متخصص از بخش پوست بیمارستان غازیوسمان پاشا دانشگاه Yeni Yüzyıl. دکتر. امره آراز در مورد آسیب های ناشی از اشعه خورشید به پوست اطلاعاتی ارائه کرد.
مهمترین اقدامی که در حفاظت از آفتاب باید به آن توجه کنیم، دوری از آفتاب است، مخصوصاً بین ساعت 10 تا 00 که نور خورشید در شدیدترین حالت خود قرار دارد. وقتی بیرون هستیم همیشه باید ترجیح دهیم در سایه بمانیم. نه تنها در هوای صاف و آفتابی، بلکه در روزهای ابری و ابری نیز 14 درصد اشعه ماوراء بنفش (UV) به سطح زمین می رسد.
لباس های ما مانع مهمی در محافظت در برابر نور خورشید می شوند. باید از کلاه و عینک آفتابی استفاده کرد. در حالت ایده آل باید از کلاه با آفتابگیر 10 سانتی متری استفاده کرد و در انتخاب کلاه پارچه مات را ترجیح داد. پارچه های ضخیم، پارچه های محکم بافته شده، پارچه هایی که با شستشو کمی کوچک شده اند، لباس های پلی استر خاصیت محافظتی بالاتری دارند. لباس های پژمرده یا خیس خاصیت محافظتی کمتری دارند. برای جلوگیری از تاثیر اشعه خورشید بر چشم و ایجاد آب مروارید باید از عینک آفتابی با فیلتر کامل UVA-UVB استفاده کرد.
هنگام بیرون رفتن در تابستان مراقب این موارد باشید.
کرم ها و لوسیون های ضد آفتاب باید 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن استفاده شود و هر 2 تا 4 ساعت یکبار تجدید شود. مشخص است که اولین تکرار 30 دقیقه پس از بیرون رفتن در زیر نور خورشید اثربخشی را افزایش می دهد. اگر مدت طولانی را در دریا یا استخر سپری می کنید، فرمول های مقاوم در برابر آب باید ترجیح داده شوند. کرم ضد آفتاب را باید بعد از شنا، فعالیت زیاد و خشک کردن مجدد استفاده کرد. برای اینکه ضدآفتاب ها موثر واقع شوند، استفاده فراوان از آن ها بسیار مهم است. باید در تمام مناطقی که در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار دارند با ضخامت کافی، بدون مالش برای تشکیل لایه استفاده شود. تقریباً به اندازه کافی کرم ضد آفتاب برای ناحیه صورت 1/3 قاشق چایخوری است. با استفاده از یک چهارم این مقدار، محافظت از محصول 8 برابر کاهش می یابد. از کرم های ضد آفتاب برای طولانی مدت قرار گرفتن در معرض نور خورشید استفاده نکنید.
کرم ضد آفتاب شما باید حاوی UVB و UVA باشد
هنگام انتخاب ضدآفتاب، باید محصولاتی با طیف وسیعی انتخاب کنید که در برابر UVA و UVB محافظت می کنند. از آنجایی که «محافظ‌کننده‌های فیزیکی» در ضدآفتاب‌ها به طور فیزیکی اشعه‌های خورشید را مسدود می‌کنند (مثلاً اکسید روی یا دی‌اکسید تیتانیوم)، آنها در ترکیب با نگهدارنده‌های شیمیایی در محصولات با طیف وسیع استفاده می‌شوند. اگرچه استفاده از SPF 15 در ماه های زمستان در مناطقی که در معرض آفتاب متوسط قرار دارند کافی است، اما این مقدار در ماه های تابستان ناکافی است. محافظ تحت SPF 15 نباید استفاده شود و کرم هایی با فاکتور حفاظتی حداقل 30 باید برای ماه های تابستان استفاده شود.
آیا کرم های ضد آفتاب بر سنتز ویتامین D تاثیر می گذارند؟
ترس از اینکه استفاده از کرم ضدآفتاب در سنتز ویتامین D اختلال ایجاد کند باعث شده افراد از محافظت اجتناب کنند. با این حال، تنها 10 تا 20 دقیقه قرار گرفتن روزانه در معرض نور خورشید بر روی صورت و پشت دست ها، بالاترین میزان تولید ویتامین D را فراهم می کند، حتی اگر از ضد آفتاب معمولی استفاده شود. برنزه کردن باعث کاهش تولید ویتامین D می شود. سنتز ویتامین D از پوست با افزایش سن کاهش می یابد. به همه این دلایل، اگر ویتامین D کمبود داشته باشد، جبران این کمبود با مصرف مکمل های ویتامین D از بیرون به جای نور خورشید که به دلیل سنتز آن باعث سرطان می شود، منطقی تر به نظر می رسد.
اولین نفری باشید که نظر می دهید