توجه به اینها در مبارزه با روانشناسی همه گیر!

یک سال از همه‌گیری می‌گذرد. کارشناسان با بیان اینکه تاثیر این دوره از فردی به فرد دیگر متفاوت است، بر اهمیت سلامت روانی در بیماری همه گیر تاکید می کنند که برای مدتی بخشی از زندگی ما خواهد بود. این مقاله به تأثیر مثبت اندیشی، اختصاص زمان برای فعالیت های لذت بخش و حفظ روابط سالم آنلاین در محافظت در برابر افزایش اختلال هراس مرتبط با استرس، اختلال استرس حاد و اختلال استرس پس از سانحه در طول دوره همه گیر اشاره می کند.

هر ساله ، هفته سوم مارس به عنوان هفته آگاهی از مغز گرامی داشته می شود. این هفته ویژه که از سال 2008 تحت هدایت سازمانهای بین المللی مرتبط با علوم اعصاب ، به ویژه انجمن علوم اعصاب و بنیاد دانا برگزار می شود ، با هدف ارتقا better بهتر علوم اعصاب در جهان ، تبیین اهمیت آن و ایجاد تحولات جدید در این زمینه در جامعه.

عزیز گوركم چتین ، روانشناس متخصص بالینی از دانشگاه اسكودار ، بیمارستان مغز NPİSTANBUL ، در بیانیه ای كه به مناسبت هفته آگاهی از مغز ارائه داد ، پیشنهادات خود را در مورد حفاظت از سلامت روان در طی روند همه گیری كه در آن بودیم ، به اشتراک گذاشت.

عزیز گورکم چتین با بیان اینکه همه گیری بیماری هم در جامعه و هم در کارمندان مراقبت های بهداشتی باعث اضطراب یا ترس می شود ، گفت: بزرگترین دلیل این اضطراب و ترس را می توان به علل مانند مسری بودن عفونت و تهدیدآمیز نسبت داد.

واکنش روانی همه در برابر بیماری همه گیر متفاوت است

عزیز گورکم چتین ، اظهار داشت که واکنشهای روانی که در همه گیری اتفاق می افتد از اضطراب شدید و ترس تا کاملاً بی تفاوت نسبت به درک مرگ و میر متفاوت است ، یادآوری کرد که ساختار روانی افراد نیز از فردی به فرد دیگر تغییر می کند.

عزیز گورکم چتین ، که گفت در حالی که برخی از افراد اثرات روانی بیشتر و طولانی تری را تجربه می کنند ، برخی از افراد سازگاری پیدا می کنند و اضطراب کمتری را تجربه می کنند ، و اثرات روانشناختی تجربه شده در اپیدمی ها را به شرح زیر ذکر کرد:

اثرات روانشناختی مانند ترس از مراجعه به مراکز بهداشتی به دلیل ترس از بیمار شدن ، ترس از بیمار شدن و مرگ ، ترس از دست دادن شغل ، ترس از انگ زدن یا قرنطینه شدن برای بیماری ، ترس از آلوده شدن عزیزان افراد ، احساس ناتوانی ، تنهایی و ناراحتی به دلیل گوشه گیری دیده می شوند. ما می توانیم چنین نتایج را در مطالعات مربوط به اپیدمی کووید مشاهده کنیم ، و دیده می شود که این وضعیت اثرات روانشناختی دارد و حتی این اثرات کوتاه مدت نیستند. "

بیشتر اختلالات وحشت مرتبط با استرس افزایش می یابد

عزیز گوركم چتین همچنین اطلاعاتی در مورد بیماری هایی كه بیشترین مشكلات را در طی روند همه گیری تجربه كرده اند ، ارائه داد. چتین گفت ، "در طی روند همه گیری ، می توان گفت که اختلالات مانند اختلال وحشت ، اختلال استرس حاد ، اضطراب سلامتی ، اختلال استرس پس از سانحه ، وسواس و افسردگی ناشی از استرس ناشی از همه گیری بیشتر است. کاربردی. در این روند می توان گفت شکایت افرادی که قبلاً تحت درمان قرار گرفته اند و همچنین افرادی که به دلیل بیماری همه گیر برای اولین بار از حمایت روانی برخوردار بوده اند ، گفت:

مثبت اندیشی بسیار مهم است

عزیز گورکم چتین ، روانشناس بالینی متخصص ، توصیه های خود را برای محافظت از سلامت روان به شرح زیر ذکر کرد:

• نباید بیش از حد لازم در معرض اخبار همه گیر قرار گیرد.
• شما می توانید با داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و ورزش به قدرت روانی کمک کنید.
• برای فعالیت هایی که از آن لذت می برید وقت بگذارید.
• سعی کنید روابط سالم را به صورت آنلاین حفظ کنید.
• به فکر مثبت ادامه دهید.
• هدف این است که هر روز در یک ساعت مشخص بخوابید و بیدار شوید.
• قبل از خواب استفاده از وسایل الکترونیکی را متوقف کنید.
• از خوابیدن در طول روز خودداری کنید.
• به مصرف چای و قهوه خود توجه کنید.
• هنگامی که تنش را تجربه می کنید ، سعی کنید با تنفس دیافراگم آرام باشید.
• به جای افکار منفی ، توجه خود را معطوف فعالیت هایی کنید که توجه شما را به خوبی هدایت می کنند.