راه های مدیریت آلرژی در فصل بهار

توجه!

با فرا رسیدن فصل بهار، علف‌های چمنزار، علف‌ها و درختان شکوفا می‌شوند و گرده‌ها در اطراف پراکنده می‌شوند. گرده گل که معجزه طبیعت است به گسترش و تکثیر گیاهان در محیط کمک می کند، اما می تواند ماه های بهار را برای افرادی که به گرده حساسیت دارند تبدیل به کابوس کند. افرادی که در طول همه گیری به فعالیت های خارج از منزل مانند کمپینگ، پیاده روی، باغبانی و خاک گرایش دارند، حتی اگر در محیط امن تری از نظر کووید-19 باشند، به دلیل گرده گل در معرض خطر هستند.

ارائه اطلاعات در مورد آلرژی های فصلی که با نزدیک شدن به فصل بهار زندگی کودکان و بزرگسالان را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد، متخصص آلرژی اطفال، بیماری های قفسه سینه و رئیس انجمن آسم آلرژی پروفسور پروفسور دکتر. احمد آکچای نکاتی را برای مبارزه با آلرژن ها در فصل بهار توضیح داد. وی گفت: این بیماری به صورت حساسیت به گرده گل، آسم آلرژیک در نایژه ها، رینیت آلرژیک در بینی و حساسیت چشمی در چشم خود را نشان می دهد. پروفسور دکتر. احمد آکچای اظهار داشت: آلرژی های بهاری بیمار را بسیار آزار می دهد، کیفیت زندگی او را مختل می کند، بیماران به دلیل علائم آلرژیک نمی توانند خوب بخوابند، بنابراین احساس خستگی و ضعف می کنند که در نتیجه کاهش تمرکز و توانایی یادگیری به وجود می آید. او نکات روزمره در مورد نحوه مبارزه با آلرژن ها را برای کسانی که آلرژی فصلی دارند ارائه می دهد.

لباس های خود را در فضای باز خشک نکنید!

وقتی به خانه می‌روید باید لباس‌هایی را که بیرون می‌پوشید عوض و تمیز کنید، خشک کردن لباس‌ها در خشک‌کن به‌جای فضای بیرون، گرفتن دوش آب گرم در صورت امکان، غرغره کردن بینی با آب، به‌ویژه شستن موها از نظر نظافت بسیار مفید است. چسبیدن گرده به مو زیرا گرده می تواند به راحتی در الیاف ته نشین شود و پس از آن علائمی را در هنگام پوشیدن لباس ایجاد کند.

شما باید در فضای باز از کلاه و عینک استفاده کنید!

برای موفقیت در مبارزه با آلرژی می توانید از کلاه روی سر و عینک آفتابی استفاده کنید تا از ورود گرده به چشم جلوگیری کنید. استفاده از ماسک‌ها و عینک‌های آفتابی که کناره‌های چشم را می‌پوشاند، مخصوصاً هنگام بیرون رفتن در فصل بهار، در کنترل آلرژی‌های بهاری مؤثر است.

از سیگار کشیدن بپرهیزید!

سیگار باعث گرفتگی، آبریزش و خارش بینی و آبریزش چشم می شود. با فرا رسیدن فصل بهار، زمان صرف شده در فضاهای عمومی، پارک ها و باغ ها افزایش می یابد. هنگام گذراندن وقت در خارج از منزل، دوری از مناطق سیگاری و انتخاب فضاهای بیرونی جمعی غیرسیگاری، اتاق های هتل یا رستوران ها مفید است. لازم به ذکر است که باید از سایر انواع دود که می تواند علائم شما را افزایش دهد، مانند دود ناشی از شومینه هیزم سوز و اسپری های آئروسل خودداری کنید.

هوا را دنبال کنید!

شما باید گزارش های آب و هوای محلی را دنبال کنید. شما می توانید با توجه به باد در طول طوفان در روزهای با دمای بالا که باعث تشکیل گرده بیشتر می شود، اقدامات احتیاطی انجام دهید. ماسک های مورد استفاده در دوره کووید-19 به طور قابل توجهی تماس با گرده را کاهش می دهد. این روزها احتمالاً می تواند باعث ایجاد پدیده ای به نام "آسم طوفانی" شود. مبتلایان به آسم می توانند واکنش های شدیدی داشته باشند، به خصوص اگر بعد از طوفان به بیرون بروند.

بینی خود را پاک کنید!

شستشوی بینی می تواند علائم آلرژی را در آن ناحیه رقیق کند و همچنین مخاط بینی شما را پاک کند. علاوه بر این، می تواند مخاط نازک و باکتری ها را از بین ببرد و ترشحات پس از بینی را کاهش دهد. غرغره مکرر بینی با آب مفید خواهد بود. می توان از کیت های تمیز کننده بینی استفاده کرد. برای شستن داخل بینی می توان از محلول های نمک فیزیولوژیکی (با قرار دادن 1 قاشق چایخوری نمک در 1 لیتر آب آن را تهیه کرد) و از محلول های نمکی غلیظ تر (نمک هایپرتونیک) برای شستن داخل بینی استفاده کرد. از آب)؛ طبق یک مطالعه، دومی تأثیر بهتری دارد. اثرات شستشوی بینی یک یا دو بار در روز در 1 هفته اول شروع این عمل احساس می شود. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که شستشوی بینی، علاوه بر درمان دارویی، می تواند تقریباً 2٪ در مصرف دارو صرفه جویی کند و در عین حال سطح یکسانی از کنترل علائم را فراهم می کند.

می توان از تصفیه کننده هوا با فیلتر هپا استفاده کرد!

استفاده از تصفیه کننده هوای قابل حمل هپا "حبس ذرات با راندمان بالا" مفید خواهد بود، به طور مرتب خانه خود را با جاروبرقی فیلتر هپا جاروبرقی بکشید و فیلترهای گرده کولر را در ماشین و خانه خود تغییر دهید. تمرینات در فضای باز برای غلبه بر آلرژی مهم هستند، اما زمان بندی آن بسیار مهم است.

ساعات صبح را برای پیاده روی ترجیح ندهید!

بیشترین تعداد گرده معمولاً زمانی است که خورشید در صبح شروع به طلوع می کند. برای پیاده روی باید ساعات بعدازظهر یا اواخر عصر را ترجیح دهید.

تعویض فیلتر خودرو را فراموش نکنید

فیلترهایی که امروزه در همه خودروها نصب می شوند به طور موثر ذرات معلق را از ~ 0,7 تا 74 میکرومتر بدون توجه به منبع آنها جذب می کنند. بنابراین، حتی تمام گرده ها و ذرات گرده باید به طور مرتب از ورود آنها به داخل خودرو با شیشه های بسته جلوگیری کرده و از رانندگانی که از آلرژی به گرده رنج می برند محافظت کنند. به نظر نمی رسد یک مطالعه بالینی که نشان دهنده تأثیر مفید فیلترهای خودرو در طول سفر با ماشین باشد تا به امروز منتشر نشده باشد. از سوی دیگر، مطالعاتی وجود دارد که نشان می‌دهد آلرژی‌ها تا 7 درصد از تصادفات رانندگی از جمله بسته شدن رفلکس پلک هنگام عطسه را به عهده دارند. با این حال - حتی بهترین فیلترها در اتومبیل ها فرسوده می شوند و ثابت شده است که اثر فیلتر ذرات ریز (PM 2.5) در هوای بیرون کاهش می یابد. به افرادی که حساسیت به گرده دارند ممکن است توصیه شود که فیلتر را هر 2 سال یکبار تعویض کنند.

از ماسک های موثر استفاده کنید

ماسک های دوران کووید تماس با گرده را کاهش می دهند. به نظر می رسد بسیاری از افراد از زمان استفاده از ماسک، علائم آلرژی فصلی کمتری را تجربه می کنند. ورزش در حین استفاده از ماسک بی خطر است. آلرژی نباید کار با ماسک را پیچیده کند، بنابراین اگر در تنفس مشکل دارید باید از یک متخصص کمک بگیرید. استفاده از ماسک در فصل گرده گل می تواند به عنوان یک گزینه غیر دارویی موثر برای کسانی که به گرده آلرژی دارند توصیه شود، به خصوص در روزهایی که بار گرده پیش بینی می شود که زیاد باشد. به این ترتیب، افراد مبتلا به آلرژی به گرده از پوشیدن ماسک در برابر ویروس‌ها (مثلاً ویروس‌های کرونا)، باکتری‌ها یا آلودگی هوا نیز سود خواهند برد. مگر اینکه دچار احتقان بینی شدید، فقط آلرژی های تنفسی فوقانی نباید باعث ایجاد مشکل در تنفس شوند. اگر مشکل تنفسی دارید، ممکن است نیاز به ارزیابی احتمال ابتلا به آسم داشته باشید.

می توان از پماد، پودر و روغن بینی استفاده کرد

استفاده از پمادها، پودرها یا روغن ها در مخاط بینی بر این ایده استوار است که به عنوان مانعی برای دفع گرده های جذب شده در بینی یا جلوگیری از ورود مواد حساسیت زا به غشاهای مخاطی عمل می کنند و در نتیجه از واکنش ها و علائم التهابی جلوگیری می کنند. به طور کلی، مطالعات متعدد نشان می دهد که گرد و غبار سلولز در بینی یک مانع موثر در برابر نفوذ مواد آلرژی زا و ذرات معلق در هوا است. به این دلایل، ممکن است برای کسانی که به گرده آلرژی دارند استفاده از این پمادها در اطراف بینی زمانی که در خارج از منزل هستیم مفید باشد.

زمان ایده آل برای ورزش در فضای باز چه زمانی است؟

باران گرده ها را پایین می آورد. ورزش در هنگام باران ملایم می‌تواند یکی از بهترین زمان‌ها برای حضور در فضای باز هنگام آلرژی باشد.

آیا درمان نور داخل بینی (فوتوتراپی) مفید است؟

مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد فتوتراپی داخل بینی مفید است. با این حال، بر اساس اطلاعات درماتولوژی و ملاحظات کلی در مورد آسیب احتمالی اپیتلیال به غشاهای مخاطی، باید توجه داشت که استفاده موضعی از اشعه ماوراء بنفش بدون خطر نیست، به ویژه در سطح مخاطی که چنین کاربرد فیزیولوژیکی نیست. بنابراین توصیه این روش به هر فرد مبتلا به آلرژی گرده درست نخواهد بود.

آیا طب سوزنی موثر است؟

طب سوزنی ممکن است برای افراد مبتلا به رینیت آلرژیک که به اندازه کافی به درمان دارویی استاندارد پاسخ نمی دهند یا عوارض جانبی غیرقابل تحملی را تجربه می کنند، ارزشمند باشد. احتمالاً تأثیر تا حد زیادی به تجربه پزشک طب سوزنی و احتمالاً تمایل بیمار برای شرکت در روش بستگی دارد.