تنیس البو چیست، پیشگیری، علائم و درمان

اپیکوندیلیت جانبی با نام پزشکی تنیس البو به التهاب استخوان بیرون زده لبه خارجی آرنج گفته می شود که عضلاتی که مچ را به سمت بالا حرکت می دهند به دلیل کشیدگی یعنی ادم به آن می چسبند. مهمترین علامت درد در قسمت بیرونی آرنج است که با لمس یا حرکات زور ایجاد می شود. شدت درد با توجه به بزرگی رویداد متفاوت است. در مرحله اولیه، در فعالیت های بسیار سخت درد وجود دارد، در حالی که در مراحل پیشرفته بیماری، فعالیت های ساده زندگی روزمره مانند شانه کردن مو، شستن صورت، مسواک زدن فرد را بسیار سخت می کند.

لیلا آلتینتاش، متخصص فیزیوتراپ از مرکز فیزیوتراپی مرکز ورزشی درمانی، توضیح داد که بیماری آرنج تنیس بازان بیشتر در افرادی که تنیس بازی می‌کنند دیده می‌شود و گفت: «بزرگ‌ترین اشتباهی که در تنیس‌بازان مرتکب می‌شود، استفاده نادرست از تکنیک بک هند، چنگ زدن است. بخشی از راکت تنیس به اندازه کافی پهن نیست که با دست مطابقت داشته باشد و راکت را خیلی محکم نگه می دارد. حرکات محکم گرفتن طولانی مدت باعث می شود که عضلات مچ دست و آرنج بیش از حد خسته شوند و نتوانند آرام شوند. به همین دلیل باعث می شود که بافت استخوانی در محل اتصال ماهیچه ها اجباری و ادماتیک شود. اگرچه به آن بیماری آرنج تنیس بازان می گویند، اما در شرایط امروزی این بیماری را بیشتر در میان کارگران میز کار و خانم های خانه دار مشاهده می کنیم. به خصوص در استفاده طولانی مدت از کامپیوتر، هنگام استفاده از ماوس، عضلات مچ و انگشتان برای مدت طولانی سفت می مانند و نمی توانند شل شوند، بنابراین ابتدا حساسیت در محل اتصال ایجاد می شود و در صورت ادامه ضربه های مکرر، باعث دائمی می شود. اختلالات در استخوان ما در خانم‌های خانه‌دار در اثر فعالیت‌های اجباری مکرر مانند فشار دادن پوشک، باز کردن شیشه‌های محکم، بریدن با چاقو و پوست‌کردن با همین بیماری مواجه می‌شویم.» گفت.

راه های پیشگیری از تنیس البو چیست؟

فیزیوتراپیست متخصص لیلا آلتینتاش به موارد زیر در مورد راه های پیشگیری از تنیس البو اشاره کرد:

1-قبل از انجام ورزش باید بدن خود را کاملا گرم کنید. حرکات کششی باید مطابق با عضلات مچ، انگشت و آرنج انجام شود.

2- وسایل مورد استفاده در ورزش باید شخصی و با خصوصیات بدنی فرد سازگار باشد.

3-در بازی تنیس باید تکنیک بک هند به درستی اجرا شود.

4- برای کارگران میزکار باید از موس پد پشتیبانی از مچ استفاده شود، فواصل کاری باید به خوبی تنظیم شود و در این دوره های استراحت تمرینات کششی برای عضلات مچ، انگشت و آرنج انجام شود.

5- برای خانم‌های خانه‌دار فعالیت‌های اجباری باید در طول روز بدون اجبار زیاد توزیع شود.

6- عضلات مچ، انگشت، آرنج و شانه باید همیشه قوی و منعطف باشند.

آرنج تنیس البو چگونه درمان می شود؟

فیزیوتراپیست متخصص لیلا آلتینتاش در مورد درمان تنیس البو گفت: در درمان، در درجه اول سعی می شود درد و ادم در ناحیه آرنج تسکین یابد. داروهای مناسبی که پزشک برای این منظور تجویز می کند، استفاده از یخ و آرنج بند های مخصوصی که در ناحیه آرنج استفاده می شود، درمان های فاز حاد هستند. هدف از استفاده از آرنج استراحت دادن به آن ناحیه است. استفاده از یخ 3-4 بار در روز به مدت 15 دقیقه به پراکندگی ادم و کاهش درد کمک می کند. در دوره ای که درد شروع به کاهش می کند، تقویت عضلات با افزایش تدریجی برنامه های ورزشی و ایجاد انعطاف پذیری با تمرینات کششی مناسب از عود بیماری جلوگیری می کند. در شرایط دردناکی که مدت زیادی دوام نمی آورد، استفاده از فیزیوتراپی و ESWT (Shock Wave Therapy) که یکی از درمان های نسل جدید است، با افزایش خون رسانی و اکسیژن رسانی در آن ناحیه، ترمیم بافت را تسریع می کند. استفاده از تزریق موضعی در ناحیه دردناک و درمان های PRP از دیگر روش های درمانی است. تقریباً 85-90 درصد بیماران با درمان محافظه کارانه بهبود می یابند. در مواردی که بهبود نمی یابند و بسیار مزمن می شوند، می توان از جراحی استفاده کرد. سخنان خود را به پایان رساند.