قدردانی، تایید، ستایش فرسودگی شغلی را کاهش می دهد

روانپزشک پروفسور با بیان اینکه سندرم فرسودگی شغلی بیشتر در محیط های کاری رخ می دهد که رقابت شدید است. دکتر. نوذت طرهان اشاره می کند که با علائم جسمانی مانند خستگی و علائم عاطفی مانند بدبینی و ناامیدی خود را نشان می دهد. پروفسور با بیان اینکه فرد دچار انسداد ذهنی در سندرم فرسودگی می شود و بهره وری آنها کاهش می یابد. دکتر. نوذت طرهان گفت: «ما این سندرم را بیشتر در افرادی که در بخش خدمات و در مشاغلی که نیاز به فوریت مداوم دارند، می بینیم. یکی از ویژگی های این افراد این است که مسئولیت پذیری بالایی دارند. طرهان بیان می‌کند که سندرم فرسودگی شغلی در محیط‌های کاری که از کلمات قدردانی، تمجید و تایید به‌طور گسترده استفاده می‌شود، کمتر رایج است. دکتر. نوذت طرهان سندرم فرسودگی شغلی را ارزیابی کرد. پروفسور دکتر. نوذت طرهان با بیان اینکه سندروم موسوم به فرسودگی شغلی از دهه 70 وارد ادبیات شد، گفت: آنچه باعث بروز آن شد تفاوت آن با افسردگی از برخی جهات است.

در جوامع صنعتی بسیار رایج است

پروفسور با اشاره به اینکه سندرم فرسودگی شغلی در جوامع صنعتی و محیط‌هایی که رقابت شدید است بسیار شایع است. دکتر. نوذت طرهان گفت: «در محیط‌هایی که رقابت شدید و حمایت اجتماعی ضعیف است، راحت‌تر ظاهر می‌شود و ارتباط بسیار نزدیکی با ناتوانی در مدیریت استرس دارد. کلمه استرس در واقع مفهومی است که با صنعتی شدن به وجود آمد. کلمه استرس اولین بار در صنعت معدن در دهه 1800 به عنوان نقطه تقاطع، نقطه تنش، نقطه فشار، نقطه فشار ظاهر شد. خستگی معدنچیان و مکان هایی که بار معدن بالاتر از حد نرمال بود استرس زا تعریف شد. پس از دهه 60 وارد ادبیات پزشکی شد. گفت.

واکنش جنگ و گریز بدن به استرس

پروفسور با بیان اینکه یک فیزیولوژیست کانادایی در مورد استرس کشف بسیار خوبی انجام داد. دکتر. نوذت طرهان گفت: «این موضوع واکنش بدن در برابر استرس و فرار را نشان داد. در لحظه خطر، بدن به دو صورت واکنش نشان می دهد. یا جنگ است یا فرار. اگر او دعوا کند، سیستم عصبی توسط آدرنالین ترشح شده تحریک می شود، ماهیچه های شانه و گردن منقبض می شوند، مقاومت عروقی افزایش می یابد، فشار خون بالا می رود، مردمک ها گشاد می شوند، توجه افزایش می یابد، عضلات منقبض می شوند، و احساس جنگیدن. حمله و دفاع رخ می دهد. یا اگر خطر خیلی زیاد باشد، احساس فرار به وجود می آید. مغز انرژی عصبی را بیش از حد ترشح می کند، فشار خون پایین می آید و فرد می افتد و غش می کند. این نشانه‌ای از این است که مغز یک پاسخ کاملاً فیزیولوژیکی دارد.» پروفسور با بیان اینکه بدن نسبت به سندرم فرسودگی شغلی بسیار حساس است و علائم فیزیکی ظاهر می شود. دکتر. نوذت طرهان گفت: «فرد خستگی شدیدی دارد. یکی نمی خواهد لیوان را بردارد و آن طرف دیگر بگذارد. اگر خانه دار باشد چشمش به ظرف شستن درشت است، هنگام بالا رفتن از پله احساس نیاز به استراحت می کند و در خواب بی نظمی دارد. اختلال در این الگوی خواب، خستگی، احساس خستگی به عنوان علائم فیزیکی توجه را به خود جلب می کند. به همین دلیل است که ما آن را فرسودگی شغلی می نامیم." گفت.

فرد احساس می کند در دام افتاده است

پروفسور با اشاره به اینکه علائم عاطفی در سندرم فرسودگی شغلی نیز رخ می دهد. دکتر. نوذت طرهان گفت: مهمترین علائم عاطفی این است که فرد بدبین است، ناامید است، خود را بی ارزش و ناموفق می بیند، اعتماد به نفس حرفه ای خود را از دست می دهد و می گوید: «نمی توانم، موفق نمی شوم. " حتی کسانی هستند که آن را سندرم به دام افتاده می نامند. فرد احساس می کند در چنین حالت روحی گرفتار شده است. تصور کنید در یک گودال عمیق و بی انتها پرتاب شده اید. چه حسی دارید؟ این احساس این افراد است.» گفت.

انسداد ذهنی وجود دارد.

پروفسور با بیان اینکه علائم فکری در این سندرم وجود دارد. دکتر. نوذت طرهان گفت: «اگر این افراد به طور معمول افکار خود را مدیریت می کردند، می توانستند احساسات و استرس خود را مدیریت کنند، اما نمی توانند از منابع روانی خود استفاده کنند، زیرا از نظر روحی خسته و فروپاشیده هستند. چون وقتی مدام فکر می کنند، مغز همیشه از 60 دقیقه 59 دقیقه به چیزهای منفی فکر می کند. آنها فکر می کنند، "من نمی توانم آن را انجام دهم، نمی توانم انجامش دهم، این کار فراتر از من است، من اکنون تمام شده ام". اینجا انسداد ذهنی وجود دارد، ناامیدی و بدبینی وجود دارد.» او گفت.

انحرافات رفتاری ظاهر می شود

پروفسور با اشاره به علائم رفتاری در سندرم فرسودگی شغلی. دکتر. نوذت طرهان گفت: «در حوزه رفتاری نیز وخامت وجود دارد. این فرد دارای گوشه گیری اجتماعی است و در چنین شرایطی از افراد منزوی می شود. سندرم فرسودگی شغلی بیشتر در بخش خدمات بسیار رایج است، افرادی که نمی توانند به مردم نه بگویند به راحتی دچار سندرم فرسودگی می شوند. از آنجایی که نمی تواند نه بگوید، آن را می اندازد و می گوید من خسته هستم، نمی توانم. ما شاهد ظهور آن در هنرمندان هستیم. آنها می توانند تیراندازی را ناتمام رها کنند، می توانند مجموعه را رها کنند. دکتر. نوذت طرهان گفت: «ما فقط عادات فکری این افراد را تغییر می دهیم. ما در حال تغییر نگاه خود به مسائل، نحوه برخورد با مسائل هستیم. به این ترتیب، او یاد می گیرد و مدیریت می کند که استرس قابل کنترل است، که در واقع راهی برای مقابله با آن است. او گفت.

در اینجا بهره وری کاهش می یابد

پروفسور با اشاره به اینکه افراد مبتلا به سندرم فرسودگی شغلی بهره وری آنها در محل کار کاهش می یابد و مشکلات کوچک آنها بیش از حد تشدید می شود. دکتر. نوذت طرهان گفت: «کارکرد آنها بسیار پایین است، افرادی هستند که نمی توانند رضایت شغلی را فراهم کنند. این سندرم را بیشتر در افرادی که در بخش خدمات و مشاغلی که نیاز به فوریت دائمی دارند، می بینیم. یکی از ویژگی های این افراد احساس مسئولیت بالای آنهاست. از آنجایی که آنها احساس مسئولیت بالایی دارند، نمی توانند به کسی نه بگویند و شکست را تحمل نمی کنند. در واقع آنها افکاری مانند "بهتر است اگر بعد از شکست بمیرم" دارند. این یک رویکرد با نیت خوب است، اما برای انسان محدودیت‌هایی وجود دارد.» او گفت.

استراحت های کوچک داشته باشید

پروفسور با ارائه چند توصیه برای پیشگیری از سندرم فرسودگی شغلی. دکتر. نوذت طرهان گفت: «فرد باید با توجه به موقعیت، شرایط و موقعیت در محل کار، مسئولیت و بار را به عهده بگیرد. باید استراحت های کوچکی داشته باشید. اگر نمی توان استراحت های کوچک داد، پس از مدتی مهلت قانونی لازم است. می گوید خسته ام، ورشکسته ام. وقتی از همه چیز خسته شد، با تکیه بر او کارها را ناتمام رها می کند.» گفت.

آنها همیشه شکایت می کنند و روی نکات منفی تمرکز می کنند.

پروفسور پروفسور با اشاره به اینکه عادات فکری این افراد در سندرم فرسودگی شغلی اشتباه است که با علائم اولیه قابل احساس است. دکتر. نوذت طرهان گفت: «این افراد همیشه شاکی هستند. آنها همیشه از وضعیت خود شاکی هستند. آنها نمی توانند با چیزهای کوچک خوشحال شوند، آنها نمی توانند چیزهای مثبتی را که دارند ببینند، آنها همیشه روی چیزهای منفی تمرکز می کنند. آنها می گویند: "فکر می کنم با وجود سخت کوشی درآمد بسیار کمی دارم، خیلی زود خسته می شوم، بدبینی را بی دلیل تجربه می کنم". در این افراد فراموشی همراه با خستگی سریع بسیار زیاد می شود. می بینیم که این افراد افرادی هستند که خیلی راحت ناراحت می شوند. آنها بسیار ضربه زننده هستند. بیماری های جسمی در این افراد بیشتر شروع می شود. مثلاً از ته دل لبخند نمی زند. او تمایل دارد که رابطه جنسی را یک وظیفه و بدون لذت به نظر برساند.» او گفت.

با روان درمانی قابل رفع است

پروفسور پروفسور با بیان اینکه سازمان بهداشت جهانی این سندروم را به عنوان یک بیماری طبقه بندی کرده و آن را به عنوان سندرم فرسودگی شغلی تعریف کرده است. دکتر. نوذت طرهان گفت: زمانی که این سندرم در دوره اولیه مورد توجه قرار گرفت، با روان درمانی از بین رفت. پروفسور با اشاره به اینکه افراد مبتلا به این سندرم به راحتی به بسیاری از چیزها در زندگی دست یافته اند. دکتر. نوذت طرهان گفت: «در حال حاضر نسل جدید، نسلی سازگار است. او خیلی چیزها را به راحتی و بدون تلاش به دست آورد. نه، نه، او نمی داند. او نمی داند گرسنگی چیست. او هرگز در زندگی خود به چالش کشیده نشده است. نسل جدید از سختی هایی که پدربزرگ های ما پشت سر گذاشتند و اینکه چگونه در جنگ استقلال پیروز شدیم، نمی دانند. باید یاد گرفت که در مواجهه با مشکلات مبارزه کرد و با مشکلات کنار آمد.» گفت.

فلسفه زندگی در دوره حفاظتی مهم است

پروفسور با بیان اینکه قبل از سندرم فرسودگی یک دوره محافظتی وجود دارد. دکتر. نوذت طرهان گفت: «فلسفه زندگی یک فرد در دوران حفاظت در اینجا بسیار مهم است. اگر از یک مانع کوچک دلخور شوید، می توانید وارد سندرم فرسودگی شوید، اما درد باعث رشد انسان می شود. برخی از روانشناسان حتی در مورد انواع زایمان تحقیق کرده اند. سطح استرس کودکان متولد شده با زایمان طبیعی و سزارین اندازه گیری شد. بچه هایی که به روش سزارین متولد می شوند، یعنی بچه هایی که بدون ورود به مجرای زایمان متولد می شوند، به راحتی از رحم مادر خارج می شوند. در این کودکان، زمانی که سوزن در پاشنه پای آنها قرار می گیرد، هورمون استرس بیشتر ترشح می شود، اما زمانی که سوزن در پاشنه پای کودکانی که یکی دو ساعت به سختی از کانال زایمان عبور می کنند، هورمون استرس کمتری ترشح می شود. این چگونه توضیح داده می شود؟ مبارزات این کودکان در بدو تولد آنها را قوی تر می کند. به همین دلیل است که نیچه گفته بسیار خوبی است: ضرباتی که نمی کشد شما را قوی تر می کند. " او گفت.

تاب آوری روانی آموزش را تقویت می کند

به فرد توصیه می کند به محض احساس سندروم فرسودگی، به برنامه B و نه لزوماً برنامه A روی بیاورد. دکتر. نوذت طرهان، «اجازه دهید یک تغییر بدیل ایجاد کنند. این سندرم در افراد عجول و کم حوصله بسیار شایع است. یکی از مهم ترین خطرات جوانان تازه وارد این است که عجول و کم حوصله باشند و بگویند همین الان دست به کار شوید. ما به آنها تمرینات استقامتی می دهیم. ما آموزش تاب آوری روانشناختی ارائه می دهیم. آنها بعد از مدتی قوی تر ظاهر می شوند.» او گفت. دکتر. نوذت طرهان گفت: در سندرم فرسودگی شغلی مدیران می توانند در محیط کار انجام دهند.

رضایت شغلی ممکن است از سندرم فرسودگی شغلی جلوگیری کند

پروفسور با بیان اینکه رضایت شغلی افراد بسیار مهم است. دکتر. نوذت طرهان گفت: انسان با گفتن این جمله که «باید این کار را انجام دهی، باید موفق شوی، شیر هستی، انگیزه بالایی پیدا می‌کند و وقتی نمی‌توانی آن کار را انجام بدهی، خودش را رها می‌کند». با این حال، در چنین شرایطی، فرد به دستاوردها و پاداش های کوچک نیاز دارد. سندرم فرسودگی شغلی در محیط های کاری که در آن کلمات قدردانی، تمجید و تایید به شدت مورد استفاده قرار می گیرد، کمتر دیده می شود، اما در محل های کاری که دائماً انتقاد می شود، بیشتر دیده می شود. سندرم فرسودگی شغلی در محیط‌هایی که ارتباط منفی وجود دارد و سعی می‌شود با ترساندن با عصبانیت، فریاد زدن و صدا زدن مدیریت شود، افزایش می‌یابد. سندرم فرسودگی شغلی در محیط‌های کاری که از طریق گفتگو و اشتراک‌گذاری مدیریت می‌شوند و در جاهایی که ارتباطات باز وجود دارد کمتر رایج است. گفت.