کلاژن یک پروتئین ضروری برای سلامت و عملکرد بافت های همبند در بدن شما است. بافت های همبند برای قسمت های مختلف بدن شما یعنی پوست، استخوان ها و اندام ها بسیار مهم هستند.
حدود 40 نوع کلاژن مختلف در بدن انسان وجود دارد، اما سه نوع از آنها رایج ترین هستند. اینها:
- کلاژن نوع 1 که هدف اصلی آن حفظ بافت بدن در کنار هم است، فراوان ترین نوع کلاژن در بدن است. در تاندون ها و بافت های همبند در سراسر بدن یافت می شود. از سلامت استخوان ها حمایت می کند، از پوست محافظت می کند و به بهبود سریع تر زخم ها کمک می کند.
- کلاژن نوع 2 پس از نوع 1 فراوان ترین کلاژن در بدن است. می تواند برای سلامت مفاصل و تشکیل غضروف بسیار مهم باشد.
- کلاژن نوع 3 به تشکیل بافت خون کمک می کند. می تواند چین و چروک را کاهش دهد و خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش دهد.
کلاژن نوع 1، نوع 2 و نوع 3 را می توان از غذا یا تمام بدن می توانید مکمل دریافت کنید.
چرا به کلاژن نیاز دارید؟
با افزایش سن، حفظ سطح کلاژن در بدن دشوارتر می شود. این می تواند یک جزئیات مهم باشد، به خصوص برای زنانی که در حال آماده شدن برای ورود به دوره یائسگی هستند. این به این دلیل است که با گذشت زمان، بدن شما بیشتر و بیشتر برای تولید کلاژن و جذب کافی مواد مغذی مورد نیاز خود تلاش می کند. با این، مکمل کلاژن شما می توانید با مصرف مکمل های غذایی یا مصرف غذاهای غنی از کلاژن به بدن خود کمک کنید تا بر بخشی از این مشکل جذب غلبه کند. در نتیجه، بدن شما حتی با افزایش سن می تواند قوی تر و سالم تر شود.
غذاهای حاوی کلاژن چیست؟
غذاهای حاوی کلاژن به شرح زیر است:
- برج حوت
- گوشت مرغ
- آبگوشت استخوان مغز
- گوشت گاو
- گوشت بوقلمون
- تمشک
- سفیده تخم مرغ
- مرکبات
- توت فرنگی
- توت سیاه
- سبزیجات قرمز و زرد
- سیر
- بلوبری
- گیلاس
- سیب
- چغندر
- چای سفید
- سبزها
- کاشوبادام هندی
- گوجه فرنگیها
- لوبیا
- آوکادو
- سویا
غذاها ممکن است همیشه برای تامین نیازهای کلاژن بدن کافی نباشند. در این مورد، باید با مکمل های کلاژن حمایت شود. برای تعیین تقویت کلاژن شما نیاز دارید https://www.day2day.com.tr/ صفحه
اولین نفری باشید که نظر می دهید