل یا 15 عدد بادام
ناهار:
- نیم کاسه سوپ سبزیجات
- 2 برش سالاد پنیر
- 1 تکه نان قهوه ای
وعده غذایی رویایی: 1 قسمت میوه (1 سیب یا 1 گلابی یا 1 پرتقال یا ½ موز یا ½ خرمالو یا 2 خرما مدینه)
عصرانه:
اسموتی سم زدایی
- ½ سیب
- ½ موز
- 1 قاشق غذاخوری جو دوسر
- 3-4 برگ اسفناج خام
- 1 قاشق چایخوری شیر
همه مواد را با هم مخلوط کنید و یک نوشیدنی سبز رنگ بگیرید.
شب: 1 کاسه ماست (می توانید نعنا و خیار اضافه کنید)
مواردی که باید توجه کرد:
- مادران باردار و شیرده نباید درخواست دهند.
- می توانید سم زدایی ناهار و عصرانه را جایگزین کنید.
- اگر در طول روز گرسنه شدید، می توانید گروه سالاد سبز را بدون افزودن روغن و نمک مصرف کنید.
- شما باید روزانه 2 لیتر آب بنوشید.
- شما نباید بیش از 2 فنجان یا فنجان قهوه در روز مصرف کنید.
اولین نفری باشید که نظر می دهید