برای بارداری سالم در زمستان به این موارد توجه کنید!

برای کسانی که در فکر بارداری در زمستان هستند یا در ماه های زمستان باردار هستند، متخصص زنان و زایمان و IVF. دکتر. اونور مرای پیشنهاداتی برای بارداری سالم در زمستان ارائه کرد. با بیان اینکه خانم هایی که دوران بارداری آنها مصادف با ماه های زمستان است نباید استرس داشته باشند، در صورت رعایت توصیه ها دوران بارداری سالمی خواهند داشت. اونور مرای در ادامه سخنان خود اینگونه گفت:

ویتامین C بسیار مهم است

سبزیجات سبز رنگ و مرکبات سرشار از ویتامین C را در سفره زمستانی خود از دست ندهید. این سبزی ها و میوه ها به لطف ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آنها، به ویژه ویتامین C، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده و از شما در برابر عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی که به ویژه در فصل زمستان شایع است، محافظت می کنند. از آنجایی که به دلیل شرایط طبیعی فصلی، مایعات از طریق تعریق از دست نمی‌رود، در زمستان بیشتر احساس تشنگی می‌کنیم، اما مصرف منظم مایعات در این فصل برای زنان باردار اهمیت ویژه‌ای دارد.

کیفیت پایین هوا برای نوزاد و مادر مضر است

خطر ابتلا به عفونت با تنفس در هوای بی کیفیت یا استفاده عمومی از هوای آلوده و عبور از گلو و ریه ها افزایش می یابد. علاوه بر این، عفونت های گلو و بینی، سرگیجه، سردرد و برخی اختلالات آلرژیک ممکن است رخ دهد. توصیه می شود مادران باردار که مجبور به بیرون رفتن در هوای آلوده هستند، هم برای جلوگیری از تنفس در هوای بد و هم برای ایزوله شدن بیشتر در طول فرآیند همه گیر، از ماسک استفاده کنند.

تغذیه با کالری در حساب

غذاهایی که در فصل زمستان مصرف می شوند اغلب سرشار از کربوهیدرات، چربی و نمک هستند. اما مصرف فراوان این گونه غذاها در ماه های زمستان ممکن است باعث افزایش قند خون و مقادیر فشار خون در زنان باردار و در نتیجه انحرافات منفی در سلامت مادر و نوزاد شود. صرف نظر از فصل، حتما به رژیم غذایی خود توجه داشته باشید و در دوران بارداری از مصرف غذاهای شور خودداری کنید.

به بهانه فصل از حرکت اجتناب نکنید

بسته به شرایط آب و هوایی ممکن است در زمستان نتوان در خارج از خانه ورزش کرد. با این حال، از ورزش خود غافل نشوید، آن را به طور منظم در خانه انجام دهید. مناسب ترین تمرینی که می توانید در خانه انجام دهید، برنامه های پیلاتس برای زنان باردار است. حتی 30 دقیقه ورزش در خانه از نظر کنترل کالری، افزایش قدرت عضلانی و انعطاف پذیری کمک زیادی می کند. حتی اگر روی تردمیل هستید، 30 تا 45 دقیقه پیاده روی سبک در طول روز نیز فواید زیادی را به همراه خواهد داشت.

از پوست خود مراقبت کنید

در دوران بارداری، پوست به دلیل حساسیت بیشتری نیاز به مراقبت دارد. در هوای سرد پوست خشک می شود و به خصوص روی صورت و دست ها ترک می خورد و این ترک ها می توانند خطر عفونت را افزایش دهند. بنابراین به جای آب سرد برای شستشوی دست و صورت، آب گرم ترجیح داده شود و از مرطوب کننده فراوان استفاده شود. باید مراقب باشید که هر روز از مرطوب کننده استفاده کنید.

فاصله اجتماعی مهم است

با همه‌گیری کووید 19، بیماری‌های عفونی مانند آنفولانزا، سرماخوردگی، سرماخوردگی و عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی در ماه‌های زمستان افزایش می‌یابد. به همین دلیل، مادران باردار باید تا حد امکان از دست دادن و بوسیدن خودداری کنند، حتی اگر اعضای خانواده باشند. زیرا این گونه بیماری ها بیشتر از طریق تماس نزدیک مانند دست دادن، بوسیدن و در آغوش گرفتن منتقل می شوند. مادران باردار باید در دوران بارداری بیش از هر زمان دیگری به این موضوع توجه کنند. نباید تصور کرد که دست دادن ضرری ندارد. عفونت را می توان از طریق تماس دست به دست منتقل کرد. دست ها باید تا حد امکان با آب و صابون فراوان شسته شوند.

عادت های لباس خود را مرور کنید

در فصل زمستان، مادران باردار باید به جای لباس های ضخیم یک تکه، لباس های نخی و نرم پشمی را ترجیح دهند. برای جلوگیری از تعریق بیش از حد و عفونت های قارچی که ممکن است به دلیل آن ایجاد شود، نباید لباس های مصنوعی پوشید. باید از تعریق زیاد به خصوص با انتخاب لباس های قابل نفوذ هوا جلوگیری کرد. انتخاب کفش نیز برای مادران باردار مسئله مهمی است. کفش های مناسب برای سطوح لغزنده مانند برف و یخ باید پوشیده شود. به جای کفش پاشنه بلند؛ کفش‌های صاف، با کف لاستیکی و دندانه‌های عمیق که وضعیت بدن را پشتیبانی می‌کنند باید ترجیح داده شوند.