ملدا گیزم تاووکچو اوغلو، متخصص تغذیه، در مورد شیوع اضافه وزن و چاقی که باعث مشکلات سلامتی بسیاری می شود، اظهاراتی را بیان کرد.
Chickençuoğlu خاطرنشان کرد: با روند صحیح کاهش وزن، 2 تا 4 کیلوگرم کاهش وزن در ماه به عنوان کاهش وزن سالم تعریف می شود.
تاووکچو اوغلو با اشاره به اینکه اکثر رژیم گیرندگان قادر به حفظ وزن از دست رفته خود نیستند، گفت: "کاهش وزن موفقیت آمیز در ادبیات به فردی گفته می شود که به عمد و داوطلبانه حداقل 10 درصد وزن بدن خود را کاهش داده و آن را برای یک سال حفظ کند. با این حال، مطالعات رژیم غذایی نشان می دهد که بین یک سوم تا دو سوم افرادی که رژیم دارند نمی توانند وزن از دست رفته خود را حفظ کرده و دوباره آن را به دست آورند. به همین دلیل، تعداد بیمارانی که می توانند نتایج سالمی را که با کاهش وزن به دست می آورند، کمتر از بیمارانی است که نمی توانند به دست آورند. بیانیه ای داد.
تاووکجو اوغلو با بیان اینکه اضافه وزن و چاقی ارتباط تنگاتنگی با شرایط روحی و روانی دارد، خاطرنشان کرد: کاهش وزن مناسب یک فرآیند است و به عوامل زیادی بستگی دارد.
استرس باعث افزایش وزن می شود
Tavukçuoğlu، متخصص تغذیه، عوامل موثر بر افزایش وزن را تغذیه، محیط، عوامل خانوادگی و قومیتی، محیط شیمیایی و استرس برشمرد:
اگرچه ژنتیک نیز در ایجاد چاقی تأثیر دارد، عوامل محیطی نقش مهمی در افزایش اخیر شیوع چاقی دارند. تغذیه، فعالیت بدنی، سیگار کشیدن و/یا مصرف الکل از جمله عوامل محیطی هستند که بر چاقی تاثیر می گذارند. مواد شیمیایی که به دلیل تولید صنعتی کنترل نشده در معرض هوا، آب و خاک قرار می گیرند نیز بر چاقی تأثیر می گذارند. همچنین گفته می شود که این مواد شیمیایی باعث چاقی و دیابت نوع 2 می شوند.
تاووکجو اوغلو با تاکید بر عامل استرس گفت: «انواع مختلف استرس، به ویژه استرس عاطفی، عامل چاقی شناخته شده است. گزارش شده است که استرس عاطفی باعث افسردگی می شود و افزایش وزن در بخش قابل توجهی از این بیماران افسردگی مشاهده شده است.
یک چهارم ما کبد چرب داریم
تاووکجو اوغلو با بیان اینکه بسیاری از بیماری های مزمن با افزایش وزن بیشتر شایع هستند، گفت: بیماری هایی مانند مقاومت به انسولین، دیابت نوع 2 (دیابت)، فشار خون بالا (فشار خون)، بیماری های قلبی، بیماری های کیسه صفرا، آرتروز، کبد چرب، آسم و خواب. آپنه از دلایل اصلی است. امروزه خطر ابتلا به بیماری های مختلف به دلیل مصرف محصولات مضر و کاهش فعالیت بدنی افزایش می یابد. امروزه در یک چهارم مردم ترکیه کبد چرب دیده می شود.
میزان کاهش وزن صحیح در یک ماه چند کیلوگرم باید باشد؟
طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی؛ Tavukçuoğlu با بیان اینکه 0,5-1 کیلوگرم در هفته سالم ترین راه برای کاهش وزن است، گفت: "این معادل 2 تا 4 کیلوگرم محصول در ماه است. مهمترین جنبه کاهش وزن، از دست دادن چربی در بدن ما است. کاهش وزن در مدت زمان کوتاه و سریع باعث از دست دادن آب و عضله به جای کاهش چربی می شود. یک برنامه غذایی پایدار و سالم که در طول زندگی خود از آن پیروی می کنید بسیار مهمتر از کاهش وزن سریع است. روند کاهش وزن صحیح باعث کاهش 80 درصد چربی در بدن و 20 درصد از دست دادن عضله می شود، در حالی که کاهش وزن سریع و ناسالم باعث کاهش 50 درصد چربی در بدن و 50 درصد کاهش عضله می شود. به طور کلی، این نوع تغذیه باید متناسب با سبک زندگی و فعالیت های اجتماعی شما باشد. پس باید شخصی باشد. در این صورت می توان فرم بدن را حفظ کرد، تداوم را تضمین کرد، کاهش وزن را به درستی به دست آورد و سبک زندگی سالم تری را ممکن کرد.
اولین نفری باشید که نظر می دهید