اگرچه سالمندی تعریفی است که برای بسیاری از افراد خوب به نظر نمی رسد، اما نمی توان زمان را به عقب برگرداند. دیر یا زود همه ما پیر می شویم. اما آیا می توان این دوران را به سلامت و شادی سپری کرد؟ پاسخ به این سوال یکی از کارشناسان DoktorTakvimi.com Uzm. ص الیف ایشن کارا می دهد.
با توجه به سنینی که پیری شروع می شود، تعریف متفاوتی دارد. اگرچه یک شروع پذیرفته شده به طور کلی پیری وجود دارد، سنی که در آن افراد احساس می کنند یا فکر می کنند در حال پیر شدن هستند در حال تغییر است. سالمند به عنوان فردی در سن تقویمی پیشرفته تعریف می شود که اغلب با بازنشستگی همراه است که مصادف با سن بالاتر در زندگی فرد است. یکی از کارشناسان DoktorTakvimi.com، Uzm. ص الیف ایشن کارا تاکید می کند که برای داشتن یک سالمندی سالم و شاد، افراد باید در سن کنونی خود به زندگی سالم توجه کنند. با بیان اینکه بهترین کار برای یک سالمندی شاد و سالم، تلاش برای شناخت خود، فعال ماندن از نظر جسمی و ذهنی و بسیار فعال معنوی است. ص Elif Eşen Kara 10 پیشنهاد برای سالمندی سالم و شاد ارائه می دهد.
1. آماده شدن برای "پیری فعال": سالمندی فعال، مفهومی که توسط سازمان بهداشت جهانی در دهه 1990 مورد استفاده قرار گرفت، به این واقعیت اشاره دارد که مردم هنوز از نظر اجتماعی، اقتصادی و فرهنگی در فرآیند سالمندی درگیر هستند. فرد به جای اینکه فردی باشد که از زندگی کناره گیری می کند و از این طریق احساس غم و اندوه می کند، سبک زندگی را در پیش می گیرد که می تواند او را از نظر روحی و جسمی قوی نگه دارد. پیری نباید به شکل ویران شدن، کناره گیری از زندگی باشد. برنامه ریزی یک سبک زندگی پس از بازنشستگی که بتواند تا حد امکان از نظر اجتماعی فعال باشد و از نظر جسمی فعال باشد، می تواند راه خوبی برای آمادگی باشد.
2. اولویت های زندگی خود را در نظر بگیرید: چیزهای زیادی برای ما ارزشمند هستند که با گذشت روزها متوجه آنها نمی شویم. در دوران پیری، بسیاری از مردم تمایل دارند به جای آنچه در بیرون اتفاق می‌افتد، به درون برگردند و زندگی خود را زیر سوال ببرند. این دوره نگاه به زندگی و ایده های خود است، هم با حسابرسی و هم با کاهش هجوم موجود زندگی. اگر فرد در سنین پیری به اولویت‌های خود پی نبرده و موافق باشد، این وضعیت می‌تواند به جای زندگی کردن و چشیدن آن در دوران پیری به یک اسکیت ذهنی تبدیل شود.
3. سعی کنید توانایی خود را برای ماندن در لحظه افزایش دهید: احساس خوب ارتباط زیادی با توانایی ماندن در لحظه دارد. زمانی که بیشتر وقت خود را صرف توجه به آنچه در حال رخ می دهد، ارزیابی یا حتی قضاوت در مورد گذشته یا آینده به جای زندگی می کنیم، بیشتر افسرده یا مضطرب می شویم. شما می توانید با آگاهی از لحظه، به جای اینکه منتظر بمانید "تمام می شود، آنگاه آرام می شوم"، پتانسیل خود را برای بهبود ذهنی و کنار آمدن با مشکلات افزایش دهید.
4. به اهمیت شبکه اجتماعی خود پی ببرید: حتی اگر فردی هر از چند گاهی احساس تنهایی کند، زمانی که حمایت اجتماعی دریافت می کند بسیار بیشتر به زندگی خود ادامه می دهد. این احتمال وجود دارد که خلق و خوی او بالاتر باشد، زیرا می تواند راحت تر با مشکلات کنار بیاید. صرف نظر از اینکه فرد درون گرا یا برون گرا باشد، داشتن دوستان و خویشاوندانی که هر دو نفر در اطراف آن ها رابطه صمیمانه ای واقعی دارند، حمایت کننده است.
5. ایجاد عادات ورزشی برای فعال ماندن از نظر بدنی: در حالی که بسیاری از ما به کارهایی که در طول روز باید انجام دهیم، می رسیم، ورزش را می توان نادیده گرفت. با این حال، ورزش منظم بدنی یکی از کارآمدترین راه‌ها برای محافظت از سلامت روانی و همچنین سلامت جسمی‌مان است. ما از سلامت جسمی و بدنی خود، در حال حاضر و در دوران پیری حمایت می کنیم.
6. برای یادگیری چیزهای جدید برای فعال ماندن از نظر ذهنی باز باشید: دنیا به سرعت در حال تغییر است. تلاش برای انطباق با تغییرات موجود هم برای ما برای فعال ماندن و هم برای حفظ ارتباط با نسل های بعد از ما مهم است.
7. شغلی داشته باشید که احساسات خوبی برای شما به ارمغان بیاورد: در بیشتر مواقع، یک فرد احساس خوبی ندارد. شروع و ادامه شغلی که ما را تغذیه می کند، ما را خوشحال می کند، ما را رشد می دهد، ما خود را مثبت می پنداریم، و حتی عمیق شدن در این موضوع در طول زمان می تواند هدیه ای برای دوران پیری باشد که می توانیم به خود ارائه دهیم.
8. نگاهی به زندگی ای بیندازید که دوست دارید وقتی تصور می کنید پیر هستید ببینید و به گذشته نگاه کنید: اگرچه ممکن است در ابتدا یک ایده غم انگیز به نظر برسد، اما راهی واقع بینانه برای تعریف خودمان و نوع زندگی ما است. خواستن ما می توانیم مانند گرفتن یک فیلم یا عکس از زندگی خود به آن فکر کنیم. رفتن به یک مکان ساکت، شاید چشمانتان را ببندید و مدتی در این فکر بمانید، ببینید ایده ای هست یا نه، اگر نه، ادامه زندگی روزمره بدون اجبار، فضایی را برای شکل گیری چنین ایده ها و آگاهی هایی باز می کند.
9. مسائلی را که بارها و بارها به آنها فکر می کنید تجزیه و تحلیل کنید، اگر نمی توانید آنها را حل کنید از حمایت برخوردار شوید: سالمندی محیطی را برای ارزیابی تجربیات گذشته فراهم می کند. آرزوها، خوبی ها را می توان بیشتر مورد توجه قرار داد. اگر قبلاً این موارد را تجربه کرده اید، به جای اینکه آن را تا آن زمان رها کنید، مقابله با آن، رهایی از انرژی ذهنی شما مسدود شده، بررسی و جایگزینی فایل های باز مانده آسان نیست، اما در نتیجه ممکن است بهتر بهت آرامش بده
10. سعی کنید گفتگوهای درونی خود را با لحن محبت آمیز تری انجام دهید: ممکن است جنبه ها یا رفتارهایی داشته باشیم که از آنها عصبانی باشیم، دوست نداشته باشیم یا از خود انتقاد کنیم. هیچ قانونی وجود ندارد که بگوید ما همیشه احساس خوبی خواهیم داشت. با این حال، تلاش برای درک اینکه چرا چیزهایی که برای ما مشکل ساز هستند مشکل ساز هستند و تلاش برای حفظ لحن محبت آمیزتر در حین انجام این کار، برای درک خودمان خوب است. درست مانند تلاش برای درک در هنگام صحبت با کسی که دوستش داریم، صرف نظر از یافتن راه حل، برای آنها خوب است.
اولین نفری باشید که نظر می دهید