متخصص زنان و زایمان بیمارستان Liv Op. دکتر. Tamer Sözen نکات مفیدی در مورد یائسگی زودرس ارائه کرد. احتمالاً بسیاری از زنان پیش بینی می کنند که در اوایل دهه 50 به یائسگی می رسند. اما برای برخی از زنان، این خیلی زودتر اتفاق می افتد. از هر 100 زن، یک زن در اثر نارسایی تخمدان قبل از 40 سالگی یائسه می شود، در حالی که حدود 100 زن از هر 10 زن یائسگی زودرس را تجربه می کنند که بین 40 تا 45 سالگی رخ می دهد. در حالی که در بیشتر موارد هیچ دلیل شناخته شده ای برای نارسایی تخمدان و یائسگی زودرس وجود ندارد، برخی از درمان ها مانند سیگار کشیدن، درمان سرطان، برداشتن رحم و سابقه خانوادگی می توانند باعث شوند که شما زودتر یائسگی را تجربه کنید.
یائسگی زودرس اغلب می تواند به عنوان یک غافلگیری ناخوشایند از نظر تنظیم خانواده، علاوه بر اثرات منفی آن بر سلامتی دیده شود. بنابراین لازم است برای علائم یائسگی زودهنگام هوشیار باشید. متخصص زنان و زایمان بیمارستان Liv Op. دکتر. Tamer Sözen نکات مفیدی در مورد یائسگی زودرس ارائه کرد.
سالم بخورید: یک برنامه غذایی سالم می تواند علائم یائسگی را کاهش دهد و همچنین به سلامت کلی شما کمک کند. برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف غلات کامل، حبوبات و ماهی های چرب می تواند علائم یائسگی را تسکین دهد یا حتی شروع یائسگی را به تاخیر بیندازد. توصیه می شود این غذاها را در برنامه غذایی روتین خود بگنجانید.
به سلامت قلب توجه کنید: وقتی وارد یائسگی می شوید، اثر محافظتی هورمون استروژن از بین می رود. بنابراین، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در صورت یائسگی زودرس رخ می دهد. شما باید با ترک سیگار، رژیم غذایی سالم، حفظ وزن طبیعی و مصرف الکل در حد اعتدال از قلب خود مراقبت کنید.
مراقب استخوان ها باشید: هورمون استروژن اثر محافظتی بر سلامت استخوان ها و همچنین قلب دارد. از آنجایی که یائسگی زودرس خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد، مصرف غذاهای حاوی کلسیم و ویتامین D به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند.
فعال بودن مهم است: ورزش منظم به سلامت قلب، استخوان و روان شما کمک می کند، همچنین علائم یائسگی زودرس را کاهش می دهد و به شما کمک می کند وزن سالمی داشته باشید.
تغییرات را بپذیرید: تجربه و پذیرش علائم یائسگی زودتر از محیط شما ممکن است دشوار باشد. به جای اینکه این تغییر در زندگی خود را به عنوان موقعیتی ببینید که شما را محدود می کند، به نفع شما خواهد بود که با کمک یک متخصص تغییرات لازم در سبک زندگی را اتخاذ کنید. شما همچنین می توانید برای این وضعیت آماده باشید و گزینه های انجماد جنین و تخمک را بررسی کنید. انجماد تخمک برای زنان متاهل و مجرد اقدامی است و فریز کردن جنین اقدامی احتیاطی است که در تنظیم خانواده برای زنان متاهل اختلال ایجاد نمی کند.
سبک زندگی مهم است: داشتن عاداتی که برای بدن شما مفید هستند برای سلامت عمومی شما و همچنین برای یائسگی زودرس مهم است. تصور می شود تغییرات ناگهانی در زندگی، سیگار کشیدن، رژیم غذایی ناسالم و استرس خطر یائسگی زودرس را افزایش می دهد. یک زندگی بدون استرس و بدون سیگار یائسگی شما را در مقابل خطر یائسگی زودرس به تاخیر می اندازد.
HRT راه حل است: درمان جایگزین هورمونی، که جایگزین هورمون های استروژن و پروژسترون می شود که تخمدان های شما دیگر تولید نمی کنند، یک اثر محافظتی در برابر بیماری های قلبی و پوکی استخوان (از دست دادن استخوان) ایجاد می کند که می تواند با عدم وجود این هورمون ها رخ دهد.
بارداری هنوز امکان پذیر است: اگرچه احتمال آن کم است، اما می توانید باردار شوید زیرا ممکن است گاه به گاه تخمک گذاری اتفاق بیفتد. اگر می خواهید از بارداری اجتناب کنید "به هر حال من در دوران یائسگی هستم!" شما باید با پزشک خود صحبت کنید و روش پیشگیری از بارداری را انتخاب کنید.
اولین نفری باشید که نظر می دهید