یکی از کارشناسان DoktorTakvimi.com، Dyt. Dilara Süngü Bulut در مورد مزایای سلامتی پیاده روی صحبت کرد.
آن بولوت در مورد راه رفتن گفت: "در نتیجه این سازگاری های فیزیولوژیکی در عضلات با ورزش منظم. کنترل و تثبیت مفاصل با افزایش تون و قدرت عضلات بهبود می یابد. تحمل فعالیت بدنی زمان زیادی می برد، شرایط و استقامت ایجاد می شود. با شروع زندگی کم تحرک در سنین بالا، کاهش توده عضلانی کل و قدرت عضلانی شروع می شود. همچنین ظرفیت هوازی عضلات کاهش می یابد. با افزایش تعادل و هماهنگی با ورزش منظم، وضعیت بدن حفظ می شود و سلامت ستون فقرات حفظ می شود.
چاقی یک مشکل بهداشت عمومی است که تمام دنیا را تهدید می کند. سبک زندگی بی تحرک خطری برای چاقی و به طور غیرمستقیم برای بیماری هایی مانند بیماری عروق کرونر قلب، دیابت، فشار خون بالا و سکته مغزی ایجاد می کند. برای حفظ وزن سالم یا کاهش وزن، کاهش کالری در رژیم غذایی کافی نیست، فعالیت بدنی نیز برای حفظ وزن سالم و سوزاندن انرژی لازم است. بزرگسالان باید حداقل 150 دقیقه فعالیت با شدت متوسط در هفته داشته باشند. ورزش با افزایش تحمل گلوکز و عملکرد انسولین در افراد مبتلا به دیابت به تنظیم قند خون کمک می کند. با ورزش منظم استفاده از گلوکز که در نتیجه هضم غذا ایجاد می شود توسط بافت های عضلانی تسریع می شود و قند خون تنظیم می شود. در بیماران دیابتی کنترل وزن با کمک انرژی صرف شده با ورزش حاصل می شود.
علاوه بر همه اینها، پیاده روی علائم افسردگی، اضطراب و استرس را نیز کاهش می دهد. دیت گفت که به لطف هورمون اندورفین ترشح شده از غده هیپوفیز در حین پیاده روی، احساس لذت در فرد بهبود می یابد. ابر ادامه می دهد:
«پیاده روی اعتماد به نفس را بیدار می کند و استقامت را افزایش می دهد. هورمون اندورفین به شما کمک می کند تا از شر مشکلات خانوادگی و نگرانی های حرفه ای خلاص شوید. به همین دلیل باید حتما ورزش را وارد زندگی خود کنید و پیاده روی را به عادت تبدیل کنید.»
اولین نفری باشید که نظر می دهید