متخصص ارتوپدی و تروماتولوژی بیمارستان Acıbadem Kozyatağı پروفسور. دکتر. مهمت اوغور اوزبایدار توصیه ها و هشدارهای موثری را در مورد دردهای عضلانی و مفاصل که شایع ترین شکایت پس از همه گیری است، ارائه کرد.
متخصص ارتوپدی و تروماتولوژی پروفسور دکتر. مهمت اوغور اوزبایدار با بیان اینکه بیماری های اسکلتی- عضلانی در سال های اخیر در کشور ما و جهان به ویژه در میز کارها بسیار شایع شده است، گفت: اختلالات وضعیت بدنی طولانی مدت در مقابل کامپیوتر، تعلیق فعالیت های ورزشی، محدودیت فعالیت های ورزشی. حرکت تا حد زیادی، استرس بیش از حد و در کنار آن، افزایش وزن در گزارش منتشر شده توسط انجمن ایمنی شغلی و بهداشت کارکنان بریتانیا (HSE) در سال 2022؛ در سال‌های 2021-22، 477 کارمند به بیماری‌های اسکلتی عضلانی مرتبط با کار (CIS) گزارش شده‌اند. از این بیماران، 42 درصد درگیری کمر، 37 درصد درگیری اندام فوقانی (دست، مچ، استخوان آرنج و انگشتان و ...) و 21 درصد درگیری اندام تحتانی (ران، زانو، ساق، استخوان مچ پا و ...) داشتند. در این گزارش آمده است که عوامل اصلی بروز بیماری های اسکلتی عضلانی ناشی از کار، کار با صفحه کلید در وضعیت نامناسب یا فشار مکرر است. بیماری های اسکلتی عضلانی همچنان در حال افزایش است. از 477 کارمند مبتلا به بیماری‌های اسکلتی عضلانی مرتبط با کار، 72 هزار نفر گزارش کردند که شکایات آنها ناشی از همه‌گیری کووید-19 بوده یا بدتر شده است.
وی هشدار داد: افرادی که هنوز ورزش منظم را شروع نمی کنند، محیط کار خود را تنظیم نمی کنند، وضعیت بدنی خود را در مقابل کامپیوتر تنظیم نمی کنند و زندگی کم تحرکی به دور از ورزش و فعالیت بدنی دارند، از نظر سلامتی با خطرات جدی مواجه هستند. . دکتر. مهمت اوغور اوزبایدار ادامه داد:
«ناتوانی در فراهم کردن یک محیط کاری مناسب در سال‌های اخیر باعث گسترش اختلالات وضعیتی شده است. در بسیاری از افراد؛ با مشکل صاف شدن گردن، کمردرد و فیبرومیالژیا، تاندونیت (التهاب) در شانه، آرنج و دست، فشردگی عصب در دست و مچ، کمردرد و بیماری های دیسک، درد ناشی از ساییدگی غضروف در زانو ها. محافظت از سیستم اسکلتی عضلانی بدون سازماندهی مجدد سبک زندگی روزانه و افزودن ورزش، پیاده روی منظم و سریع به عادات روتین ممکن نیست. درمان این بیماری‌ها که در طول فرآیند همه‌گیری کووید 19 گسترده شده‌اند، ممکن است در آینده بسیار دشوارتر شود.»
متخصص ارتوپدی و تروماتولوژی پروفسور دکتر. با این حال مهمت اوغور اوزبایدار گفت که باید در بازگشت به فعالیت های ورزشی بسیار مراقب بود که شروع فعالیت های ورزشی با سرعت بیشتر و شدیدتر از حد لازم ممکن است به جای منفعت باعث آسیب شود و منجر به آسیب های تاندون عضلانی شود.
پروفسور پروفسور با تاکید بر اینکه برای سالم ماندن سیستم اسکلتی عضلانی در بزرگسالان و کودکان باید اقدامات احتیاطی انجام شود. دکتر. مهمت اوغور اوزبایدار این قوانین را به شرح زیر فهرست کرده است:
- ارتفاع مانیتور کامپیوتر باید در سطح چشم باشد،
- صندلی شما باید پشت شما را نگه دارد،
- ساعدها، ران ها و پاها باید موازی با زمین باشند، در صورت لزوم، تکیه گاه زیر پا قرار گیرد.
- زانوها باید کمتر از 90 درجه خم شوند،
- در حین کار نباید استراحت های مکرر و کوتاه را فراموش کرد.
- حتما باید به طور منظم ورزش کنید.
- ورزش نباید بیش از حد به بدن فشار بیاورد، در حین افزایش شدت ورزش نباید عجله کرد.
- شما باید وزن ایده آل داشته باشید،
- بازگشت به زندگی اجتماعی با انجام اقدامات حفاظتی لازم در برابر عفونت های مختلف،
- باید برای استراحت بدن وقت گذاشت،
- باید سالم غذا بخورید، با پزشک مشورت کنید، برای کمبودهای احتمالی ویتامین مکمل مصرف کنید، از مصرف غذاهای قندی و کربوهیدراتی و نوشیدنی های گازدار و شیرین که ممکن است باعث التهاب استخوان ها و مفاصل شود، پرهیز کنید و در فصل زمستان به نوشیدن آب کافی توجه کنید.
بدون غفلت از شکایت احتمالی در مورد سیستم اسکلتی عضلانی باید با پزشک مشورت کرد.
اولین نفری باشید که نظر می دهید