پروفسور از بیمارستان Gaziosmanpaşa دانشگاه Yeni Yüzyıl، بخش قلب و عروق. دکتر. یاشار توران درباره شرایطی که بیماران مبتلا به فشار خون در گرمای تابستان باید به آن توجه کنند اطلاعاتی ارائه کرد.
اگر افزایش دمای هوا با رطوبت زیاد همراه باشد، تأثیر مخرب تری بر تعادل بدن ایجاد می کند. رطوبت بالا به طور قابل توجهی توانایی بدن برای کنترل تعریق و خنک شدن و دمای بدن را مختل می کند. دمای بالا همراه با رطوبت بالا باعث جریان خون بیشتر در پوست می شود که می تواند ضربان قلب را تندتر و سخت تر کند. در چنین شرایطی، بدن ممکن است دو برابر بیشتر از یک روز خنک در دقیقه گردش کند. علائم خطری که در دما و رطوبت بالا قابل مشاهده است.
- سردرد
- سرگیجه یا گیجی
- حالت تهوع و/یا استفراغ
- ضعف
- تعریق بیش از حد
- تپش قلب
- اسپاسم یا گرفتگی عضلات
- پوست سرد و مرطوب
- تورم در مچ پا
- ادرار تیره و کم
هنگامی که با چنین موقعیتی مواجه می شوید، باید به یک منطقه خنک تر، دارای تهویه مطبوع یا سایه دار بروید و مایعات فراوان بنوشید. دوش آب سرد و استراحت نیز مفید خواهد بود. اگر با وجود این علائم بهبود نیافت، باید فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
اقدامات احتیاطی برای دما و رطوبت بالا؛
- مصرف منظم مایعات بسیار مهم است. حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید، باید مایعات منظم و فراوان مصرف کنید. حداقل 2 لیتر آب در روز باید نوشیده شود و در موارد از دست دادن شدید مایعات باید این مقدار را افزایش داد.
- در روزهای بسیار گرم و مرطوب از مصرف نوشیدنی های شیرین یا الکلی خودداری کنید.
- از مصرف زیاد چای و قهوه خودداری کنید. اینها هم باعث می شوند که قلب سریعتر کار کند و هم به دلیل اثرات دیورتیکی که دارند، مایعات از بدن خارج می شود.
- از دست دادن مواد معدنی بدن نیز در هوای گرم و مرطوب بیشتر است. پر کردن سدیم، پتاسیم، منیزیم و سایر مواد معدنی برای عملکرد منظم عضلات و اندام‌ها مهم است. این مواد معدنی به عملکردهای بدن مانند تنظیم ضربان قلب و کمک به انقباض عضلات کمک می کنند.
- سیگار نکش. سیگار کشیدن که تغذیه قلب را مختل می کند و باعث تصلب شرایین می شود، می تواند در هوای گرم و مرطوب که حجم کار قلب و نیاز به اکسیژن افزایش می یابد، مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کند.
- لباس های گشاد، سبک و رنگ روشن بپوشید که از پارچه های قابل تنفس ساخته شده اند. استفاده از کلاه نیز مفید خواهد بود.
- کفش‌هایی بپوشید که تهویه مناسبی دارند و مناسب پاها و جوراب‌هایی بپوشید که عرق را از بین ببرند.
- از گذراندن زمان بیش از حد در خارج از منزل بین ساعت 10:00 تا 16:00 که آفتاب و رطوبت بیشترین تأثیر را دارند، خودداری کنید. اگر زمان زیادی را در خارج از منزل می گذرانید، استراحت های مکرر در سایه یا در کولر گازی داشته باشید.
- انجام ورزش و پیاده روی در صبح یا عصر که هوا خنک تر است، ایمن تر و مفیدتر خواهد بود.
- به رژیم غذایی خود توجه کنید. از غذاهای ناسالم و آماده و تنقلات پر نمک و چربی خودداری کنید. سبزیجات و میوه های فراوان مصرف کنید.
- از داروهای خود به طور منظم استفاده کنید. فشار خون خود را دنبال کنید و از کنترل پزشک خود غافل نشوید.
اولین نفری باشید که نظر می دهید