مشکل فراموشی که بسیاری از افراد به طور مکرر با آن مواجه می شوند را می توان با مصرف برخی مواد غذایی برطرف کرد، پس اینها کدام غذاها هستند؟
مظلوم تن، متخصص تغذیه، اطلاعاتی در مورد این موضوع ارائه کرد.
امگا 3 (ماهی): امگا 3 جایگاه مهمی در عملکرد مغز دارد.به عملکرد بهتر مغز کمک می کند.ماهی قزل آلا به ویژه سرشار از امگا 3 است.علاوه بر این ماهی خال مخالی، آنچوی، ساردین، شاه ماهی، گردو، خرفه و بذر کتان.
بلوبری:در محافظت از مغز در برابر آسیب های رادیکال های آزاد نقش دارد.به لطف ماده آنتی اکسیدانی قوی به نام آنتوسیانین موجود در آن، در برابر آلزایمر و زوال عقل مفید است.
شکلات تلخ: ترشح اندورفین را افزایش می دهد تا گیرنده های مغز را فعال کند.چند مربع تلخ با محتوای کاکائو بالا حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که به لطف محرک های طبیعی آن باعث افزایش تمرکز و تمرکز می شود.
تخم مرغ: سرشار از ویتامین های A، B، B12 و D است و به این ترتیب به تقویت حافظه کمک می کند.
آجیل و دانه ها:آنها بر خلق و خوی تأثیر مثبت می گذارند. تخمه کدو و آفتابگردان عملکردهای شناختی را افزایش می دهد و در موارد بی خوابی و افسردگی خفیف به آرامش کمک می کند.
کلم قرمز: حاوی پلی فنول های ضروری (فیستین) برای کاهش آسیب سلولی در مغز و همچنین برای تحریک حافظه طولانی مدت است، این در پیشگیری و درمان بیماری آلزایمر مفید است. یک گزینه در پیاز قرمز است.
اسفناج:اسفناج که سرشار از ویتامین E است حاوی ویتامین های گروه B و فولات است و باعث تقویت حافظه می شود.
اولین نفری باشید که نظر می دهید