دوچرخه، یکی از بزرگترین علایق دوران کودکی و شاهد لذت بخش ترین لحظات، روز به روز بر محبوبیت خود افزوده می شود. دوچرخه هایی که در بسیاری از شهرها به عنوان وسیله حمل و نقل مورد استفاده قرار می گیرند، گزینه های بسیار خوبی را برای دوستداران ورزش های طبیعت گردی ارائه می دهند.
بسیاری از افرادی که می خواهند با دور شدن از مشکلاتی مانند استرس و اضطراب ناشی از شلوغی زندگی شهری و شلوغی، زمانی را در ارتباط با طبیعت بگذرانند، اخیراً به ورزش در فضای باز روی آورده اند. دوچرخه سواری که تبدیل به ورزش مورد علاقه بسیاری از افراد از دانشجویان تا بازنشستگان شده است، بسیار لذت بخش است، اما خطراتی نیز به همراه دارد.
حتما از کلاه ایمنی استفاده کنید
ایده دوچرخه سواری در فضای باز با احساس باد می تواند برای شما بسیار جذاب باشد. با این حال، اگرچه دوچرخه سواری یک فعالیت خوشایند و سالم است، اما در صورت عدم رعایت اقدامات احتیاطی می تواند نتایج نامطلوبی داشته باشد.
کلاه ایمنی یکی از اقدامات ایمنی است که حتما باید رعایت شود. زیرا استفاده از دوچرخه به معنای تعادل در سیستم دو چرخ است و گاهی اوقات ممکن است این تعادل خارج از کنترل شما به هم بخورد. با استفاده از کلاه ایمنی در هنگام رانندگی ایمنی خود را در صورت تصادف احتمالی به خطر نمی اندازید.
زانوبند و دستکش کاف خود را آماده کنید
در حین رانندگی، نیازی به پوشیدن سرآستین، زانوبند یا دستکش ندارید. زیرا کمربند ایمنی و سیستم کاپوت خودرو وجود دارد که در مواقع تصادف از شما محافظت می کند. با این حال، وضعیت دوچرخه بسیار متفاوت است. بدن شما از هر طرف آسیب پذیر است. در این مرحله، در واقع لازم است بدن خود را به یک سیستم بدنسازی تبدیل کنید. برای این کار به بازو، زانوبند و دستکش نیاز دارید. وقتی این اقدامات احتیاطی را انجام می دهید، حتی اگر با شکست مواجه شوید، می توانید با کمترین آسیب ممکن از شر آن خلاص شوید.
هرگز بدون عینک
در طول سفر با دوچرخه، باید مراقب هر چیزی باشید که ممکن است امنیت شما را از بیرون تهدید کند. برای این، به اصطلاح، باید چشمان خود را باز کنید. بنابراین بینایی شما باید همیشه سالم باشد. ممکن است در یک لحظه مگس یا گرد و غبار به چشمانتان وارد شود. ممکن است باد شدیدی بوزد، خورشید مستقیماً به چشمان شما بیاید و در چنین مواقعی چشمان شما به طور غریزی بسته می شود. این لحظات، شاید بیشتر از چند ثانیه نباشد، می تواند منجر به از دست دادن کنترل، برخورد با عابر پیاده یا حیوان یا برخورد با وسیله نقلیه دیگری شود. برای به حداقل رساندن احتمال بروز چنین حوادث ناگواری، نباید در هر بار دوچرخه سواری از عینک خود غافل شوید.
هنگام سرازیری دستان خود را روی ترمز نگه دارید
تاب خوردن از آن شیب ممکن است دقایقی بسیار لذت بخش و پر از آدرنالین به نظر برسد، اما کوچکترین اشتباه می تواند نتایجی داشته باشد که هرگز فکرش را نمی کردید. به همین دلیل هنگام سرازیری کنترل را به دوچرخه خود نسپارید. به عنوان فردی که دوچرخه سواری می کند، همیشه باید کنترل داشته باشید.
از مسیر دوچرخه استفاده کنید
بسیاری از شهرها دارای مسیر دوچرخه هستند. بسیار مهم است که این جاده ها را برای رانندگی ایمن انتخاب کنید. اما اگر در منطقه ای که دوچرخه سواری می کنید مسیر دوچرخه سواری وجود ندارد، حتما باید از بوق استفاده کنید و در حین دوچرخه سواری بیشتر مراقب باشید تا رانندگان متوجه شما شوند.
بگذارید جاده تمرکز شما باشد
امروزه با توجه به پیشرفت تکنولوژی و سرعتی که به زندگی ما می‌رسد، تمرکز بر روی یک چیز دشوارتر شده است. اما هنگام دوچرخه سواری، تمرکز شما قطعاً باید جاده باشد. برای آمادگی در برابر محرک های بیرونی و انجام اقدامات احتیاطی در مواقع ضروری، باید از رفتارهایی مانند گوش دادن به موسیقی، استفاده از تلفن یا نگاه کردن به عقب به جای نگاه کردن به جلو خودداری کرد.
تجهیزات لازم برای رانندگی در شب را تهیه کنید
دوچرخه سواری در تاریکی بدون چراغ جلو بسیار خطرناک است. به خصوص اگر در جاده ای با اتومبیل رانندگی می کنید، دوچرخه سواری بدون چراغ جلوی پوشیدن شنل نامرئی را ایجاد می کند. برای اینکه در ترافیک مورد توجه قرار بگیرید، توصیه می کنیم چراغ های جلوی سفید را در جلوی دوچرخه و چراغ های قرمز را در عقب نصب کنید. با نصب چراغ های سیگنال می توانید رانندگی خود را ایمن تر کنید.
دوچرخه سواری فعالیتی است که هم جسم و هم روح را آرام می کند. از نظر ذهنی آرام می شود، آرامش می بخشد و عضلات پا را کار می کند. همچنین با حرکات ورزشی انجام شده در بدن هنگام دوچرخه سواری می توان از بیماری های گردش خون و قلبی پیشگیری کرد، اما در برخی موارد دوچرخه سواری می تواند عواقب سلامتی نیز داشته باشد.
دوچرخه سواری ممکن است برای افرادی که مشکلات وزنی دارند مفید باشد، اما ممکن است به دلیل مشکل در کنترل وزن، مشکلاتی نیز وجود داشته باشد. از آنجایی که حفظ تعادل در هنگام رانندگی دشوار خواهد بود، ممکن است کمردرد و کمردرد ایجاد شود. برای اینکه با چنین مشکلاتی مواجه نشوید، دوچرخه سواری در فواصل زمانی کوتاه گزینه خوبی خواهد بود. در این راستا می توانید با مشورت پزشک زمان های دوچرخه سواری خود را تعیین کنید.
هنگام انتخاب دوچرخه، انتخاب مدلی که برای ساختار بدن شما مناسب نیست می تواند کمردرد و کمردرد ایجاد کند. در چنین مواردی، دوچرخه سواری دیگر یک فعالیت سرگرم کننده نیست و به یک روند دردناک تبدیل می شود. به همین دلیل باید مناسب ترین مدل ها را برای خود انتخاب کنید، به خصوص اگر قصد دارید ساعت های طولانی دوچرخه سواری کنید و در طبیعت با دوچرخه سفر کنید.
دوچرخه ای که در صورت انجام اقدامات احتیاطی هم لذت بخش و هم ایمن می شود، فواید زیادی نیز دارد. دوچرخه سواری در شهر مزایای مختلفی از جمله جلوگیری از مشکلات ترافیکی، حفاظت از طبیعت و زندگی سالم را به همراه دارد. برای مطالعه مقاله ما در مورد دوچرخه سواری در شهر و کشورهایی که بیشترین دوچرخه را دارند اینجا می توانید کلیک کنید.
اولین نفری باشید که نظر می دهید